P.S.: и ставьте лайки, включите уведомления, чтобы не пропустить новые посты👌

Пейте больше воды. Не ешьте на ночь. Вовремя ложитесь спать. Никаких экранов перед сном! Вставайте пораньше. Желательно, еще до рассвета. Медитируйте. Ловите инсайты. Планируйте день. Примите холодный душ. Не читайте новостей до завтрака. Завтракать, кстати, не обязательно. Прогуляйтесь по лесу. 10 000 шагов. Откройте дневник благодарности. Пишите от руки. Отключите уведомления на телефоне. Удалите токсичных фолловеров. Почистите ленту. Фокусируйтесь на пользе. Освободите гардероб. Раздайте старую одежду. Наведите порядок на книжной полке. Постелите свежую простынь. Зажгите благовония. Проветрите помещение. Протрите пыль на алтаре. Сделайте перестановку по Фэн-шуй. И расстановки по Хеллингеру. Сонастройтесь с лунным циклом. Дышите животом. Принимайте сердцем. Думайте головой. Учитесь у лучших. Ищите своих. Доверяйте профессионалам. Расставайтесь быстро. Кончайте медленно. Идите в живой опыт. Ставьте достижимые цели. Радуйтесь локальным успехам. Не присваивайте результаты. Не играйте чужие роли. Не переживайте по пустякам. Не проецируйте ожиданий. Не застревайте в прошлом. Простите родителей. Возлюбите ближнего. Но не позволяйте ему нарушать ваши личные границы. Чувствуйте изобилие. Действуйте из состояния. Найдите предназначение. Обретите покой. Отпустите обиды. Визуализируйте будущее. Будьте в настоящем. Управляйте вниманием. Следите за ощущениями. Наблюдайте безоценочно. Говорите прямо. Слушайте глубоко. Обнимайте крепко. Одевайтесь тепло. Живите осознанно. Эмоционируйте экологично. Осуждайте бережно. Вывозите наверняка. Блюдите дисциплину. Держите аскезу. Избегайте нарциссов. Душите абьюзеров. Летите на Бали. Не кукухой. И не забудьте подписаться!

Сказка на ночь для вашего внутреннего ребенка!

Нам всем иногда бывает грустно, и это нормально! Вы всегда можете сами поддержать и позаботиться о себе!

Помните, внутри вас есть все то,в чем вы нуждаетесь!

Пусть ваш внутренний ребенок чувствует себя с вами в безопасности.

Верьте себе и в себя?

В отпуске размышляла о счастье, исписала две ручки. И меня догнала такая мысль про современные тренды про счастье. Его сейчас тесно связывают с саморазвитием.

В социальных сетях, что только не предлагают «проработать» - маму, папу, карму. Иногда хорошими методами и техникам, иногда очень странными.

Проработка самооценки выглядит как обучение хамству. А умение строить отношения на курсы по использованию.

«Проработка» стала близкой соседкой психотерапии. Увидит приоткрытую дверь и лезет туда, размахивая флагом эффективности.

И я подумала, что вот это «проработать» и «получить результат» иногда означает перестать жить.

Вбухивать все силы на саморазвитие - это вообще не про саморазвитие.

Исправить все свои трещинки - это мало того, что не очень реально, так еще и не очень-то нужно.

Чтобы быть счастливым вовсе не обязательно быть идеальным и «проработанным»

Техника фокусировки и развития осознанности

Задавай себе эти три вопроса каждый день:

1. Кому и чему я сегодня благодарен?
2. От чего я сегодня устал?
3. Чем я себя сегодня порадовал?

И затем сделай это:

• Скажи, напиши, сообщи о своей благодарности

Благодарность позволяет полноценно ассимилировать опыт. Быть благодарным можно людям, событиям, погоде. Когда мы замечаем, чему благодарны - это означает, что мы наполнились чем-то, получили, впитали, насытились. Это стало нашим и мы способны отдавать в ответ.

• Подумай, что какая это усталость - приятная или нет, объемная или легкая, какая она?

Осознавание усталости - важный навык, который возвращает нас самим себе. Дает возможность взглянуть на качество событий, подумать о необходимости отдыха и о том, сколько его реально нужно для того, чтобы восстановиться. И заметить, на сколько регулярно в вашей жизни присутствуют «простые» дела, которые приводят к невыносимой усталости.

• Найди чем себя порадовать, если ответ «ничем». Заведи список больших и маленьких радостей и вноси в него все, чем можешь себя порадовать

Радость - это ресурс. Забывая себя радовать, мы теряем навык получать удовольствие, связь с собой и собственной энергией. «Список радостей» должен включать и мелкие, и крупные вещи, он поможет тогда, когда зашкалит усталость и будет казаться, что совсем непонятно чего хочется.

Влияние социальных сетей на самооценку.
Социальные сети могут как повышать, так и снижать нашу самооценку. Помните, что люди обычно показывают в социальных сетях только лучшие моменты своей жизни. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.