?Практика: работа со сложными эмоциями
Записала для одной из клиенток практику для работы со сложными эмоциями: тревогой, страхом, болью – и любыми чувствами, которые доставляют дискомфорт. Хочу поделиться ей и с вами тоже.

В этой практике вы будете учиться безоценочному принятию таких непростых чувств: вместо привычного сценария их избегания и устранения мы попробуем исследовать ее и свои прочие чувства и ощущения, с ней связанные.

Основная концентрация в этой медитации не случайно направлена на тело. Во-первых, реакция тела на отрицательные эмоции часто дает более четкий и понятный сигнал, на котором легче сфокусироваться. Во-вторых, вы заметите, что физические ощущения приходят и уходят, и это поможет осознать тот важный факт, что наши эмоциональные реакции тоже постоянно меняются.

Не стоит ожидать, что эта практика позволит вам моментально избавиться от этих чувств – напротив, в какой-то момент практики они могут усилиться. Постарайтесь просто наблюдать за этим, но если чувства станут слишком сильными и их будет сложно самостоятельно вынести, я рекомендую обратиться к специалисту.

Хорошей вам практики! И обязательно делитесь обратной связью?

#mindfulness

Я не спортсмен, у меня нет задачи стать чемпионкой, но уже лет 6 спорт в моей жизни регулярен и в радость. Почему я это делаю?

1️⃣Это дарит мне баланс в жизни. Безусловно, для меня есть приоритетные сферы: профессиональная самореализация, деньги, семья. Но мне важно, чтобы никакие сферы не были на нуле.

2️⃣Мое тело, психика, мозг – одно целое. Прокачивая что-то одно, я делаю вклад во что-то другое.

3️⃣Спорт позволяет мне переключаться. Если концентрироваться только на решении профессиональных вопросов и на работе, обретается зашоренность. Стоит дать мозгу отдохнуть от решения задачи, как он его внезапно находит.

4️⃣Спорт учит меня дисциплине. Дисциплина – это навык, взращиваемая черта характера. Учась ей в спорте, я переношу ее в профессиональный рост.

5️⃣Одна из моих ценностей – эстетика. Красивое, сильное, подтянутое тело помогает мне в реализации этой ценности, а это делает меня счастливой.

?Занимаетесь спортом? Зачем?

Дорогие текущие и будущие клиенты,

?12-22 мая я буду в долгожданном отпуске, и в этот период сессии проводиться НЕ будут. В связи с этим, сейчас в длительную работу я НОВЫХ клиентов не беру.

Для тех, кто хочет поработать сейчас, в оставшиеся пару недель у меня есть уникальное предложение⤵️

?Бесплатный диагностический созвон + разовая длительная сессия до 2-х часов + домашнее задание с обратной связью – ~~7000~~ 5000 рублей
Подойдет для решения точечного запроса за один раз / значительного продвижения в своем запросе*? Сделаем работу четко, отпущу вас с обозначенным в начале желаемым результатом и энергией для изменений*?**

?Все вышеперечисленное⬆️ + аудит соц. сетей с рекомендациями ИЛИ составление резюме в сфере маркетинга / менеджмента ИЛИ бизнес- и маркетинговые рекомендации по развитию своего проекта – 10000 рублей

Какими бы сначала не показались разными вышеперечисленные услуги, они все об одном – вашем росте там, где вам его хочется: в блоге, в профессии, в своем проекте. И я рада вам в этом помочь с помощью коучинга и экспертности.

Слотов на все эти услуги буквально несколько, поэтому пишите скорее мне лично для записи на бесплатный установочный звонок – @kseniyshh. Или оставляйте плюсик в комментариях, и я с вами свяжусь?

❗️Напоминаю, что после отпуска я вернусь с новым прайсом и видами услуг, и скорее всего такого счастья, как тут, больше не будет))