Сегодня проснулась и еще минус один кг - 67,4. Не густо. Наверно стоит ожидать именно таких медленных изменений если двигаешься в направлении снижения веса так ненапряжно, как я. В голову лезут мысли начать делать какие-нибудь простые упражнения. Но пока не буду. Если вес продолжит снижаться так медленно то, возможно, да. А пока буду идти в том же темпе. Режим стал уже частью меня. Мне очень удобно есть два раза в день, но достаточно что бы не голодать. Скорее так мне даже сытнее. Других изменений пока нет. Так что полет нормальный))

Вода. Она нам необходима каждый день. Ей приписывают чудеса. Если пьешь много воды, у тебя не будет прыщей. Если пьешь много воды, ты быстрее похудеешь. Мы обязательно должны выпивать 8 стаканов воды в день или просто умрем от обезвоживания!

На самом деле правда где-то по середине. Наука говорит нам о том, что пить нужно тогда когда хочется. Ни одно исследование не показало, что человеку нужны пресловутые 8 стаканов воды в день. Зато производители напитков убеждают нас, что нужно пить больше и больше! Не удивительно, ведь им нужно продавать свой товар.

С другой стороны, многие действительно видят улучшения когда пьют воду. И все же это происходит если человек пьет именно воду. А не те спортивные напитки, что продаются в магазинах спортивного питания. Или другие напитки типа холодного чая или газировок.

Считается что необходимо пить во время тренировки иначе тренироваться будет тяжелее и может наступить обезвоживание. Но в мире произошло зарегистрированных 12 случаев смерти среди спортсменов от слишком большого содержания воды в организме.

Я считаю, как и практически во всем остальном, нам нужно слушать свой организм. Пить если хочется. Пить больше воды если от этого вы видите позитивные изменения. Но не потому, что кто-то вам так сказал.

Всем привет! Как прошли ваши выходные? К нам вот в гости приезжала вся родня... Это всегда значит, что будет очень много еды. Так было и в этот раз. Стол ломился. Но как ни странно мне удалось пережить этот день без особых потерь. Начала и закончила есть в обычное время. Попробовала все что хотела, просто брала порции чуть поменьше. И ни у кого не возникло вопросов, что особенно радует.

Для себя я поняла, что праздники это не всегда переедание. Это общение с близкими, интересные разговоры и новости. Да, еда большая часть культуры. Мы собираемся за общим столом чтобы разделить радость от вкусной еды. Но это не значит, что при этом нельзя найти компромис и сохранить верность своим целям.

Вы наверно не знаете почему на аватарке канала нарисован авокадо. Просто это мой любимый фрукт. Если бы они не стоили так дорого и лежали бы в магазинах спелыми, я бы ела их каждый день. Но, к сожалению, это редкость, поэтому я покупаю авокадо на распродажах по несколько штук и жду еще дней пять когда они созреют. Через эти мучения я прохожу не только ради их вкуса, хотя он прекрасен. Авокадо еще и очень полезное! К тому же, это диетический продукт. Если я вас заинтересовала, то подробнее об авокадо можно почитать вот тут - Авокадо

Telegraph

Авокадо

Многие из нас до сих пор пробовали авокадо разве что в роллах. И этот опыт возможно был неудачным потому, что в них не всегда кладут спелые авокадо. А неспелое авокадо это жестко, горько и невкусно. Не отворачивайтесь от этого фрукта (да да, это фрукт), если…

Еще одна особенность, которую получил мой организм в процессе эксперимента. Я стала меньше хотеть есть. И в целом думать о еде.

Обычно, когда я просыпалась первая мысль была — Что съесть на завтрак? Сейчас я иногда даже забываю, что пришло время поесть. Могу спокойно досидеть до 14 или даже 15 и не вспомнить про еду.

Дикая нехватка вкусняшек тоже в прошлом. На сладкое вообще не тянет. Я думаю это из-за стабильного уровня сазара в крови. Ведь газировку я не пью и рафинированный сахар тоже не употребляю. Да и не хочется.

Очень даже приятные изменения, как мне кажется! Еще мне очень интересно решился ли кто-то на такой же эксперимент как и я? Здорово было бы поделиться опытом. Да и просто узнать у кого какие способы похудения. Одна голова хорошо, а много лучше! Заходите в чат - Я Худею, я буду рада со всеми пообщаться!

Сегодня статья про еще один важный для похудения гормон - Соматотропин (также известный как Гормон роста). Его при моем методе питания вырабатывается больше, чем обычно.
Спойлер: он способствует омоложению, сохранению мышц и расщеплению жира!
Подробнее о том, как сделать так чтобы его в организме было максимально количество вот тут.

Telegraph

Соматотропин

Физиология интервального голодания увлекательна. Его сила заключается не в простом сокращении калорий, а в полезных гормональных изменениях. Одним из основных преимуществ является сокращение инсулина, но также наблюдается и увеличение количества соматотропина…

Если вдруг стрелка на весах остановилась не расстраивайтесь!

Всем привет! Мне кажется с этим сталкивалась каждая девушка - ты встаешь на весы и они показывают то же, что и вчера. Да и неделю назад цифра была та же. Вес стоит на месте. В этой ситуации была и я. Обычно у меня первое желание - все бросить и пойти наесться конфет. Я себя конечно останавливаю потому, что общей цели (похудению на n-ое количество килограмм) это не поможет. Второе желание - ругать себя и есть еще меньше. Это неправильно по двум причинам.

