ЧСС - частота сердечных сокращений.

Наиболее точный способ определения максимальной ЧСС - это клинические измерения (тестирование).

Но условные данные, также можно посчитать по формуле:
220 - (возраст).

Дальше нужно придерживаться пульсовых зон в зависимости от тренировочных задач:
1. 50-60% Разминка, зарядка, восстановление.
2. 60-70% Рост общей выносливости, сжигание жира.
3. 70-80% Развитие аэробных способностей, рост ударного объема сердца.
4. 80-90% Развитие взрывной силы.
5. 90-100% Предельный уровень нагрузки.

Для легкого бега, мы можем выбрать вторую пульсовую зону 70%

При возраста 28 лет мы получаем:
220-28*0,70= 134 чсс.

Команда небольшое изменение в расписании в праздничные дни 📆

27.04.24 суббота
Feel Body 19:00
TRX Camp 20:00

1.05.24 среда
10:00 Feel Body
11:00 Functional

Остальные дни остаются без изменений!

Актуальное расписание будет доступно в ближайшее время в нашем приложении 📱

До встречи на тренировках 🫶🏻

МЕРОПРИЯТИЯ ✨

В преддверии майских праздников хотелось бы провести пару мероприятий:

1. CINEMA AND WINE 🍷🍿🎬
   «Министерство неджентльменских дел» 2. OUTDOOR TRAINING ☀️🌳🏋🏻
   Локацию предлагаем выбрать чуть позже 🕐

А пока в комментариях ждём Ваши пожелания по датам для просмотра фильма (время с 20:00 так как темнеет сейчас позже)

Что такое кинезиотейпирование?

Терапевтическая методика с использованием эластичной ленты, оказывающая
влияние на многие физиологические системы:
-Неврологические
-Ортопедические
-Лимфатические
-Мышечные
-Послеоперационные

Как и почему работает кинезиотейп?
- Взаимосвязь между разными тканями позволяет воздействовать на кожу таким
образом, чтобы оказывать влияние на глубоко расположенные ткани
- При стимуляции рецепторов кожи они передают сигналы в центральную нервную
систему
- Идея Стивена Левина о том, что тело стабилизируется элементами натяжения и
сжатия, ткани распределяют натяжение организованно, в иерархическом порядке.
Эластичный компонент в этой конструкции создает равномерно распределенное
натяжение и позволяет костям занимать определенное место в пространстве.
Если меняется натяжение эластичных элементов, то меняется вся конструкция
целиком. И не в том месте, где проблема, а общий вид в целом. Наложение
кинезиотейпа изменяет элементы натяжения в тканях, которые реагируют для
компенсации воздействия, со временем меняется жесткость структуры.
- Физическая сила, прикладываемая к клеткам, преобразовывается в цитоскелете в
химический сигнал этот процесс называется механотрансдукцией.

Абсолютные противопоказания!
- В области активного злокачественного образования.
- На участке кожи с воспалительным или инфекционным процессом, над открытыми
ранами или заживающими участками кожи.
- В местах тромбоза глубоких вен.

Относительные противопоказания:
- Диабет.
- Болезнь почек.
- Застойная сердечная недостаточность.
- Ишемическая болезнь сердца или шум над сонной артерией.
- Лимфедема.
- Респираторные заболевания.
- Беременность.
- Аллергия на ленту.

КОМАНДА АНОНСИРУЕМ БЛИЖАЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ:
16.03.24 - 19:00 кино в Namode Fit 🎬🍿

Смотрим комедию «Ананасовый экспресс: Сижу, курю» и едим мексиканскую еду 🇲🇽🌮

Открытое и бесплатное мероприятие для всех желающих посмотреть фильм и что нибудь вкусно поесть/выпить в приятной компании (запись в приложении).

23.03.24 - 19:00 Tape and Wine 3.0 🩹🍷
Мастер класс по кинезиотейпированию! Еще больше полезной теории, новые апликации на разные зоны тела и конечно приятные подарки с собой 🎁

(Запись в приложении по оплаченному основанию МК - тренировка).