Как музыка влияет на настроение человека?⬇️

▫️Уменьшает тревожность
Существует множество доказательств того, что прослушивание музыки может помочь успокоиться в ситуациях, когда человек испытывает беспокойство или тревожность. Музыкальный терапевт из Мичиганского университета Боб Хафман, проработавший в своей области уже 15 лет, говорит, что музыка лечит, независимо от того, проводится ли терапия с одним человеком или с группой. Возможно, лечение не будет физическим, однако такая терапия позволяет утешить человека в горе.

▫️Помогает в случае симптомов депрессии.
Прослушивание музыки, особенно сочетания классической музыки с джазом, положительно влияет на симптомы депрессии – преимущественно в случае нескольких сеансов прослушивания под руководством сертифицированных музыкальных терапевтов.

Фразы, которые помогут ребенку справиться со страхом

1️⃣ «Я с тобой, ты в безопасности».

2️⃣ «Расскажи, что тебя беспокоит».

3️⃣ «Нарисуй то, что тебя беспокоит».

4️⃣ «Это страшно, но..». Вы можете продолжить фразу: «Это страшно, но ты в безопасности», «Это страшно, но тебе удавалось справиться со страхом раньше, «Это страшно, но у тебя есть план». Эти модели внутреннего диалога ребенок может использовать в будущем.

5️⃣ «Чем я могу тебе помочь?». Вместо того, чтобы предлагать, дайте возможность ребенку самому сказать, чем вы можете ему помочь.

​​Развиваем усидчивость у ребёнка

Начнём с того, что внимание и усидчивость напрямую связаны со зрелостью нервной системы и мозга...
Поэтому, когда у ребёнка есть с этим трудности, и ничего не помогает, я бы сначала обратилась к неврологу, чтоб убедиться, что нет проблем.
Здесь в первую очередь думаем о благополучии ребёнка, вовремя начать лечение и терапию - помочь ребёнку решить проблему.

Невролог сказал, что все хорошо - тогда проверяем, все ли условия, для развития мозга мы создаём ребёнку:

1. Безопасность

Это первая и базовая потребность. Когда в семье проблемы, что-то тревожит малыша, то он не сможет развиваться. Помните про стратегии «Бей, беги или замри».

1. Тайная опора

В книге "Тайная опора" психолога Л. Петрановской об этом написано подробно. Если у ребёнка есть уверенность том, что его любят и понимают, принимают таким, какой есть, тогда развитие происходит быстрее.

1. Общение

Именно через разговоры с родителями дети в первое время узнают все, что нужно знать. Когда ребёнок говорит - слышит свои слова, переосмысливает их, анализирует реакцию взрослых, это развивает мозг.

1. Свободная игра

Полезно ребёнку и быть занятым любимой игрой, придумывать сюжеты и развязки, привлекать в игру все, что нужно. С поддержкой родителей и без осуждений он имеет право на свой «мир игр».

Выполнили все условия, а когда же будет результат? Не так скоро, ребёнок ведь не робот. Всему свое время.

Хотите быстрее развить усидчивость, тогда начните с этих рекомендаций (для детей всех возрастов):

1. Режим дня

Очень важный базовый пункт. Особенно для детей, которым трудно сосредоточить внимание.

А) Сон. Минимум 8-10 часов. А значит, спать нужно ложиться в 21-22.

Б) Питание. Обязательно завтрак, обед, ужин. Больше овощей, фруктов, мяса, круп.

В) Прогулки. Желательно 2 часа в день проводить на свежем воздухе.

От этих пунктов напрямую зависит, в каком настроении будет ребёнок и как долго сможет быть сосредоточен.

1. Поручения по дому

Помогают практиковать усидчивость. Только это не должно быть наказанием, отвлекать от учёбы. Лучше, когда без упрёков, сначала через игру, потом с помощью беседы, поручать ребёнку то, что ему более-менее интересно. Дети, как правило, любят выносить мусор, раскладывать на полках книги, пылесосить, мыть посуду.

1. Игры

Настольные, логические, головоломки. Всё, что требует сосредоточения. Играйте вместе, начинайте с простых игр.

1. Эмоциональное воспитание

Научите ребёнка понимать, что он чувствует, говорить об этом и реагировать правильно. Тогда он поймёт, что не может сидеть на уроке,потому что ему скучно, или когда злится, и подумает, как может справиться с этими эмоциями.

