@prodetok_gv

АНЕМИЯ , ДЕТСКИЙ  СОН, "ЗАЕДЫ".

Железодефицитная анемия (ЖДА) у детей до 2 лет может напрямую влиять на качество и продолжительность сна. С этим я часто сталкиваюсь как консультант по сну.

Железо играет важную роль в работе центральной нервной системы и снабжении тканей кислородом. Его дефицит нарушает эти процессы, что может приводить к проблемам со сном у малышей.

Железо и нейротрансмиттеры (регуляторы сна).

Железо необходимо для выработки дофамина, который участвует в регуляции цикла сна и бодрствования.
Дефицит железа может нарушать дофаминергическую систему, что приводит к беспокойству, трудностям с засыпанием и частым пробуждениям.

У детей с анемией часто  повышенная возбудимость и капризность, которые тоже мешают засыпанию, из за выработки кортизола.

Синдром беспокойных ног (та ещё зараза).

Недостаток железа связан с развитием синдрома беспокойных ног, даже у маленьких детей. Это состояние вызывает дискомфорт в ногах (многие помнят его со времён беременности), что может приводить к трудностям с засыпанием, ночным пробуждением...
Хотя этот синдром чаще диагностируется у взрослых (часто у беременных женщин), у детей до 2 лет он может проявляться в виде двигательной активности во сне (например, постоянные движения ногами).

Гипоксия и прерывистый сон.

При анемии ткани получают меньше кислорода (гипоксия). Это может вызывать беспокойство и периодические пробуждения, так как мозг чувствителен к нехватке кислорода, особенно ночью и "загорается" тревожная лампочка, малыш просыпается.

Влияние на биологические ритмы сна-бодрствования (BRAC).

Железо важно для нормального функционирования мозга, в том числе гипоталамуса — области, которая регулирует "биологические часы". 

Дети с анемией часто бывают более капризными, вялыми, прилипчивыми или наоборот раздражительными, что мешает им бодрствовать и спать.
Хроническая усталость из-за анемии также ухудшает качество сна, потому что появляется сон "не в своё время", ЧНП.

Если у ребёнка:

частые ночные пробуждения

беспокойство перед сном

сложности с засыпанием

ранние пробуждения

короткий дневной сон...

... и при этом малыш выглядит уставшим - сдайте ОАК с эритроцитарными индексами, ферритин.

Как улучшить сон если анемия уже диагностировали?

Коррекция дефицита железа препаратом + введение в рацион продуктов, богатых железом (мясо, рыба, яйца, гречка, бобовые).

Поддержание нормального ритма питания и сна.
Уменьшение активности перед сном, световое замедление.

Создание комфортных условий сна, гигиена сна:
температура, влажность, спокойная атмосфера перед сном, простой и понятный ритуал ведущий ко сну.

Частый вопрос про появление "заед" (трещин или язвочек в уголках рта) у малыша может быть связано с анемией, хотя это не единственная причина!!
Заеды чаще возникают при дефиците веществ, включая железо, которые влияют на состояние кожи и слизистых оболочек рта.

При ЖДА кожа становится сухой, а слизистые оболочки — уязвимыми, что может приводить к появлению трещин в уголках рта.
Снижение гемоглобина приводит к ухудшению кровоснабжения тканей, что замедляет их заживление, особенно на слизистой.

Дефицит витаминов (часто сопутствующий анемии).
Дефицит железа нередко сопровождается нехваткой витаминов группы В, особенно В2 (рибофлавина) и В6 (пиридоксина).

Снижение иммунитета!!

Анемия ослабляет иммунитет, что делает ребёнка более уязвимым к инфекциям, таким как грибковые или бактериальные поражения, именно они часто провоцируют заеды.
@prodetok_gv - Юлия Штанько, консультант по грудному вскармливанию, детскому сну и прикорму.

Продолжим про 6-7 месяцев:

прикорм обычно вводится без добавления соли, сахара и ярких специй.

Однако для разнообразия вкуса и стимулирования интереса малыша к еде можно использовать мягкие, натуральные и безопасные специи в небольшом количестве.

