То, что действительно радует сейчас - это обратная связь от моих подопечных 🥹

Спасибо вам, мои дорогие 🫶🏻

«Ты выздоравливаешь людей»

Осталось выздороветь самой) но пока дела только хуже, ангина это или что, пока не понимаю, но горло хуже чем вчера, сегодня смогла поесть только в 3 дня, пока дождалась средство, чтобы обезболить горло

Каждый глоток сейчас - это сущий ад

Взяла обет молчания, не говорю второй день, не звоню, не беру телефон, не записываю никому голосовые, отменила эфир в закрытом клубе

В этот раз удар пришелся на горло

Есть вероятность, что забег в Москве в это воскресенье я не побегу.

Главные правила беговых кроссовок:

👟 Они должны быть легкие, с подошвой с амортизирующими вставками, с верхом из сеточки из дышащего материала.

👟 По размеру они не должны сидеть слишком плотно, минимум на пол-размера больше, потому что во время пробежек ноги могут слегка отекать.

Никаких кед, кроссовок с тракторной подошвой или «мягких тапочек»❕****

Сейчас довольно проблематично найти хорошую оригинальную обувь, но я знаю где можно это сделать, делюсь ссылочкой

У ребят большой выбор обуви, не только для бега, но и для повседневной жизни, супер быстрая доставка, выгодные цены и индивидуальный подход к каждому покупателю!

Подписывайтесь на канал, выбирайте свою новенькую пару обуви и используйте промокод VIOLETTA на скидку 600р на ваш первый заказ 🤍

P.S. Эти найки прошли проверку вчера) отработали на отлично! 14км отбегала и ничего нигде не натерло, идеально подошел размер, я очень довольна пополнению в своей беговой коллекции 😌

Эх, жаль, волосы не растут так быстро 🥲

Важная новость!

Я открываю набор в мой закрытый клуб «РЕКОМПОЗИЦИЯ», который уже идет и откроет свои двери для новых участников 2 октября ?

Проект «РЕКОМПОЗИЦИЯ» - это закрытое сообщество, где все следуют одной цели - изменить состав тела: рост мышц и сжигание жира одновременно.

Пожалуй то, что хочет каждая девушка)

В клубе вас ждёт:

?3 тренировочных плана для зала под разный уровень (начинающие, продолжающие, профи), планы обновляются каждый месяц
?видео - примеры с техникой выполнения упражнений
?спец дни под проверку вашей техники упражнений
?видео - урок на тему: «как рассчитать для себя бжу и калорийность под свои параметры с целью рекомпозиции»
?памятка с продуктами из которых в идеале составлять себе рацион с целью улучшения качества тела
?лекция от меня на тему рекомпозиции (там все, что нужно знать об этом процессе и как мы можем на него влиять)
?чат, где можно будет общаться со всеми участницами проекта
?ежедневные отчеты о питании и тренировках и обратная связь от меня и куратора
?полный комплекс всего, чтобы вы наконец-то сделали то, чего так долго хотели - начали ДЕЙСТВОВАТЬ, а не просто хотеть

ВАЖНО ☝?

Не путать с личным ведением!
Основная цель данного проекта - дать вам знания и навыки для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО решения вопросов, связанных с построением плана (питание, тренировки и другие инструменты) для достижения такой цели как рекомпозиция (предупреждаю, что это не происходит за 1 месяц, это работа вдолгую, чудес не бывает, я хочу быть с вами честной и не обещать золотые горы)

А вот реальный бонус, который вам ? поможет - это мои видео разборы ОШИБОК в технике выполнения базовых упражнений, из-за которых 90% тренирующихся не получают результата и прогресса в весах на своих тренировках.

Система отчетности:

Вы будете присылать свои отчеты в чат каждый день!

Фото формы и вес (в начале и в конце месяца), фото еды/скрины из fat secret, отчеты по тренировкам и шагам ??

Это нужно для того, чтобы поддерживать ту самую мотивацию (на самом деле дисциплину!).

Ну и помните, человеку нужна команда, нужны единомышленники - когда ты в сообществе - ты не один и с поддержкой наставника тебе ? будет легче идти к своей цели!

❗️Вход в клуб для новеньких: только 2 октября
❗️Стоимость: 5000 рублей первый месяц, далее 4000 рублей по системе подписки
❗️Платформа telegram

До встречи в моем закрытом клубе ?

количество мест строго ограничено!

Запись через мою помощницу Ксению @KseniiaPodlesnaya