Друзья, предлагаем послушать полезный контент психолога Олеси Мельник??
https://t.me/Melnik_speaks

Очень актуально, когда из каждого утюга кричат про успешный успех?

У нас на канале был прямой эфир с Олесей про выгорание, кто пропустил, welcome https://youtu.be/3UCTpmzmR0I?si=G8KG2eYjiT2tMH-P

4 шага к внедрению инструмента «Сострадание к себе» в питании??
1️⃣ Отказаться от мышления «плохо-хорошо». Здоровое питание — это гибкий процесс, который включает разнообразие продуктов. Салат полезнее, только если это то, чего мы действительно хотим. В противном случае мы можем почувствовать себя лишенным удовольствия и, как итог, переесть вечером, когда кортизол «на нуле»)
2️⃣ Осознать поток мыслей внутри себя. Наш разум запускает поток мыслей, который предостерегает нас от излишнего употребления пищи или выбора определенных продуктов. Записываем все слова, которые произносим себе в этот момент!
3️⃣ Сформулировать и зафиксировать позитивные ответы на свои негативные разговоры, направленные своему внутреннему критику.
4️⃣ Регулярно практиковать. Каждый раз, когда мы улавливаем «речь внутреннего критика», открываем свой блокнот или заметки в телефоне и проходимся по своим позитивным ответам.

Так, со временем наш внутренний критик будет иметь меньше влияния на наше питание и тем самым, мы облегчим путь к цели гармоничного образа жизни?*?*