#полезнознать Пребывание в неподвижном состоянии в течение долгих часов или ведение малоподвижного образа жизни затрудняет тяжелую работу, которую наша система кровообращения должна постоянно выполнять. 15 % крови, перекачиваемой сердцем, поступает в мозг, а 20 % – в почки.

Процесс повторяется от 60 до 70 раз в минуту. Когда он замедляется, это называется брадикардией, а когда происходит быстрее – тахикардией. Можно понять, что эти изменения затрагивают не только сердце, но и весь организм. Сами понимаете, к чему это приводит. Поэтому внедряйте в свою жизнь побольше активности:
♥️ на работе каждый час посвящайте 5 минут ходьбе,
♥️ 1 раз в день 10 минут суставной гимнастике,
♥️ каждый вечер гуляйте часик перед сном и т.п.

Приветствуем, друзья!?
Сегодня делимся с вами полезным контентом с нашего YouTube-канала.

• БАДы под микроскопом: разбор полетов с экспертом
Вы узнаете, почему не все БАДы полезны, почему небезопасно их покупать на маркетплейсах и многое другое.

• Техника самомассажа для снятия напряжения от эксперта Ирины Лукояновой

• Нутрицевтическая поддержка детей спортсменов
Что такое нутриенты, какие они бывают, их источники, как организовать питание ребёнка – спортсмена, красные флаги того, что ребёнок недополучает нутриентов рассказывает врач педиатр Центра здоровья Nexima Андрей Игоревич Сенников.

• Комплексная АНТИ-СТРЕСС терапия. Ароматерапия или антидепрессанты?
Мухина Инна Викторовна, врач и создатель бренда АРОМАРО, делится авторскими инструментами прикладной ароматерапии.

? Подписывайтесь на наш канал, чтобы всегда быть полезной информации о физическом и ментальном здоровье!

Друзья, предлагаем послушать полезный контент психолога Олеси Мельник??
https://t.me/Melnik_speaks

Очень актуально, когда из каждого утюга кричат про успешный успех?

У нас на канале был прямой эфир с Олесей про выгорание, кто пропустил, welcome https://youtu.be/3UCTpmzmR0I?si=G8KG2eYjiT2tMH-P

? Запись эфира

«Биохимия пищеварения»
? Спикер: Решетникова Элеонора Анатольевна

https://youtu.be/A0lM67HST0s
➡️ Пересматривайте эфир, делитесь с коллегами, которым будет интересна данная тема.

YouTube

«Биохимия пищеварения»

Запись прямого эфира с Решетниковой Элеонорой Анатольевной на тему «Биохимия пищеварения» Во время эфира разобрали: ***➡️*** Пищеварительные соки, ферменты и условия переваривания веществ в ЖКТ ***➡️*** Особенности пищеварения и его регуляция ***➡️*** Система пищеварения…

4 шага к внедрению инструмента «Сострадание к себе» в питании??
1️⃣ Отказаться от мышления «плохо-хорошо». Здоровое питание — это гибкий процесс, который включает разнообразие продуктов. Салат полезнее, только если это то, чего мы действительно хотим. В противном случае мы можем почувствовать себя лишенным удовольствия и, как итог, переесть вечером, когда кортизол «на нуле»)
2️⃣ Осознать поток мыслей внутри себя. Наш разум запускает поток мыслей, который предостерегает нас от излишнего употребления пищи или выбора определенных продуктов. Записываем все слова, которые произносим себе в этот момент!
3️⃣ Сформулировать и зафиксировать позитивные ответы на свои негативные разговоры, направленные своему внутреннему критику.
4️⃣ Регулярно практиковать. Каждый раз, когда мы улавливаем «речь внутреннего критика», открываем свой блокнот или заметки в телефоне и проходимся по своим позитивным ответам.

Так, со временем наш внутренний критик будет иметь меньше влияния на наше питание и тем самым, мы облегчим путь к цели гармоничного образа жизни?*?*

Друзья, благодарим всех??, кто вчера проявил смелость и выразил свои мысли и идеи по инструменту «сострадания к себе» в питании. Все идеи очень ценны. Ну а мы, как и обещали, тоже делимся с вами шагами внедрения данного эффективного инструмента. Тут немного нужно приложить усилия, чтобы перепрошить те нейронные «дорожки», которые уже укрепились в сознании человека. Помните, что начинать что-то новое всегда сложно, но с каждым разом будет легче??

Друзья, подготовили для вас список полезных книг по теме питания для самостоятельного изучения. Изучайте сами и рекомендуйте их своим клиентам!?*
*Майкл Поллан |В защиту еды. Манифест едока
Дилемма всеядного: шокирующее исследование рациона современного человека
Правила еды. Руководство едока

Марк Биттман |Общество поглощения: Человечество в поисках еды