Вчера мои весы меня не узнали и сообщили, что оценка состояния моего тела изменилась и стала 9.6, в марте - 5.3! Радостно :)

Но не радует тенденция потери костной ткани и мышц за последние 4 года и 2 беременности. У Марины есть отличный лонгрид на эту тему со ссылками на исследования.

Для себя я выбрала такую стратегию:

⚫️ вернуться в тренажерный зал и включить в расписание 2 тренировки с весами
⚫️следить за белком в рационе
⚫️прием аминокислот (особое внимание лейцину) и креатина по необходимости
⏺️обязательное восстановление после силовых тренировок 👌

А вы знали, что после 35 лет начинается постепенная потеря мышц и костной ткани и какими проблемами в будущем это грозит?

В выпуске с Андреем Гострым есть момент где он рассказывает, что когда читает детям книжки перед сном, они все по очереди надевают бейсболку с инфракрасными лампочками, оздоравливая митохондрии, а заодно еще и улучшают качество волос. Я не могла пройти мимо этой информации ;) нашла ее и еще пару интересных приборчиков:

🔴бейсболка, можно найти варианты в другом бюджете
🔴шлем для здоровья мозга
🔴инфракрасное одеяло-сауна, его бы я попробовала точно
🔴лампа маленькая, заказала на тест
🔴для мужского здоровья
🔴маска. обсуждали ранее тут

Находки неделиНе знаю как вы, а я уже во всю готовлюсь к новогодним праздникам, поэтому находки такие:

🎄Щелкунчик Baby Jennis
узнала о нем тут. хочу провести новогодний квест с заданиями, подарками от щелкунчика и показать спектакль в нашем домашнем театре

🎄Новогодняя коллекция Sela
детям заказаны короны, волшебные палочки, крылья и пижамы в одинаковых расцветках. все одинаковое - в нашем случае ключевое слово

Уже начали подготовку? Делитесь находками и идеями!

Побывала сегодня на дне рождения бренда ANAGRAN ✨

Ребята огромные молодцы, выводят российские БАД на совершенно новый уровень. Представили линейку новинок, которые выйдут до конца весны 2025 года и там есть очень интересные позиции, здесь можно посмотреть их презентацию.