1. Физическая активность

Детям, как и взрослым, для нормальной работы мозга нужна активность тела. Все взаимосвязано. Если ребёнок мало двигался, а его просят сидеть и учиться, конечно, он не захочет. А вот когда набегается, устанет, можно и спокойно посидеть с уроками.

1. Творчество

Рисование, лепка, пение, танцы - доказано, что все это может помочь развить мозг и справиться со стрессом.

Это общие рекомендации, выполняя которые вы обязательно увидите результат. Главное - делать это вместе с ребёнком по обоюдному желанию.

​​ПРО ДЕТСКУЮ ОБИДУ
терапевтическая сказка от Татьяны Нененко

Обида для малыша — самый простой метод демонстрации своего огорчения. Дети дошкольного возраста искренне верят, что мир крутится вокруг них. А когда суровая реальность сталкивается с наивными детскими ожиданиями, возникает чувство обиды.

Я создала сказку специально для детей, которые обижаются при каждом удобном случае. Например, если не купили машинку или куколку (сотую по счёту). Или не разрешили на прогулке валяться в грязи. Или запретили дёргать кошку за хвост. В сказке показан один из методов избавления от обидчивости, который вы можете использовать и в реальной жизни.

БЯКА-ОБИЖАКА

Жил-был на свете мальчик Саша. Случилось так, что в его доме поселилось чудовище — Бяка-обижака. Днём он обычно прятался под шкафом, а вечером вылезал из убежища.

Вот папа забирает Сашу из садика. А Бяка-обижака у папы в рюкзаке сидит — залез незаметно, пока папа собирался на работу. Как только папа с Сашей заходят в магазин, Бяка-обижака вылезает из рюкзака, прыгает на Сашино плечо и шепчет на ушко:

— Ну, давай, обижайся!

Саша тут же начинает клянчить всё подряд.

— Купи киндер! Купи шоколадку! Купи жвачку! Купи! Купи! Купи!

А когда папа отказывается покупать, Саша обижается, ложится на пол, стучит ногами, машет руками и плачет навзрыд.

Однажды папа сказал:

— Всё! Кончилось моё терпение! Нет сил больше видеть чудовище в нашем доме!

Затем включил пылесос и хотел высосать Бяку-обижаку из-под шкафа. Но у него ничего не вышло, чудовище крепко-крепко присосалось к полу.

Тогда папа взял Сашу под руку и отправился с ним к дяде-психологу. Соседка тётя Маша сказала, что только он сможет избавить их от надоедливого чудовища. Дядя-психолог внимательно посмотрел на Сашу и сказал:

— Нарисуй Бяку-обижаку на бумаге, а потом порви картину. Это единственный способ его уничтожить.

— Спасибо за совет, мы так и сделаем! — отозвался папа.

Дома Саша первым делом взялся за бумагу и фломастеры. Целый вечер он рисовал чудовище — выводил каждый глазик, каждую чешуйку, каждое ушко, каждую лапку, каждый коготок, каждый хвостик, каждую присоску... И наконец закончил!

— Готово? — спросил папа.

— Да! — радостно ответил Саша.

— Тогда действуй! — сказал папа.

Саша кивнул, а затем порвал картину на мелкие кусочки. Как только он это сделал, под шкафом послышался громкий хлопок.

— Это Бяка-обижака лопнул. От собственной обиды! — объяснил папа. — Так ему и надо, хулигану!

После этого жизнь папы и Саши изменилась. Саша перестал обижаться на папу. И больше не клянчил в магазине всё подряд. Он понял, если кушать много сладкого, может заболеть живот. Нужно выбрать что-нибудь одно и обязательно обсудить покупку с папой.

Вопрос для обсуждения с ребёнком: У тебя дома случайно не поселился Бяка-обижака?

​​Воспитание чудомМама и папа превращали мое детство в праздник. По утрам у себя под подушкой я находила небольшие подарки. Говорили, что «от зайки». С закрытыми глазами, едва проснувшись, я нащупывала под подушкой что-то маленькое и удивительное. Не спешила доставать, бережно исследовала предмет руками и так, на ощупь, пыталась догадаться, что же принес зайка.

Всякий раз там лежало что-то новое: книжка, раскраска, леденец, записка. Однажды он даже положил мне под подушку… морковку!

Помню, я ничуть не удивилась этому, а радовалась невероятно – добрый зверек поделился со мной своим самым любимым лакомством.

