#دهون_الكبد !
من الطبيعي وجود نسبة من الدهون وترسبها حول #الكبد ..

حيث تبلغ نسبة الدهون الطبيعية على الكبد من 5 إلى 10 بالمائة، ولكن وجود #دهون زائدة ومتراكمة على الكبد هو أمر مقلق ويزيد من فرص الإصابة بأمراض خطيرة ومضاعفات صحية أنت في غنى عنها!

أعراض الدهون على الكبد:
• ألم دائم ومزمن في أعلى البطن.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• النحافة بشكل غير طبيعي وفقدان الوزن.

أما عن أسباب دهون الكبد المتراكمة فتوجد عدة أسباب لتراكم الدهون على الكبد، وهي:
• الإصابة بالالتهابات الفيروسية الوبائية، مثل التهاب الكبد الوبائي C.
• زيادة نسبة الحديد في الدم.
• اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتينات التي تحتوي على دهون، والوجبات الدسمة.

علاج دهون الكبد يُعتبر من الأمور الضرورية، لأن هناك بعض الأمراض التي تحدث نتيجة زيادة دهون الكبد في الحالات المزمنة، وإهمال علاجها، مثل:
- #سرطان_الكبد
- #تليف_الكبد

كما يوجد بعض أمراض قد تزيد من خطورة دهون الكبد الزائدة لديك وهي:

• عمليات جراحية في المعدة.
• ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
• الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
• اضطراب هرمون الغدة الدرقية.
• اضطراب الغدة النخامية.
• الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
• #السمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون.

من أشهر الطرق التي من الممكن أن تعالج دهون الكبد، وهي:

• يصف لك الطبيب أدوية تقلل من الدهون الثلاثية المتراكمة على الكبد.
• يصف لك الطبيب المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، ج، هـ، هذه الفيتامينات تقوي من جهاز المناعة وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنيات والمعادن ولا يحتوي على الدهون.
• ممارسة التمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون ويقلل من الوزن الزائد في الجسم، قم بعمل تمارين خفيفة في البداية مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
• تحكم في نسبة السكري في الدم، واتبع إرشادات الطبيب.
• الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من نسبة تليف الكبد وإصابة الكبد بالأمراض.

هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من دهون الكبد، مثل:

• الشمر، قم بوضع ملعقة صغيرة من الشمر في كوب وضع عليه ماء ساخن وانتظر حتى يصبح دافئاً واشربه مع تحليته بملعقة من العسل.
• الزنجبيل المطحون، هو مشروب مهم لحرق الدهون في الجسم، قم بإضافة ملعقة من الزنجبيل في كوب، واسكب عليه ماء ساخن، وتناول المشروب وهو دافئاً
• القرفة، مهمة للتخلص من زيادة الوزن ومن الدهون على الكبد كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة من القرفة إلى ماء ساخن وتركها حتى الغليان ثم اسكب المزيج في الكوب واشربه وهو دافئاً.
• الشاي الأخضر، يساعد على التخلص من السموم في الجسم، ويقلل من الوزن الزائد، لأنه يمكن الجسم من امتصاص أقل نسبة من الدهون.

كما أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية إلى جانب أنها مفيدة في التخلص من دهون الكبد الزائدة، وهي:

• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي نسبة من نسبة الكوليسترول، مما يساعد على تنشيط الكبد والتقليل منن نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي مثل اللوبيا والفاصوليا والفلفل الأخضر.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والحمص.
• استبدل النشويات بالحبوب الكاملة، استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني والمكرونة العادية بمكرونة القمح السمراء.
• ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الزبد والزيوت المهدرجة والتي توجد في الوجبات السريعة والمقليات.
• ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل المخبوزات المصنعة من الدقيق الأبيض والشيكولاتة والمشروبات الغازية والحلويات.
• تناول الأسماك، لاحتوائها على زيت الأوميجا3 الذي يقلل من نسبة الدهون على الكبد.
• أضف الزيوت الطبيعية إلى الأطعمة، كبديل للزيوت المهدرجة والسمن النباتي، مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت جوز الهند.
• تناول الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكروز الموجود في الخضار بشكل طبيعي وتوجد في البقوليات مثل العدس والفول، والجزر والخس والبروكلي والكوسة والخيار والكرفس، ومن الأفضل تناول الخضروات بدون طهيها أو إضافة التوابل عليها.
• تناول المكسرات مثل الفول السوداني
• تناول البروتين الخالي من الدهن مثل الدجاج مع نزع الجلد والابتعاد عن الدهون الموجودة في لحوم البط.

شاركنا هل تعاني من زيادة الدهون على الكبد ؟! وهل تعاني من أعراض هذه المشكلة ؟!
أم تعاني من مشكلة أخرى في الكبد؟

#fattyliver #dailymedicalinfo أنا طبيب أنا معك

الدراسات تقول إن ثبات مواعيد النوم أهم حتى من عدد ساعات النوم نفسهم! ??

البحوث الحديثة أثبتت إن الناس اللي عندهم نوم منتظم:

? ذاكرتهم وتركيزهم أحسن: العقل يرتاح أكتر ويقدر يشتغل بكفاءة طول اليوم ??‍?

? جسمهم يعالج نفسه أسرع: الترميم الجسدي يكون أقوى في نوم منتظم، يعني عضلاتك وحتى جهاز المناعة يتحسنوا ??

