У нас тут в Барнауле готовится к запуску известный проект «5 вёрст»!
Поддержите подпиской и участием!

Информация по Кемпу в Горном! Всего 20 мест❗️❗️❗️

Дата: 30-1 сентября

База : « На шумах » Соузга

Программа Кемпа :
Пятница:
заезд на территорию отеля
Отдых у бассейна
Силовая тренировка
Ужин
Вечерняя игра

Суббота :
Завтрак
1 тренировка- техническая
Обед /отдых у бассейна
2 тренировка- беговая работа в красивейшем месте - гора ?️ « Чертов палец»
Вечером: баня + шашлык - ужин у костра

Воскресенье:
Завтрак
Длительный Кросс по бирюзовой Катуни
Отдых у бассейна
Обед
Дорога Домой

Стоимость : 15000 руб на человека При двухместном размещении ( категория стандарт ) и 17000руб на человека при размещении в категории Люкс

Эконом вариант : 12000 руб на человека ( размещение в номере на мансарде, туалет в номере , теплый душ в бане /на улице )

Входит : размещение, питание в ресторане , баня, тренировки и все активности .
P.S трансфер не входит , но я думаю это не проблема , учитывая, что почти у всех машины

В конце августа делаем кэмп в Республике Алтай! Если хотите попробовать потренироваться под нашим чутким руководством, добро пожаловать!

После болезни конечно бегать - сплошное удовольствие! Пульс в облаках и контролю не поддаётся, ноги ватные так и просятся в пляс, контроля движениям не хватает и экономичность ушла, будто у ребёнка, получившего свои первые карманные деньги. Но ничего, организм всё вспомнит, главное немного подождать!

Но это лето нам дарит ещё один фактор усложняющий наши тренировки, так называемые горы для бедных, а именно ЖАРА. О как прекрасно бегать в жару… уже после первого километра ты как-будто в бане, весь мокрый, во рту пересохло, а держать интенсивность с каждой минутой становится всё тяжелее и тяжелее. Но помните, что ровно через полгода вы с упоением будете вспоминать эти мокрые майки, пыльные тропинки, а то чувство, когда после кросса пьёте холодную воду?! Вот то-то же! Но как же тренироваться в такую жару? Вот несколько рекомендаций от меня лично:
1 Меняю время начала своих тренировок, утренняя как можно раньше, вечерняя попозже, когда жара уже спала. Да поспать подольше соблазн велик, но понимание что тренировка в утреннюю прохладу принесёт больше удовольствия, а после ранней тренировки ты продуктивней и бодрее позволяет вытащить себя из такой уютно кровати.
2 Понижение интенсивности. Я люблю говорить, что план не догма и не сожалея ни о чём снижаю интенсивность, а подчас и объём тренировок. Кроме потраченных внутренних ресурсов ничего не даст вам конкретное занятие в жаркую погоду, а вот подкосить здоровье это пожалуйста. Но не нужно забывать, что в первую очередь успешный спортсмен, это здоровый человек!!!
3 Не нужно наряжаться, как капуста. Да есть соблазн поступить, как бедуины в пустынях Африки, но думаю стоит облачиться в легкие синтетические, хорошо проветриваемые материалы и чувствовать себя максимально комфортно.
4 Головной убор, особенно на открытом пространстве, СВЕТЛЫЙ))))белая кепка стильный и элегантный предмет одежды, который обязателен к присутствию в гардеробе бегуна.
5 Питьевой режим. Пьём по жажде, пьём всегда, пьём не только чистую воду, но и найдите свой вкус изотоника, электролиты в питье необходимы на место тех, которые будут потрачены за время бега.
6 Охлаждайтесь после тренировки и во время интенсивных занятий. Охлаждённая бутылка, пакет со льдом, всё это наш помощник в такую погоду.
7 Используйте солнцезащитные средства (солнце, крема и т.п.) не будьте, как я и пренебрегайте кремом, они помогут избежать последствий для здоровья, а также процедур по обливанию сметаной))
Вот такой небольшой Гайд получился по бегу в летнее время, пользуйтесь и помните, что всегда лучше недобрать, чем перебегать!