На этой неделе у меня был ночной перелет.
Соседом по креслу оказался малыш до года и он открыто выражал свое недовольство всем происходящим.
Под его громкие крики мы познакомились и моя первая мысль
"Будем плакать вместе весь полет"
Увы, прямые отголоски негативного мышления
А какая была бы ваша привычная реакция в этом случае?
Я довольно быстро переключилась, дыхание, внимание на тело, активировала все гаджеты для снижения внешних звуков, вспомнила позитивные истории прошлых полётов. Но..
все равно он уснул быстрее меня и полет прошёл незаметно)
Как часто вы задумываетсь над тем, как влияют на вас ваши ожидания и какое чаще?
Ожидание, что произойдёт хорошее событие или предвидите, что произойдёт что-то плохое?
Как воспринимаете мир?
С верой в положительную преспективу или принимая страдание как должное?

Если вы идете по жизни с ожиданиями лучшего и они не настолько расходятся с действительностью, чтобы возникло чувство разочарования, я вас поздравляю, здоровый оптимизм, вера в собственную продуктивность это хорошая опора.

Если человек преувеличенно ожидает, что в конечном итоге все пойдёт не так, будет отрицательный исход, минимизируя и пренебрегая при этом положительными аспектами, то конечно негативизм/пессимизм в мышлении влияет как на эмоциональное состояние так и на поведение человека

Для кого-то это катастрофизация накручивание мыслей, негативная безграничная фантазия, которая приводит к эмоциям страха и тревоги
У кого-то Беспомощность, когда кажется в моменте я никак не смогу улучшить ситуацию, все безнадёжно и это рождает печаль
Дополнительно отмечу ещё три критерия:
Постоянство, те человек склонен рассматривать ситуацию так, что есть в этом присущая мне регулярность
"Что удивляться, так всегда со мной и случается".
Широта, когда сфера неудач распространяется в моменте на всю жизнь в целом
"Везде мне не везёт нигде мне нет покоя"
Персонализация, когда именно я виновник событий.
При таком мышлении если хорошее и произошло то это временно, локально и возникло из-за чего-то внешнего, "просто повезло".
Негативное мышление не здоровое и не адаптивное.

Я не призываю к беззаботности, а вот к более умеренной позиции в постоянных прогнозах наихудшего результата и тревожных размышлениях о будущем, да.

Позитивное мышление - навык управления мыслями в конструктивном русле.
Можно обучаться самостоятельно отслеживая пессимистичное мышление, когнитивные искажения, практикуя более объективный взгляд на свою жизнь, но если пессимизм силен, влияет на ваше качество жизни и своих сил в изменении недостаточно, то терапия в помощь

Больше месяца тишины.. только в субботу завтракая в том же кафе, что на фото из предыдущего поста поняла, как долго не писала тут.
А вчера был праздник 19 ноября "день преподавателя высшей школы" я собственно этой деятельности и посвятила большую часть времени)
Провела курс по базовой арттерапии в ИКПиП, который открывает длительную программу по переподготовке на новую специальность. Мой же семинар и завершает эту программу только в летние месяцы, будет интересно увидеть изменения в каждом , кто пройдёт этот путь)
Лекции в МИПе завершающий семинар цикла проведу завтра, здесь отдельное удовольствие, что активно участвуют в практике мужчины, которые на первом вебинаре посмеивались над тематикой, а уже вчера делились опытом, как внедряют инструменты арттерапии в свою коучинговую практику

Сегодня уже 5 занятие в моей терапевтической группе, участницы возвращают и присваивают себе силу вытесняемых качеств, всё больше расширяя представления о себе

Месяц был насыщенный общением, знаниями и творчеством🎨
Как вы? Если дать описание последним неделям в нескольких словах, как опишите ?)

У меня еще в прошлом году появилась идея создать свой курс по арттерапии для уже практикующих коллег.
Хотелось, чтобы каждый этап терапевтического процесса, независимо от того в каком подходе работает психолог, у него мог быть расширен, дополнен инструментами арттерапии.
И вот прошло 9 месяцев и этот курс воплотился в жизнь совместно с Академией Медицинского Образования.
В субботу прошло последнее занятие🎨💔
Месяц с погружением в глубинную терапию творчеством.

Технический куратор в общении после вебинара мне написала, что был такой трогательный последний шеринг, что она сама чуть не расплакалась.
Я рада, что получается создать ценный контакт даже в обучающем процессе ведь изначально коллеги пришли за новыми знаниями и инструментами, а приобрели намного больше.
За счет чего?
Один из секретов в том, что многое на программе они практиковали на себе, погружаясь в арт-терапию не только как терапевты, но и в роли клиентов, решая свои сложности.
Получился отличный практикоориентированный курс, полезный, насыщенный и душевный.
Благодарю всех сопричастных, обязательно повторим🎨

Когда мы говорим чему-то ДА, мы выбираем чему-то сказать НЕТ
С сентября к сожалению, мне пришлось передвинуть мою любимую арт-терапевтическую группу. Хотя сама я последний месяц чувствовала большую потребность в сопричастности, группе поддержки и нашла для себя такое место.
Осознаю, насколько это актуально сейчас для многих
В октябре группам быть☀️****

В очном и онлайн формате арт-терапевтическая группа "Карта жизни путь к себе"
Через творчество исследовать себя.
В сотворчестве быть друг с другом.
Поддержка, вдохновение, движение?
Пишите для брони места в личные сообщения
Онлайн формат:
С 22 октября по вторникам вечер
Очная группа:
С 18 октября по пятницам с 11ч
Подробное описание группы по ссылке.
Описание с сайта института, написанное мной очень подробно
В любом случае расскажу ещё дополнительно здесь.

