Салат с обжаренными томатами — легкий и очень вкусный салат на вечер.?

Ингредиенты:
— помидор 2 шт
— греческий йогурт 240 г
— оливковое масло 50 мл
— чеснок 1 зубчик
— салатные листья
— соль
— молотый перец

Рецепт приготовления:

1. Помидоры среднего размера нарежьте кольцами толщиной около сантиметра.

2. Разогрейте сковороду, влейте чуть-чуть оливкового масла и обжарьте ломтики томатов до появления корочки, а затем снимите с огня.

3. Смешайте греческий йогурт с 50 мл оливкового масла. Зубчик чеснока раздавите ножом и мелко нарежьте или же используйте сушенный, молотый чеснок. Добавьте нарубленный чеснок к йогурту с маслом, посолите и поперчите по вкусу.

4. Заправьте получившимся соусом смесь салатных листьев, украсьте кольцами обжаренных томатов. Можете подавать блюдо!

Этот салат замечательно подходит к мясу. Помидоры играют ключевую роль в этом блюде, так как сочетание соуса и сладких помидоров может придать прекрасный вкус.

Приятного аппетита!?️

Мятно-лимонный фруктовый салат — это идеальный весенний перекус.?

Ингредиенты:
— персик 200 г
— клубника 150 г
— манго 150 г
— банан 200 г
— виноград(без косточек) 125 г
— половина лимона
— мята по вкусу

Рецепт приготовления:

1. Помойте все продукты  (за исключением лимона и мяты), нарежьте и аккуратно смешайте в большой миске.

2. Помойте лимон и выжмите его в миску, перемешайте. ?

3. Мелко нарежьте мяту и добавьте в ту же ёмкость к остальным продуктам.

4. Накройте ёмкость крышкой и поставьте в холодильник на 10-15 минут.

5. Доставайте из холодильника и раскладывайте по тарелкам.

Салат готов, приятного аппетита!?️

Морковно-яблочный фреш — это освежающий и полезный напиток, который очень прост в приготовлении.

Ингредиенты:
- яблоко 250г
- морковь 125г

Рецепт приготовления:

1. Промойте морковь и яблоки для приготовления сока.

2. Очистите морковь и нарежьте кусочками. Яблоки нарежьте дольками и удалите косточки.

3. Кусочки яблок отправьте в соковыжималку.?

4.  Дайте свежевыжатому соку настоятся, чтоб вся пена поднялась наверх.

1. В это время пропустите через соковыжималку морковь.?

2. После настойки яблочного сока, процедите его через 5 слоев марли. Также поступите с морковным соком.

3. Соедините оба сока в в одной таре и перемешайте.

Фреш готов. Приятного аппетита?

Легкий и вкусный смузи из кефира и яблок – отличная идея для полезного перекуса.?

Ингредиенты:
- яблоки 500-600 г
- кефир  300 мл
- мёд 4 чайные ложки
- корица молотая по вкусу

Рецепт приготовления:

1. Яблоки тщательно вымойте, удалите семенные коробочки и нарежьте крупными кусочками.?

2. Поместите кусочки яблок в чашу блендера и влейте охлаждённый кефир. Взбейте все 2-3 минуты, до однородности.

3. Добавьте по вкусу немного молотой корицы и мёд. Взбейте все ещё 1-2 минуты.

4. Разлейте напиток по бокалам, посыпьте сверху корицей для красоты.

Смузи готов, приятного аппетита!?

Всем привет! Все мы знаем о предстоящем событии, посвященному 11-летию Лицея —  фестиваль LIFE. Вы сможете посетить различные станции, направленные на ностальгию и возвращение в детство.

Мы организовываем 2 площадки, в них вы найдете 4 игры: штандер, собачка, выше ноги от земли и заморозки. Чтобы играть было интереснее, давайте узнаем обо всем чуть больше.?

?Заморозки

Игра, в которой нужно остаться последним игроком, который не был «заморожен». Игра начинается с выбора воды. Если вода коснется игрока, тот «заморожен» и не может двигаться. Для его «разморозки» другой игрок должен коснуться его. Игра заканчивается, когда все игроки, кроме одного, салятся.

?Штандер

Игра, где участники становятся в круг на определенном расстоянии от водящего с мячом. Водящий подбрасывает мяч вверх, называет имя игрока, который должен поймать мяч в центре круга. Поймавший заменяет водящего. Игра продолжается до тех пор, пока не останется только один участник, который станет победителем.

?Собачка

Простая детская игра, в которую играл каждый из нас. Цель для игроков — не стать собачкой, для собачек — поймать мяч. Когда собачка поймает мяч, игрок становится собачкой, и передача мяча усложняется.

?Выше ноги от земли

Цель данной игры — остаться последним участником. При каждом слове «стоп» от воды, игрокам нужно поднимать ноги как можно выше от земли. Игрок, у которого ноги оказались ближе к земле, выбывает.

Вспоминайте детство и участвуйте в играх вместе с нами! ?

Telegram

LIFE

live LIFE

Салат с нутом: идеальный баланс сочности, хруста, пикантности и нежности

Ингредиенты:
⁃ Нут (можно отварить, можно из консервной банки)
⁃ Айсберг
⁃ Авокадо
⁃ Фета
⁃ Пармезан
⁃ Паприка
⁃ Соль
⁃ Свежемолотый перец
⁃ Сухой чеснок
⁃ Лимонный сок
⁃ Оливковое масло
⁃ Твердый сыр

Приготовление:
1. Обваляйте нут в специях и сыре, запекайте в духовке при 190 градусах 15-20 минут, пока не зарумянится.
2. Натрите твердый сыр, авокадо и сыр фета нарежьте кубиками.
3. Перемешайте все ингредиенты.
4. Полейте лимонным соком и оливковым маслом.

Орех нута и авокадо - это очень полезные продукты, богатые питательными веществами и витаминами.

Полезные свойства:
⁃ Нут имеет высокое содержание белка, витаминов группы B, железа, цинка и других минералов. Он также богат пищевыми волокнами, которые способствуют здоровью кишечника и помогают контролировать уровень сахара в крови. Более того, нут помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина.
⁃ Авокадо содержит много полезных веществ: здоровые жиры, витамины E, K, C, B6, фолиевую кислоту, калий и минералы - помогает снизить уровень холестерина и воспаление в организме, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и здоровье кожи.

Таким образом, регулярное употребление нута и авокадо может помочь в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы. Однако, как и с любыми другими продуктами, важно употреблять их в разумных количествах, чтобы избежать избыточного потребления калорий и жиров.

КБЖУ на 100 грамм:
⁃ Калории: примерно 510
⁃ Белки: примерно 29 г
⁃ Жиры: примерно 32 г
⁃ Углеводы: примерно 36 г

Приятного аппетита!