Во-первых, ругать себя нельзя потому, что вырабатывается кортизол, а мы все знаем, что он делает с телом и как влияет на похудение. Если забыли, вот тут я про это целую статейку наваяла - Кортизол.

Во-вторых, снижение количества еды может помочь, а может и нет. Наши организмы очень индивидуальны и делают то, что считают нужным. В основном фитнес-гуру говорят, что в таком случае нужно пару дней есть капельку побольше - на 100 - 200 калорий, а потом вернутся к своему обычному режиму. Это что-то вроде перезагрузки для организма. Но если не помогает, думаю можно и кушать поменьше. Тут все уже зависит от вас. Вы ведь свой организм лучше знаете, правда?

Я вот свой изучила еще не до конца. Поэтому сейчас буду пробовать вначале то, что советуют фитнес-гуру, а потом посмотрим. В общем, по дороге к цели может случаться всякое. И может это чуточку обидно (я ведь стараюсь!), но что есть, то есть. Просто решаем проблему и двигаемся дальше!

У меня вот созрел вопрос. Вам тоже все время говорят - «Зачем тебе худеть? Ты и так красивая!»?

Лично я слышу это довольно часто. И знаете, я думаю у всех людей разные мотивы для таких слов. Кто-то действительно так думает, потому что любит. Кто-то говорит так что бы рядом была подруга толще, что бы на ее фоне смотреться лучше. Кто-то беспокоится, что став лучше, красивее человек может уйти, оставив говорящего позади. Кому-то просто все равно и это лучшее что они смогли придумать.

В любом случае, что бы ни говорили люди я думаю надо делать то, считаешь нужным. У каждого есть видение самого себя. Ты думаешь про себя - я добрый, умею слушать, отзывчивый. Но это не все. Мы все представляем то, как должно выглядеть наше тело. У меня должна быть такая талия, такие бедра, такая грудь - вот тогда я стану идеальной. Мы корим себя за то, что мы не такие. За то, что недостаточно стараемся (себя я в этом часто обвиняю). И хотя стараться выглядеть сегодня лучше чем вчера, похвально, в этом важен баланс.

Нам навязывают определенные представления об «идеальном теле», к которому мы все стремимся, но он практически недостижим. В погоне за ним мы готовы пойти практически на все, но что больше всего меня пугает - страдает наше эмоциональное состояние. Думаю не для кого не секрет, что модели с обложек журналов не выглядят так в жизни. И что если у них спросить они скажут, что им многое в себе не нравится. У них тоже есть видение своего тела. Сейчас, к счастью, становится популярна индивидуальность. Та изюминка (а может и не одна), которая есть у каждого из нас. А не идеальные параметры тела.

Мы должны стремиться стать лучше, но конечный образ который мы представляем должен быть реален. Ругать себя за то, что у тебя недостаточно длинные ноги бессмысленно. Они не станут длиннее. Ругать себя за то, что у тебя есть малюсенький животик не так уж бессмысленно, но надо ли? Нужно быть добрее к себе. В место того, что бы обвинять себя можно просто настроиться и начать действовать, а пока мы в начале пути сосредоточить внимание на собственных изюминках.

К чему я все это? А к тому, что если ты хочешь похудеть, не слушай никого и иди к цели. Важно чтобы цель была реалистичной, а средства не радикальными. Главное оставаться собой. Всем хороших выходных.

Я обожаю корицу! Особенно булочки с ней. Но поскольку булочки сейчас не актуальны, я добавляю ее в овсянку (редко ее ем), фрукты (гораздо чаще) и кофе. Она не только вкусная, она еще и очень полезная. Я подготовила для вас целый список полезных свойств корицы. Не поленитесь прочитать, после этого вы будете добавлять её ко всему!

Читать…

Telegraph

Моя любимица - Корица

Корица является одной из самых высоко ценимых специй. Её использовали еще с библейских времен и любили за аромат, лекарственные и кулинарные свойства. Эту экзотическую, сладковатую, теплую специю традиционно получают из коры деревьев «Коричник», которая при…

С утра встала на весы. Они показали 68,6. Кажется я что-то делаю правильно! ?

Для тех кто со мной не с момента создания канала, в начале эксперимента я весила чуть больше 75 кг. Более подробно о том, что за метод я использую можно почитать тут https://goo.gl/YGzo3V
Я не тешу себя иллюзиями. Скорее всего большая часть потерянного веса - вода. И есть вероятность что, если я прекращу сейчас, то этот вес вернется. Но согласитесь, приятно видеть когда стрелка наконец начинает падать! К тому же, прекращать я не собираюсь. Мне все нравится. Единственное неприятное «последствие», которое я заметила, это то, что я стала чуточку хуже спать. Чуть меньше, чуть более беспокойно. Хотя я не уверена что это даже между собой связано. Скорее так влияет стресс на работе. В остальном все отлично! Свои порция я никак не ограничиваю, делаю себе всякие вкусняхи. Еду не взвешиваю, калории в калькулятор не забиваю. Будь я сейчас на диете я бы просто умирала. Кароче я довольна, продолжаем эксперимент!