рецепт быстрой психологической помощи самому себе и близким.🌟помним, что мы на ситуацию никак не может повлиять и от бесконечного мониторинга ничего не изменится. уберите гаджеты.

🌟меняем фокус. как бы страшно не было. берём книгу, включаем сериал, пытаемся убрать все лишние мысли.

🌟заварите себе травяной чай.
рецепт моего любимого: колосистая мята (2 ложки) & долька лимон & свежая мята & мед. помогает!🌟если вам выписаны противотревожные — не пренебрегайте, выпейте перед сном.

🌟приглушите свет, готовьтесь ко сну, как делаете это обычно. очень помогает теплый душ!

🌟теплая маска на глаза, если есть, очень поможет уснуть.

берегите себя.

будьте все в порядке и берегите себя.

@ 8's weverse updatе !