Кто-то почти угадал а кто-то был далёк от истины.... 😄

На фото 130 гр еды

И да, мне достаточно😛

Когда я ем ограниченное количество еды, я полу множество бонусов 🔽

✅Нет тяжести, вздутия и прочих неприятностей в ЖКТ

✅Можно позволить себе маленькие пищевые шалости и это не будет негативно отражаться на самочувствие и качестве внешнего вида

✅Идеальный вес с оптимальным количеством жира и мышц (я очень легко набираю жир от избытка углеводов, причём очень не красиво - по типу яблока)

✅Стабильный аппетит, нет тяги к сладкому, фастфуду

✅Получаю удовольствие от обычной еды, а не только "вкусняшек"

📎Ранее я записывала подкаст о переедание где рассказала о самой распространённой проблеме нашего питания и как она влияет на наш организм

💌Поделитесь, какое количество еды вы обычно едите и как чувствуете себя после ⬇️

➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ ГОРМОНЫ В НОРМЕ

ГДЕ ВЫГОДНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ 📑

Я сдаю всегда тут :
https://lab4u.ru/ 📎

✅Выходит на 30 - 50% дешевле чем в других лабораториях

✅Есть места сдачи в разных городах России

✅Достоверность я сравнивала и одни и те же анализы в разных лабораториях, и параллель с симптомами и в динамике

✅Можно выбрать место рядом с домом и результаты в личный кабинет получить.

✅Также наглядно отслеживать динамику в личном кабинете

❤️ Lab4u20256 по этому промокоду скидка 300 р на первый заказ
(добавлю отдельно в комментариях, чтобы вам было удобно скопировать*⤵️*)

🧾ЧЕК АП ДЛЯ ВАШЕЙ ЩИТОВИДКИ 📥📥📥

☑️ Если в экспресс тесте у вас вышло слишком много "ДА", очень рекомендую провести следующие исследования, которые покажут состояние вашей щитовидки ⬇️

✅Измерение базальной температуры

❗️Нормальные значения анализов, не исключают снижения функции щитовидной железы на уровне клеток

Поэтому при диагностике сбоев со стороны ЩЖ, важно учитывать не только анализы, но и симптомы

Один из типичных симптомов снижения функции ЩЖ - это низкая температура под языком с утра после пробуждения

▪️Чтобы правильно это сделать необходимо сразу после пробуждения, не вставая с постели измерить температуру под языком в течение 7 минут (не зависимо от градусника). Женщины, у которых есть цикл измеряют температуру с 1 по 5й день цикла. Женщины без цикла, мужчины и дети могу таким образом измерять температуру в любой день

▪️Измерять температуру нужно в течение 5 дней подряд и вычислить среднюю температуру. Среднее значение должно быть не ниже 36,6 градусов. Меньшие значения указывают на снижение функции щитовидной железы

✅УЗИ щитовидной железы

Помогает выявить узлы, размер ЩЖ, признаки аутоиммунного поражения

▪️Если есть узлы, то обязательно смотрим индекс ti-rads

▪️В динамике предпочтительно делать УЗИ на одном и том же аппарате, у одного и того же специалиста, чтобы исключить искажение в следствие человеческого и технического фактора

✅ТТГ (тиреотропный гормон)

Чем выше уровень ТТГ, тем выше недостаток гормонов ЩЖ в организме, и тем сильнее организм "просит" щитовидку вырабатывать больше гормонов для своих нужд

▪️Хотя клинические диапазоны составляют 0,5–4,5, оптимальный привентивный диапазон составляет 0,8–2,0 (по последним данным до 1,5)

✅Свободный Т4

T4 - не активный гормон, а прегормон, из которого должен произойти синтез активного гормона Т3

Т4 может быть преобразован в активный T3 или rT3 (обратный/реверсивный Т3) - не активную форму

▪️Оптимальные значение верхняя половина реф диапазона

✅Свободный Т3

отражает сумму биологически активного Т3, который производит энергию и не активного rТ3 (реверсивного)

▪️Оптимальные значения - верхняя треть реф диапазона

✅RT3 реверсивный Т3

Он неактивен и увеличивается во время стресса, голодания и травм.

▪️По анализам не должен быть больше 30

▪️Свободный Т3 может быть на верхней трети или даже выше реф диапазона, по причине повышения rТ3. Поэтому обязательно учитываем симптомы

✅Антитела - АТ ТПО, АТ ТГ; реже АТ ТТГ

Помогают диагностировать аутоиммунные заболевания щитовидной железы

Аутоиммунные заболевания щитовидной железы делится на две основные категории: тиреоидит Хашимото (АИТ) и болезнь Грейвса

▪️При Хашимото мы находим антитела к тиреоглобулину (АТ ТГ) в 70% случаев, а антитела к тироидной пероксидазе (АТ ТПО) - в 95% случаев

