✨ Интересное за октябрь (на случай, если вы что-то пропустили)

#ответзаминуту
— На что ориентироваться, когда 3 сна много, а 2 сна – мало?
— Почему ребёнок может просыпаться при перекладывании
— Как быть? Чередовать 1/2 сна пока 1 сон не станет минимум 2 ч.?
— Как сдвинуть утренний подъем на час позже?
— Если ребёнок быстро засыпает на дневные сны, но долго на ночной
— Если ребёнок просыпается раньше обычного времени единоразово
#исследования_про_сон
— Неужели есть простой способ успокоить и уложить плачущего младенца спать?

Посты-инструкции
— Что делать, если день пошел не по плану 🫠
— 😴 Рабочий способ засыпания – это какой?
— ⏰ 40-30-40

🔥Пока рубрика "ответ за минуту" на паузе, потому что готовлю марафон по режиму дня.

Попробуем вместе найти режим, который подходит именно вашему ребёнку и учитывает его потребности в отдыхе и восстановлении в каждый момент времени.

Марафон будет здесь, принять участие смогут все желающие из числа моих подписчиков🤗
Следите за анонсами🔔

⏰ 40-30-40

Итак, на этапе формирования режима, когда мы выбрали способ засыпания, гарантирующий скорое наступление сна и его продление, стоит определиться с продолжительностью укладывания.

Пока ВБ не устаканилось, есть вероятность промахнуться со временем укладывания. Не упорствуйте, стараясь уложить ребёнка на сон во что бы то ни стало.

🔥 Действуйте по схеме 40-30-40:

▫️Укладываете не более 40 минут (менять способ укладывания можно не чаще 1 раза в 15 минут).
▫️Если сон не случился, делаем перерыв – 30 минут.
▫️Новая попытка засыпания – ещё 40 минут.
Так и вы, и малыш меньше устанете в процессе.

⚡️На этапе подбора ВБ начинайте укладывание минут за 10 до завершения целевого значения ВБ.
Время начала укладывания мы считаем с момента, когда завершили ритуал. Ритуал входит в ВБ.

😴 Рабочий способ засыпания – это какой?

Используйте тот способ засыпания, который эффективнее всего работает. Такой совет я даю мамам на этапе становления режима или подбора комфортного ВБ/времени сна.

*📍Как определить рабочий способ засыпания*

Это может быть грудь, коляска, укачивание, пустышка, шипение, поглаживание – в общем, всё, что точно гарантирует сон.

*💡Например. Вы сначала даёте грудь, результат нулевой. Поэтому вы начинаете укачивать, и малыш засыпает – в этом случае эффективный способ укладывания – укачивание. Его и нужно сразу использовать.

Или вы начинаете укладывание с фитбола, затем укачиваете, но в конце всё равно ребёнок засыпает на груди. В таком случае мы выбираем грудь, минуя все предыдущие способы.*

📍Почему так?

Чтобы не заставлять ребёнка ещё больше стрессовать, “уговаривая” вас помочь ему уснуть. Не стоит ожидать, что малыш внезапно откажется от вашей помощи с засыпанием и сам уснёт в кроватке, если до этого вы ему всё время помогали.
Он не знает, как уснуть по–другому, а альтернативного рабочего способа у вас пока нет. Поэтому просто дайте ему сейчас всё необходимое для сна, пока разбираетесь, как это изменить.
Так вы снимите лишнее напряжение и с малыша, и с себя. Процесс засыпания станет чуть легче, что поможет быстрее сформировать комфортный режим.

А если эффективного способа засыпания нет или есть, но он не очень стабильный?

🔥 Мой способ, работающий в 90% случаев:

— Берёте малыша на руки вертикально, лицом к вам.
— Крепко его обнимаете, обхватывая ручки и ножки.
Кладёте его голову на своё плечо (прислонитесь своей щекой к его щеке).
— Шипите ему на ушко: глубоко вдохните и произнесите “ши-и-и-и-и” на длинном выдохе.

Это можно делать сидя, медленно покачиваясь из стороны в сторону и дожидаясь засыпания. Если есть силы, можно медленно ходить по кругу в комнате, где темно, тихо и никого нет.
💡 На укладывание отводим не менее 15 минут, если не уснёт раньше.

Это эффективный SOS-способ, когда вообще ничего не работает, а ваши силы уже на пределе. Но в чём же его секрет?

Никакого волшебства – только физиология.
1️⃣ Вертикализация малыша, прижимание к груди и щека к щеке (кожа к коже) – это упрощённый “метод кенгуру”, медицинская практика выхаживания недоношенных детей.
Объятия, контакт кожа к коже и вокализация (звук “ши”) уменьшают уровень стресса у малышей из-за повышения уровня окситоцина (вот исследование). А ещё из-за того, что они в это время слышат биение сердца и голос своей мамы, ощущают её тепло и запах.
2️⃣ За эффект успокоения при покачиваниях и ходьбе отвечает транспортная реакция (как это работает – тут).

📍Переживательное

Здесь вы мне возразите, что так сформируется какая-то конкретная ассоциация сна.
С одной стороны справедливо. С другой – малыш и так плохо спит. И если мы временно закрепим какой-то способ засыпания, но при этом подберём комфортный график сна, это будет работать нам на пользу. *💡Когда уровень напряжения будет под контролем, вы сможете предложить более адекватный (на ваш взгляд) способ засыпания и изменить ассоциацию.*

Консультация | Большой курс, чтобы хорошо спать

#ответзаминуту

📍Тема: любые вопросы по детскому сну

📍Видеоответ: вторник – 29.10.2024

📍Правила:

✔️задавайте вопросы в комментариях под этим постом до 9:00 вторника 29.10.2024;
✔️пожалуйста, формулируйте вопрос кратко, обязательно указывайте возраст ребёнка;
✔️если у вас похожая ситуация, по которой уже задали вопрос, отметьте его ❤️

В видеоформате отвечу на 1-2 вопроса, с ответом на которые можно уложиться в минуту, или набравшие наибольшее количество реакций (🔥 или ❤️).

Жду ваших вопросов🤗

Мне прислали ссылку на такой пост одного из сообществ, поддерживающих мам в вопросах сна и ГВ.
Меня всегда умиляет позиция автора «есть только моя точка зрения и неправильная».
Из серии «я молодец, а все остальные говно!».

Наверняка есть причина, почему автору хочется выделять себя на фоне всех других.

И тем не менее, предлагаемое «бинго» заслуживает внимания:
Полагаю, что-то из указанных фраз вы тоже слышали или запомнили именно в такой формулировке. Где-то суть искажена.

❓Хотите разобраться в этих вопросах и порассуждать вместе, что вам подходит, а что совсем нет?

⏩️Напишите в комментариях, какой совет из предложенных вызывает больше всего вопросов, раздражения, недоумения, а я постараюсь помочь вам добраться до сути 🙌