Работая с травмой, мы с одной стороны уделяем внимание доверию к миру и привязанности, а с другой учимся совладать со своим возбуждением, купировать и смягчать симптомы (в том числе медикаментозно). Из-за травмы человек боится боли. Если у вас какое-то повреждение в теле, вы будете стараться лишний раз не шевелиться, чтобы не было больно. Так же и с психической травмой. Шаг вперед - оцениваем возбуждение (боль), совладаем с ним, учимся саморегуляции. Возбуждение сдерживает нас от того, чтобы слишком резко ворваться туда, куда еще рано заходить. Его нельзя игнорировать! Поэтому я категорически против «быстрых» методик, волшебных и авторских, не научных, не учитывающих нашу физиологию, опирающихся на энергии, вибрации и тонкие поля. 💀

В моем случае - огромным бонусом были тренинги ДБТ и психофарма. Я научилась совладать с тревогой. И это помогало смягчать защиты, которые охраняли ядро травмы, и продвигаться дальше, выдерживать напряжение.
Огромную роль сыграл ежедневный бег на пульсе 130. Я к нему долго шла в прямом смысле слова. Училась выдерживать темп и не поддаваться сильному возбуждение гнать вперед (что часто заканчивалось разбитыми коленками).

Но это все очень индивидуально и нужно не всем. Надо искать свои способы. Я уверена, каждый может найти что-то, что ему поможет пройти этот сложный путь.

📖

Когда ты ребенок, всё, что ты наблюдаешь, всё, к чему ты причастен, всё, что вынужден испытывать и переживать - всё формирует твою личность и накладывает отпечаток на психику. Ты не можешь просто закрыть глаза, ты насильственным образом становишься частью какого-то сюжета. Ты не можешь выкинуть эту часть, забыть, никогда не трогать. Все части хотят быть вместе, и они будут пытаться соединиться через твои жизненные истории. И истории будут повторяться снова и снова. Во всех ситуациях, в которых мы побывали и что-то почувствовали, есть те наши кусочки, которые хотят быть вместе, ждут своей имплантации, которая не случилась в детстве.

Для меня это трагедия, в ней вся уязвимость человеческая. Нам приводят в мир без нашего спроса, без нашего спроса затягивают в истории.

С другой стороны, есть противоположный полюс - абсолютная власть над тем, что с этим можно сделать. Закрывать глаза или сделать это своей силой. Забрать все свои кусочки. Быть жадным и требовательным. Использовать все краски и жить красиво (я не о деньгах).

Между тотальной уязвимостью и абсолютной властью много промежуточных точек. Это большой спектр, и я хочу его весь. Потому что на полюсах холодно и жизни нет, а на экваторе тепло. И между полюсами много интересных мест, где можно побывать.

У меня много сил от того, что мне это доступно благодаря психотерапии!

🌷

Мать должна соблазнить ребенка на жизнь. Заразить его своей любовью к жизни, научить получать удовольствие, передать ему умение заботиться о себе. А не использовать его как средство для выживания и как ресурс. Никаких функций для взрослой психики детская психика выполнять не может, а тщетные попытки и ужасающее бессилие станет ядром глубоко травмированной личности ребенка.

Цитаты из этой книги. Читаю, не начитаюсь. Дико интересно

Прокрастинируя, мы давим на себя теми делами, которые откладываем. Это привычное с детства давление (например, от мамы, папы, бабушки или педагогов), которое психике важно воспроизводить, чтобы оставаться целостной.

Прожив в терапии злость за это давление, мы можем научиться делать паузы в работе без чувства вины и распределять нагрузку так, чтобы проигрывать сюжет уже было не нужно

Сильные и недифференцированные эмоции блокируют критическое мышление и уверенный выбор, сделанный на основании собственного анализа ситуации. "Я всё понимаю, но всё равно не могу".

Цель терапии не в том, чтобы искоренить свои черты и забыть про них, как про страшный сон. Цель в том, чтобы узнать и принять, найти в них ресурсы, присвоить их, пользоваться ими во благо. Беспристнастно посмотреть на себя, понять и услышать себя. Не очернять и не разоблачать себя, не обвинять. Тогда эти черты не будут беспокоить и вызывать уродливые симптомы, не будут уничтожать нас. Принятие себя целостным, со своим ценным опытом, со своими слабостями, умение творчески приспосабливаться в жизни и получать максимум из того, что есть - вот наша задача.

Нам не стать сверхчеловеком, идеальным, без изъянов, без падений и проблем. Мы прекрасны в том, что отличаемся друг от друга. Прекрасны в своей уникальности. Прекрасны в том, что нуждаемся друг в друге - для обогащения своей жизни

👍

"Мазохизм — это установка, которая делает из нас подвижников, преданных страданию. Страдание, о котором идет речь, с присущим ему резонансом религиозного чувства не столько относится к эйфории страданий, вызываемых лишь для того, чтобы почувствовать боль, и не столько к эйфории знания, что боль скоро пройдет, а за ней наступит долгожданное вознаграждение. Скорее это осознанная установка подвижничества по отношению к страданиям и содержащимся в них ценностям и смыслу. Мазохизм может способствовать тому, чтобы привести человека к страданиям, чтобы его душа могла еще глубже познать себя"

(Лин Коуэн - "Мазохизм. Юнгианский взгляд")