▪️При болезни Грейвса наблюдаем низкий уровень ТТГ и антитела к ТТГ

➖➖➖➖➖➖➖➖
💌 Для записи на консультацию пишите: @nutriciolog_romanova

❤️ Отзывы и кейсы

ГОРМОНЫ В НОРМЕ 🤌

ЭКСПРЕСС ТЕСТ НА СОСТОЯНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ 🤗

Посмотрите, сколько симптомов насчитали у себя? 🤗

❗️Если у вас есть 4 и более симптома, обязательно пройти диагностику
(о ней следующий пост)

👍Загибаем пальчики:

🤗Симптомы со стороны тела/кожи:

⚫️Непереносимость холода
⚫️Холодные руки и ноги
⚫️Низкая температура тела (ниже 36,6)
⚫️Сухая грубая кожа на теле и пятках
⚫️Жёлтый оттенок кожи
⚫️Увеличение веса (не у всех)
⚫️Трудности с похуданием (не у всех)
⚫️Отеки лица и тела
⚫️Мышечная слабость, низкая физическая выносливость
⚫️Задержка роста у детей
⚫️Мышечные боли без видимых причин
⚫️Боли в суставах
⚫️Сухие, истонченные волосы
⚫️Выпадение волос
⚫️Выпадение бровей, ресниц
⚫️Ломкость ногтей
⚫️Снижение потоотделения

🤗Уровень энергии

⚫️Усталость и низкий уровень энергии
⚫️Трудно вставать по утрам
⚫️Длительный период восстановления после активности
⚫️Непереносимость любых перепадов температур (холода или жары)

🤗 Симптомы со стороны головы и шеи

⚫️Головные боли
⚫️Охриплость голоса
⚫️Трудность глотания
⚫️Зоб (увеличение щитовидной железы)
⚫️Зубной камень, кариес, опускание дёсен
⚫️Чувствительность или болезненность в области шеи и щитовидной железы.
⚫️Увеличение языка, следы зубов на языке
⚫️Частые ушные инфекции, ухудшение слуха
⚫️Нарушение координации

🤗 Симптомы со стороны груди и сердца

⚫️Нарушение пульса (низкий или наоборот высокий - возникает при разных проблемах)
⚫️Одышка
⚫️Нехватка воздуха

🤗Признаки гипотиреоза со стороны цикла и репродуктивности

⚫ПМС и длительные циклы
⚫️Бесплодие как у мужчин, так и у женщин
⚫Тяжелые менструации
⚫Нерегулярные менструации
⚫Низкое либидо
⚫Выкидыш
⚫Дисбаланс половых гормонов как у мужчин, так и у женщин

🤗Симптомы со стороны ЖКТ

⚫️Снижение кислотности желудочного сока и недостаточность пищеварительных ферментов
⚫️Нарушение желчеоттока
⚫️Твёрдый стул
⚫️Пищевая чувствительность / аллергия
⚫️Висцеральное ожирение
⚫️Запор

🤗Иммунитет

⚫️Пониженный иммунитет
⚫️Частые простуды и грипп
⚫️ОРВИ осложняется бактериальной инфекцией
⚫️Рецидивирующие инфекции кожи, ушей, носа, горла, глаз
⚫️Воспаление желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей и мочевыводящих путей

🤗Эмоциональный фон

⚫️Тревожность
⚫️Бессонница
⚫️Депрессия
⚫️Раздражительность
⚫️Перепады настроения
⚫️Снижение памяти, мыслительных процессов

Сколько пунктов вышло у вас 🤗⬇️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍️ Для записи на консультацию пишите в личку:
@nutriciolog_romanova

🤗Отзывы о моей работе
ГОРМОНЫ В НОРМЕ 🔳

НЕ ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ 200 МКГ ЙОДА ☺️

Или: откуда взялись эти "нормы"?

"Рекомендуемая суточная норма" йода в 200 мкг была взята только с целью профилактики зоба - крайней степени дефицита йода

Но эта дозировка конечно не учитывает истиных потребностей щитовидной железы в йоде и тем более потребности всего организма

И она также не учитывает возросший уровень токсичных галогенов в пище и окружающей среде (хлор, фтор, бром)

➡️Здоровый насыщенный йодом организм хранит около 1500 мг йода (1 мг = 1000 мкг)

➡️Щитовидная железа хранит ~50 мг йода

➡️Кожа хранит ~300 мг йода

➡️Мышцы хранят ~480 мг йода

➡️Большое количество йода хранят : яичники, молочная железа, предстательная железа

➡️Эффективные дозировки йода 12,5 - 50 мг в сутки. Японцы кстати получают в среднем 12,5 мг йода из продуктов

📌Конечно самостоятельно без консультации специалиста или хотя бы без теоретических знаний, я не рекомендую принимать такие дозировки самостоятельно, так как протокол загрузки йодом это целый протокол, со своими нюансами