Специи и приправы, которые можно использовать:

1. Укроп
Мягкий вкус.
Полезен для пищеварения, помогает уменьшить газообразование.
Используйте свежий или сушёный, добавляя к овощным пюре.

2. Петрушка
Богата витаминами C и A.
Мелко нарезанная зелень придаёт легкий аромат супам или пюре.

3. Лавровый лист
Придает блюдам аромат.
Добавляйте в воду при варке овощей или мяса, но обязательно убирайте перед подачей.

4. Корица
Подходит для фруктовых пюре (например, с яблоками или грушами).
Используйте щепотку для лёгкого аромата.

5. Базилик
Ароматная трава с мягким вкусом.
Подходит к овощным пюре, например, из кабачка или тыквы.

6. Тимьян
Лёгкий аромат усиливает вкус овощей.
Используйте сушёный или свежий в супах и пюре.

7. Мята
Подходит к фруктовым пюре (например, груша, яблоко).
Лёгкий аромат успокаивает и улучшает вкус.

Вводите новые специи по одной и наблюдайте за реакцией малыша (возможны аллергии).

Используйте совсем маленькие количества (буквально на кончике ножа или одну веточку).

Не добавляйте слишком сильные специи (например, перец, горчицу, чеснок).

Специи помогут малышу познакомиться с разнообразием вкусов.

@prodetok_gv - Юлия Штанько, консультант по детскому сну, прикорму и грудному вскармливанию.

Примеры домашнего пюре из 2-3 компонентов для малышей 6-7 месяцев:

1. Морковь + картофель

1 небольшая морковь.
1/2 картофелины.
Немного грудного молока, смеси или воды для достижения нужной консистенции.

Как приготовить:
Отварите морковь и картофель до мягкости, измельчите блендером. Разведите жидкостью, чтобы получилось гладкое пюре.

2. Тыква + яблоко

2 кусочка тыквы.
1/2 яблока (очищенного).

Как приготовить:
Запеките тыкву и яблоко в духовке до мягкости. Измельчите в пюре. Можно добавить немного воды для нежной текстуры.

3. Брокколи + кабачок

2-3 соцветия брокколи.
1/3 среднего кабачка (без кожуры).

Как приготовить:
Отварите овощи на пару до мягкости. Превратите в пюре с добавлением воды или грудного молока.

4. Груша + банан

1/2 груши (спелой и мягкой).
1/3 банана.

Как приготовить:
Очистите фрукты, измельчите в пюре без термообработки. Если слишком густо, добавьте немного воды.

5. Цветная капуста + картофель + немного укропа

2-3 соцветия цветной капусты.
1/2 картофелины.
Щепотка мелко нарезанного укропа (по желанию).

Как приготовить:
Отварите овощи, измельчите до пюре. Добавьте укроп для лёгкого аромата.

6. Овсянка + яблоко + корица

1 ст. л. овсянки (без сахара).
1/2 яблока.
Щепотка корицы.

Как приготовить:
Отварите овсянку, добавьте запеченное или отварное яблоко. Перемешайте, добавьте корицу для аромата.

7. Кабачок + куриное филе

1/3 кабачка.
10-15 г куриного филе.

Как приготовить:
Отварите курицу и кабачок отдельно, затем соедините и измельчите до однородности. Добавьте воду для консистенции.
Эти комбинации легко усваиваются, богаты полезными веществами и подходят для первых экспериментов с прикормом!

Хранение продуктов для прикорма: как сохранить качество и безопасность для малыша?

А как вы храните продукты для своего малыша? 🍼🥦
❓ Используете ли вы морозильник, храните готовое пюре в холодильнике или готовите всё исключительно свежим?

Давайте разберемся, какие есть нюансы хранения еды для прикорма.

Слишком долгое хранение готовых блюд

❌ Почему нельзя хранить долго:

Еда для малышей портится быстрее из-за отсутствия консервантов (соли в том числе). Даже в холодильнике бактерии начинают размножаться спустя 24-48 часов.

