Сегодня у меня в гостях сестра с племянником, развлекаемся

🌲 Готовлюсь к новому году 🌲

С сестрой обсудили как хотим встретить Новый год

Она подготовит классные активности из АРТ - терапии, а я из телесной терапии.

Будем это делать с детьми, у нее сыну 12 лет, моему 9 лет.

Для вас тоже готовлю КЛАССНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ (если хотите сделать себе подарок или близким, НЕ ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ СКОРО ОЗВУЧУ).

Но и кончено для всех сделаю встречу-подарок от меня, вот только думаю на какую тему, очно или онлайн? *🤔 *ваши идеи?

✅личная психотерапия, 1 раз в неделю
✅психиатр - небольшая доза антидепрессантов около года
✅физическая активность - сейчас пилатес раз в неделю, позже хочу 2 раза и нашла с кем в теннис ? буду учиться играть
✅качественный сон - с 23.00-8.00, в темноте полной(у меня маска для сна)
✅хобби - вокал , танцы
✅досуг - встречи и выезды с подругами, рестораны, театр, кино и т д
✅узнавать новое ? и пробывать
✅уход за лицом и телом
✅наряжаться - люблю создать полный образ, создать особое настроение им
✅любоваться красотой - природой(каждый день замечаю листья, деревья, небо на сколько вокруг красоты)интерьером, архитектурой - СОЗИДАЮ
✅работа - вклад в других

О настоящей заботе о себе я стала учиться после 30 лет

В моей семье не принято было думать о здоровье, пока что то не начнет беспокоить … знаю так у многих

По этому учусь и вам напоминаю.
+ знаю я это рпп мышление, о фигуре и еде переживаем, а о том что узи делали лет так … не переживаем …

Так и есть, очень долгое время после неудачного опыта с психотерапевтом не решалась на терапию. Нашла прекрасного специалиста, сейчас чувствую, что это именно то, что мне было необходимо.
Юлия, так заботливо относитесь к себе и своему здоровью. Вы молодец??

Вопрос же был не в том, как сохранить результат на дольше или как сделать процесс похудения приятным и, скажем так, посильным каждому)
Меньше едим - худеем, для меня тут все абсолютно логично. Другое дело, когда человек начинает целостно подходить к своему состоянию в общем. Обращает внимание на свой распорядок дня, на то, чем занят (любимая или нет работа, наличие или отсутствие свободного времени на отдых и заботу о себе и тд). Когда начинаешь прислушиваться к себе, делаешь постепенно свою жизнь лучше и качественнее, то проблема лишнего веса выступает в роли следствия, а не врага номер один, с которым непременно нужно разделаться в кратчайшие сроки

Потому что потом срыв, и ешь больше, чем тратишь. Однако, правда в том, что если вес набран уж очень значительный (как у меня +30 кг), то разобравшись с причинами, всё равно придётся в какой-то момент подключить схему меньше есть, потому что такой вес просто остановится в наборе, да. Но не уйдет. Так что да, спать, эмоционально регулироваться, режим труда и отдыха, НО - при этом всëм всё равно приход должен будет стать меньше расхода. Ну как иначе-то? Это действительно физика, как говорит тётя на видео. Надо научиться меньше есть на период снижения веса, но так, чтобы это не создавало напряжения, получается. И убрать все другие источники напряжения. Ну, собственно, это почти ни у кого и не получается) Поэтому все идут по первому пути

Да. Для похудения необходим дефицит ккал (при отсутствии заболеваний и патологий) ?