📓Кому интересно изучить тему йода подробнее, можете изучить материалы докторов:
Дэвида Браушнтейна, Гая Абрахама, Джорджа Флетчаса

Кому нельзя йод📌

Единственное противопоказание к приёму йода, является наличие "горячих узлов" в щитовидной железы

Такие узлы автономные и сами вырабатывают йод. Заподозрить их можно по УЗИ щитовидной железы, а именно индексу ti-rads 4

⚠️ Кстати, горячие узлы это запущенный случай дефицита йода

🔆Принимать 1000 - 5000 мкг самостоятельно можно спокойно. Конечно ещё важно принимать йод совместно с селеном (200 - 400 мкг в виде селенометионина)

Я сама принимаю практически постоянно 12,5 мг йода. И даже проводила йодную загрузку по 50 мг йода в сутки во время беременности...

Если у вас есть опыт приёма больших доз йода, поделитесь, мне очень интересен ваш опыт ⬇️

Остались вопросы? Пишите в комментариях или в личку: @nutriciolog_romanova 💌

ГОРМОНЫ В НОРМЕ 💌

ЙОД ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА
Йод необходим не только щитовидной железе. Каждая клетка организма нуждается в йоде

⚠️⚠️ Конечно 150 мкг из Йодомарина не удовлетворяет полностью потребности в йоде щитовидной железы. А уж тем более остального организма...

⚫️В своей практике я использую минимум 1000 мкг йода у детей и минимум 3000 мкг у взрослых

📌 Энергетический обмен

Дефицит йода влияет на ваш метаболизм и уровень энергии в следствие снижения функции ЩЖ.

Проблемы с щитовидной железой также могут вызвать неожиданное увеличение или потерю веса

📌 Иммунитет

Исследование 2017 года, опубликованное в Frontiers in Immunology, показало, что йод оказывает иммуномодулирующее (стабилизирующее) действие на иммунные клетки

Кроме того йод подавляет размножение бактерий (в частности Хеликобактер пилори), вирусов, грибков (помним что йод чаще всего используют как антисептик)

📌 Помогает предотвратить некоторые виды рака

А именно, рака груди, простаты, щитовидной железы

В Японии, где женщины потребляют большое количество йода из продуктов (в среднем 6 - 12 мг йода в сутки, что соответствует 6000 - 12000 мкг) , очень низкая заболеваемость раком груди

📎Исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Cancer , связывает диетический дефицит йода с увеличением заболеваемости раком груди у молодых женщин в Соединенных Штатах

💡Йод также важен для здоровья простаты у мужчин.

📎Исследование 2007 года, опубликованное в журнале «Питание и рак», показало, что низкий уровень йода в моче и заболевания щитовидной железы могут увеличить риск рака простаты.

📎Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Molecular Medicine , показало, что добавление йода может помочь уменьшить рост опухоли при раке простаты.

⚫️Йод является поглотителем свободных гидроксильных радикалов, обеспечивая надежную защиту от различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания

📌 Детоксикация

Йод в больших дозировках поможет вашему телу вывести тяжёлые металлытакие как свинец, ртуть, бром, хлор и другие биологические токсины

Кроме того, йод важен для правильного метаболизма эстрогенов. Что важно при эстроген зависимых заболеваниях и симптомах эстроген доминирование

📌 Здоровье кожи и волос

Недостаток йода и связанные с ним проблемы с щитовидной железой часто приводят к появлению сухой, шелушащейся, воспаленной, раздраженной и грубой кожи. Это также может повлиять на здоровье ваших волос и зубов

В моём опыте часто были случаи когда на фоне больших дозировок йода проходила экзема, сухость и шелушение кожи

Дефицит йода, также может привести к выпадению волос

📌 Помогает предотвратить нарушение развития и роста у детей

Дефицит йода в младенчестве и беременности может нарушить здоровое развитие и рост мозга.

Младенцы более подвержены смертности и высокому риску нейродегенеративных проблем при дефиците йода, таких как психическая форма инвалидности, известная как кретинизм, проблемы с двигательными функциями, нарушения обучаемости и низкая скорость роста.

🎞️У меня в практике было несколько детей с серьёзными умственными и физическими задержками, у которых диагностировалось снижение функции щитовидной железы

🖤У матерей таких детей тоже было снижение функции щитовидной железы

➖Остались вопросы
или хотите записаться на индивидуальную консультацию?

🖤 Пишите в комментариях, либо в личку: @nutriciolog_romanova

💞💞💞💞💞💞💞
ГОРМОНЫ В НОРМЕ
💞💞💞💞💞💞💞

💕ПРЕИМУЩЕСТВА ЭФИРНОГО МАСЛА ЛАВАНДЫ💕 Давайте узнаем больше о самом популярном эфирном масле.... Ведь у него не только потрясный вариант, но и масса преимуществ для вашего здоровья... Обратите внимание, в тексте много ссылок на исследования 🔖 🎞️Антиоксидантная…