✅ Что делать:

Готовьте небольшие порции на один-два дня.
Используйте стеклянные или пластиковые контейнеры с герметичными крышками.
Свежесть — залог здоровья малыша!"

Морозим правильно.

Заморозка спасает мам от лишних хлопот, но важно соблюдать правила:

❄️ Что можно замораживать:
Пюре из овощей, фруктов, мяса.
Бульоны для малышей.

⏰ Сроки хранения в морозилке:
Пюре — до 3 месяцев.
Бульоны — до 1 месяца.

✅ Совет: Замораживайте порциями в лотках для льда — это удобно и практично!"

Разогрев: почему это важно.

⚠️ Разогрев еды — это не просто про комфорт:
❌ Нельзя греть еду в микроволновке в пластике — это выделяет вредные вещества.
✅ Разогревайте переложив в керамическую тарелку или на плите или в стеклянной посуде.

И помните: по возможности не подавайте еду, разогретую дважды — это снижает питательную ценность, количество витаминов!

💡 Главное о хранении:

Готовим малыми порциями.

Храним в холодильнике не дольше 2 суток.

Замораживаем правильно.

Одна из причин того что: "Папа не играет с ребёнком!"

В нашей жизни мы часто наблюдаем любопытный парадокс: папа, который неохотно отзывается на просьбу ребёнка поиграть, но неожиданно "оживает", если мама уходит по своим делам.

Или мама, которая вдруг обретает смелость спеть колыбельную, только когда никто не слышит.

Эти моменты кажутся мелочами, но за ними скрываются глубокие слои внутреннего конфликта, стыда и страхов взрослых перед собственным естеством. 

Почему так происходит? 

Многие мужчины растут с чувством, что им нужно быть серьёзными, строгими, «сильными».

Это убеждение укрепляется с годами, накладываясь на семейные роли.

И вот, папа, который, возможно, в глубине души мечтает покататься с ребёнком по полу, притворяется равнодушным, потому что не хочет казаться глупым в глазах своей супруги. 

Но стоит ей выйти из комнаты/дома — и сдерживающие рамки рушатся. Теперь никто не «судит», никто не смотрит. Папа снова может быть ребёнком. Машинки гудят, кубики летят, смех звенит. Это не просто игры, это — волшебство, которого ребёнку так не хватает, ведь в его мире папа — это герой, который способен оживить любое приключение!

Как помочь?

Секрет здесь прост: взрослым нужно позволить себе быть неидеальными. Не бойтесь показаться нелепыми, ведь для ребёнка ваша неуклюжесть — это искренность, а она всегда побеждает. Когда папа видит игру как возможность подурачиться, а не как обязанность, всё меняется. 

Мамы и колыбельные.
Складывается похожая ситуация с мамами, которые стесняются петь колыбельные, особенно если рядом супруг. Звучит абсурдно: ведь муж — это близкий человек, с которым вы строите семью, делите радости и трудности. Но страх «не той» ноты, смешного голоса или лишней уязвимости часто оказывается сильнее. 

Между тем, ребёнок вовсе не оценивает мамин вокал. Для малыша этот момент — не о технике, а о теплоте. Мелодия маминых слов — это звуковая метафора любви и заботы, тихая магия, способная прогнать страхи ночи. 

Как помочь?

Попробуйте представить, что ваш голос — это мост между вами и ребёнком. Пусть он будет таким, каким захочется.

Если трудно петь при супруге, начните напевать не громко, постепенно добавив звук.
   Спойте колыбельную про папу).

Секрет — спуститесь  на уровень ребёнка.

Для игр, как и для колыбельных, ключевым остаётся одно: взрослым нужно научиться «снижать планку». В мире ребёнка всё просто: можно смеяться, кривляться, быть смешным. Дети не оценивают и не критикуют. Они живут моментом. 

Стоит лишь перестать заботиться о том, как вы выглядите со стороны, как начнут происходить чудеса: игры становятся ярче, голос звучит свободнее, а связь с малышом крепнет!!