Я верила в чудеса – они мне казались совершенно естественными. В детский сад шла в приподнятом настроении и замечала вокруг много удивительного.

Впрочем, как все дети. А еще мне казалось, что у каждого ребенка есть свой зайка, который что-то подкладывает им под подушку. Не знала, что бывает по-другому. И когда моя лучшая подружка рассказала, что боится идти домой и поэтому хочет остаться у меня в гостях навсегда, я спросила ее: «А как зайчик будет передавать тебе подарки?» Вот тут-то и стало понятно, что мне очень повезло. С зайкой.

– Зайка больше не придет, – однажды объявила мама. – Но он оставил тебе подарок и письмо.

Подарок был щедрым, а письмо – нежным и убедительным. Я не расстроилась, потому что к тому моменту уже о многом догадывалась. Да и чудес было еще предостаточно – рукотворных и спонтанных.

Например, когда мы с родителями отдыхали на море (а это само по себе было потрясающе, так как обычно я отдыхала с бабушкой и дедушкой – родители много работали), по пляжу ходил худенький мужчина и предлагал купить у него шоколадное мороженое. Коробка с мороженым была завернута в одеяло, и я все не могла понять: как же так – оно ведь растает! Папа мне объяснил, что так, наоборот, можно дольше сохранить холод внутри. И купил всю коробку.

Я тогда не сразу поняла, зачем нам столько мороженого, ведь нам втроем его не съесть и за неделю. И только спустя годы я смогла оценить папин поступок. А мороженым мы тогда угощали соседей, и это было очень приятно – отдавать.

Еще одно чудо случилось, когда мои родители собирались в командировку за границу. Мне в тот день было очень грустно, я построила в своей комнате шалашик и представляла, как буду там играть и скучать.

Приехала бабушка, которая должна была обо мне заботиться и отводить в школу (я ходила в первый класс). У родителей в тот день было очень хорошее настроение, и мне совсем не хотелось выдавать своей грусти. Мы поехали провожать их на вокзал. Когда подъехал поезд, я уже готова была разрыдаться. И тут папа говорит: «Ну что, доченька, поехали с нами?» Я тогда не помнила себя от радости! Вот так – раз, и я уже еду вместе с любимыми родителями в свое первое настоящее путешествие на поезде.

Оказалось, что мама и папа с самого начала планировали, что я поеду с ними, и собрали мне вещи в дорогу. Просто хотели сделать сюрприз.

Таких историй было очень много, и когда меня спрашивают, откуда во мне столько оптимизма, я отвечаю: «Просто у меня было очень счастливое детство».

Автор: Вилена Котова

Улетучивалась ли у вас эта прекрасная вера в чудо по мере взросления?

Консультация психолога онлайн??

Впоследнее время, все чаще стали появляться запросы на консультирование онлайн. Меня это радует! И не потому, что становится больше клиентов (хотя и это тоже). Ведь это признак того, что люди стали внимательнее к себе и своим потребностям, желаниям. Заботы про себя стало больше. Даже когда нет возможности встретиться с психологом лично. Сегодня появляется все больше возможностей для саморазвития и получения поддержки на расстоянии.
Плюсы онлайн-консультации:
➕ встреча может проходить в комфортной для клиента обстановке. Дома на диване с чашечкой чая, в офисе или в любимом кафе рядом с домом.
➕ на встречу не нужно выходить за час (или больше) и ехать через весь город. Достаточно без 5 минут включить ноутбук.
➕ встречу можно организовать быстро, часто даже в день обращения, при согласовании удобного времени.
➕ при переезде, отпуске и командировке можно оставаться со своим психологом на связи. При условии, что это действительно вам нужно.
➕ можно получить консультацию психолога, которого вы выберете сами а не одного из тех, кто представлен и практикует в вашем городе. Особенно это важно для жителей небольших городов, ведь там просто может не быть психологов хорошего уровня и необходимой вам специализации.
➕ зачастую, консультация онлайн становится единственным способом получить поддержку для эмигрантов. Им сложно (а порой и вовсе невозможно) найти специалиста в новом городе/стране, который готов провести с ними сессию на родном языке.
➕ это доступный способ получения поддержки. Для тех, кто крайне ограничен в возможности встретиться лично с психологом (молодая мама с грудным ребенком, человек после операции или в болезни, инвалидность).