❤️ قلبهم أقوى: النوم الغير منتظم مرتبط بزيادة في مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم ?⚠️

⚖️ يحافظوا على وزنهم: النوم الثابت يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع ?⚖️

? يزيد إنتاجيتهم: الناس اللي يناموا بمواعيد ثابتة أكثر إنتاجية خلال النهار ??
‎#نوم_صحي

ليس كل مايقال في وسائل التواصل الاجتماعي حول المواضيع الطبية هو محل تصديق وتجريب

فيجب عليك زيارة طبيب فاالفحص السريري مهم من قبل الطبيب ويختلف عن الكلام الذي ترى وتسمع
صحتك مسئوليتك

علاج أسنان الحامل آمن
والاشعة آمنه ولاضرر منها

?الرجاء من أطباء الأسنان عدم الامتناع عن علاج أسنان الحامل
ولاداعي للخوف من الاشعه أو البنج أو المضاد أو حشوات أو سحب العصب

✅ الجمعية الامريكية لطب الأسنان و وزارة الصحة السعودية تدعم علاج أسنان الحامل
د. مها النمر

#الفحوصات_الدوريه اللى المفروض مريض السكر يعملها بانتظام سنوياً :
1-السكر التراكمي HbA1c كل ٣ شهور يعني ٤ مرات سنوياً وحد أدني مرتين سنوياً في مرضى السكر النوع الثاني اللي بيستخدموا حبوب وسكرهم منضبط.
2-تحليل زلال البول الدقيق A/C ratio مرة سنوياً وخلي بالك يوم التحليل بيبقي اول عينة باليوم واليوم الأول مابش في المريض ارتفاع في درجة حرارة او عمل مجهود بدني عنيف او أكل بروتينات كثيره او معه إلتهاب في مجري البول أو وجود دورة شهرية للبنات في البلوغ لأن كلهم بياثروا على نتيجة التحليل ولا ننسى اول عينة بول صباحية.
3-فحص قاع العين مرة سنوياً fundus exam .
4-تحليل الدهون lipid profile سنوياً فيه Cholesterol و Triglyceride و LDL و HDL .
5-تحليل وظائف الكبد سنوياً ولو فيهم مشكلة نعمل جهاز سونار علي البطن لاستبعاد الدهون علي الكبد non alcholic fatty liver disease.
6-في النوع الاول من السكر نحتاج نعمل تحليل غدة درقية TSH و F-T4 بعد التشخيص ويعاد كل سنتين .

سؤال : هل يمكن يتراجع القصور الكلوي الناتج عن ارتفاع الضغط ؟

نعم يمكن أن تتحسن وظائف الكلى بعد التحكم الجيد في ضغط الدم وهذا يعتمد على وجود امراض اخرى مثل السكري وشدة القصور ومدة ارتفاع ‎#الضغط

في أفضل الحالات قد تعود وظيفة الكلى للأرقام الطبيعية لمريض لديه قصور طفيف وليس لديه أمراض أخرى مثل السكري والقصور القلبي اذا تم تدارك الأمر في بداياته

‏"أمر الله من سعة "

مبدأ جميل يحث على سعة البال والسعة في الخيارات و الإنتظار وعدم التسرع

♦️كيس حمل فاضي:
عيد الاشعه بعد اسبوعين

♦️جنين صغير :
راقب النمو

♦️جنين مقعدي :
انتظر ٣٩ اسبوع يمكن يلف

♦️أخذت طلق صناعي ومافتح الرحم :
ننتظر وناخذ كورس ثاني (اذا الوضع مستقر)

✅ الشاهد : لا تتعجل في أتخاذ بعض القرارات
د. مها النمر

اشتركو في القناة تكرما منكم ?

إذا كنت في أوائل العشرينات، لا تحتاج إلى نظام صحّي معقّد فيه ٢٠ مكمّل غذائي وروتين صباحي طويل

أرى الكثير من الشباب (وأحياناً شابات) يهتمون بشكل مبالغ بتفاصيل صحّتهم الدقيقة وغالباً ما يحصلوا على ممارساتهم من الاستماع للبودكاست ووسائل التواصل الاجتماعي

إذا كنت شابًا ومهتمًا بالصحة وطول العمر، ممتاز. هذه نصيحتي حول ما يجب التركيز عليه:

- بناء أساس جيّد ومتوازن لللياقة البدنية يتضمن خليط من التمارين القلبية، المقاومة، والمرونة كعناصر أساسية

- تجنب العادات السيئة مثل التدخين، والكحول، وتعاطي المخدرات

- تعلم عن التغذية الصحيّة، فهذا سيبقى معك مدى الحياة

- قم بفحص وتصحيح ما يلي:
ارتفاع كوليسترول الدم العائلي
ارتفاع ضغط الدم
السكري/ما قبل السكري/مقاومة الإنسولين
الأمراض المنقولة جنسيًا
انخفاض فيتامين د

- استخدم واقي الشمس المناسب وتجنّب حروق الشمس

وأخيرًا، لا تقلق كثيراً بشأن صحتك. سيكون لديك ما يكفي من ذلك لاحقًا في الحياة

‏مهم لكل حامل

✅ يجب ان تدخلي التاسع والهيموجلوبين فوق ١١ ومخزون الحديد فيرتين فوق ٣٥

ولذا يتم اعطاءك في الحمل مكمل حديد
ولأن امتصاص الحديد يتأثر في الحمل وقد يقل

♦️في الشهر السابع نعيد تحليل الهيموجلوبين والفيرتين وإذا نازل تأخذي حديد بالوريد

✅تصحيح نقص الحديد وفقر الدم يقلل احتمال نقل الدم في الولادة

‎#ثقافتك_تحميك
د. مها النمر