А так же планирую в ноябре дать жизнь длительной закрытой динамической группе для тех, кто устал грести в одиночку. Подробнее обязательно напишу.

Если понимаете уже сейчас, что это для вас дайте знать❤️

Сентябрь привнёс в мою жизнь волну преподавательской активности, которой много времени необходимо выделять ежедневно.
Несмотря на это ещё летом я решила начать учёбу Не с психологией связанную ( в психологии тоже есть, но о ней не сейчас)
Направленность- соцсети?
Как бы я к этому не относилась,признаю факт, что это часть профессии, возможность рассказать о том, что полезного вы мои читатели и потенциальные другие можете получить в контакте со мной.
Очень непривычная для меня информация, каждый день лекции по 2 часа и домашние задания.
Темп интенсивный, продолжительность месяц.
Я себе поставила цель минимум - получить удовольствие в этом процессе и двигаться в темпе курса.
Знаете, родилась сейчас метафора.
Здесь в телеграмм канале уютно и камерно, я ощущаю себя хозяйкой маленького магазинчика, вход в который возможно обнаружить в череде переулков, только точно зная, что ищешь. С тем кто пришёл у нас всегда есть время для доброй беседы и даже чашечки кофе✨☕️.
А инстаграмм как фестиваль с безграничной площадкой шатров и мой один из них из серии сектор а-р в 1057 ряду?, с яркими разнообразными вывесками.
Миллионы посетителей проходят мимо, они болтают, смеются или находятся в своих переживаниях и их взгляд скользит по вывескам.
Шумно, многолюдно, интересно и совсем по-другому )
Стоит ли делиться с вами своим закулисьем в этом процессе?)
Может моя метафора у вас рождает что-то свое, напишие?**

Сегодня мой 3ий из 3х эфир в 16ч по Москве
Это марафон перед курсом для психологов по арт-терапии, который стартует 14 сентября в Академии Медицинского Образования
Еженедельно
4 занятия
по субботам с 10 до 18ч
Очный формат для полноценного погружения
Подключайтесь, на канал Академии:
В нем есть ссылки для входа на встречу через час в 16ч
Мои видео-приглашения на вебинары, которые я хотела, но забыла разместить здесь?
И сохранены записи предыдущих дней, у вас есть возможность посмотреть вебинары, которые прошли вчера и в понедельник, на которых я развеяла мифы и рассказала правду про арттерапию.
Раскрыла возможности работы в арттерапии с эмоциональной палитрой и в целом мы погрузились в тему эмоций.
Сегодня я расскажу в каких сферах и с какими темами рекомендуется применять арттерапию и почему арт уникален для работы со сложными запросами
Буду рада обратной связи, что было полезного для вас, о чем хочется узнать подробнее?

Я плохо вписываюсь в круг Актёров и крутых подруг, Готовых с радостью менять Лицо и сердце на кровать, Чтоб жирно есть и сладко пить, Готовых с радостью делить В уме и сразу умножать Кого любить, а с кем рожать. Я плохо вписываюсь в круг Случайных связей…

Я плохо вписываюсь в круг
Актёров и крутых подруг,
Готовых с радостью менять
Лицо и сердце на кровать,

Чтоб жирно есть и сладко пить,
Готовых с радостью делить
В уме и сразу умножать
Кого любить, а с кем рожать.

Я плохо вписываюсь в круг
Случайных связей, верных слуг,
Способных дружбой торговать
И с пола крошки подбирать.

Кому-то нравится кружить,
Но мне так хочется прожить
В кругу бесхитростных людей
И в череде прозрачных дней,

Где в отражениях зеркал
Улыбка не таит оскал,
В числе простых, но добрых лиц,
Не меж нулей, но единиц.

Нас время впишет всех в квадрат
Земли, и вот она, мой брат,
Расскажет каждому о том,
Кто сердцем жил, а кто умом;

Возьмёт от каждого и свет,
И тень, и соль, и круг тех лет,
Всю радость и притворство дней
Вплетёт в круги своих корней,-

Тогда: над кем забьёт ручей,
Взойдёт сосна, а в ком репей,
Над кем построят дом с окном,
Над кем-трухлявый пень с дуплом.

Над кем-то будут птицы петь,
Кто будет гнить, а кто-то тлеть...

Я туго вписываюсь в круг-
Не гну дугой ни шей, ни рук;
И если дурой значусь я,
То быть мне круглой, как земля.
Автор Анастасия Микульчина