Мы так любим надумывать

Еще ничего страшного не произошло — а тебе уже кажется, что всё потеряно и что весь твой мир скоро разрушится 😅

И думаю вы сами замечали, что чаще всего ничего страшного по итогу не происходит :)

А ученые из Корнелльского университета даже провели исследование, согласно которому: 85% того, о чем люди беспокоятся — не случается. А с теми 15%, которые произошли — 79% людей, справляются гораздо лучше, чем они ожидали.

Как-то я размышлял о доверии и пришёл к тому, что основной продукт доверия - это предсказуемость. Доверие формирует среду, в которой мы можем чувствовать себя уверенно. Ведь все мы не любим неопределённость.

Мне стало интересно, откуда возникает доверие и нашёл ответ у древних греков, они выделили три источника доверия:
1. Этос — действия. Если я говорю что-то и подтверждаю это поступками, доверие укрепляется.
2. Пафос — эмоции. Если я делюсь своими переживаниями, и вы чувствуете те же эмоции, что и я, доверие возрастает.
3. Логос — логика. Если мои аргументы логичны и обоснованы, вы не сможете возразить.

👏 4 простых практики, доступные каждому, которые сделают вашу жизнь более НАСТОЯЩЕЙ:
1. Медитация на дыхание — начните с пяти минут в день. Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Замечайте, как воздух проходит через ноздри, концентрируясь на ощущениях.

1. Осознанное питание — попробуйте медленно и с вниманием съесть одно из своих любимых блюд. Почувствуйте текстуру, вкус и аромат еды. Полностью погружайтесь в процесс, не отвлекаясь на гаджеты.

2. Прогулка в тишине — отправьтесь на прогулку, без музыки или подкастов. Сконцентрируйтесь на звуках окружающего мира: шелест листьев, пение птиц, ветер. Постарайтесь замечать каждый шаг и движение своего тела.

3. Техника STOP — когда чувствуете стресс, раздражение или перегруженность:
   - S — Stop (остановитесь);
   - T — Take a breath (сделайте глубокий вдох);
   - O — Observe (понаблюдайте за своими мыслями и чувствами);
   - P — Proceed (продолжите свой день с новым осознанием).

🔍 Почему это важно?Эти простые практики могут казаться незначительными, но их регулярное выполнение позволяет нам научиться присутствовать в настоящем моменте. В результате мы становимся более спокойными, сосредоточенными и начинаем лучше понимать, что действительно важно для нас.

🤔 Задумайтесь:- Какие моменты жизни проходят мимо вас из-за невнимательности?
- Как часто вы действительно находитесь в настоящем моменте, а не в мыслях о прошлом или будущем?

«Только осознавая настоящее, можно понять, что жизнь уже прекрасна.» Экхарт Толле

**Разница между успехом и неудачей

Неудачники**
В самом начале загораются, делают одну попытку - не получилось, вторую - не получилось, третью, четвертую, пятую — и всё равно не получилось.

И думают: "Да ну, нафиг, я, наверное, неудачник".

Как поступать правильно
Успех в среднем - это десять попыток.

Первая ошибка означает, что осталось девять попыток. На каждой следующей попытке нужно прилагать ещё больше усилий.

На восьмой попытке успешный человек — как гончая собака, которая почуяла запах дичи. Он понимает, что успех близок, и он удваивает усилия, вместо того, чтобы разочаровываться.

По закону Парето последние 20% пути приносят 80% результата.

В конце пути все усилия нужно удваивать.

Мечты становятся реальность, когда мысли превращаются в действия.