Después de tantas fiestas, tantas comidas, cenas y abusos en todas ellas, vamos a equilibrar nuestro organismo. Hemos preparado un programa de remodelacion para ayudarte a llevar a tu cuerpo a un equilibrio en su peso, salud y bienestar.

Hemos creado un chat, donde te apoyamos en tu alimentación diaria, consejos, y cuidados para tu salud. Especificados en esa remodelacion y saber cuidarnos y no alterar nuestro organismo en cualquier tipo de evento, o abuso que realicemos.

¿Te apetece estar estar?😉

‼️Esto es un recordatorio que pusimos el otro día, los procesos inflamatorios, están cada vez más presentes, y no nos damos cuenta...‼️

Vamos comiendo, y no revisamos, por un día no pasa nada, y van pasando los días, y eso va haciendo que proceso inflamatorio vaya creciendo...

Recuérdalos y revisa lo que comes, ya que podemos evitar muchas patologías y enfermedades gracias a evitar todo tipo de alimentos inflamatorios😉

Hoy os quiero compartir algunas novedades que tenemos en Vida + Sana.

✅ Nueva tienda online?.

✅ Nuevo canal de WhatsApp de la tienda, donde encontrarás toda la información, productos y todo lo relacionado con ella?.

✍Si te apetece puedes unirte...

¡Nos vemos por allí también! ?

https://whatsapp.com/channel/0029Vaob3tVHAdNbYFwgVo3h

?El cuidado personal mejora tu bienestar emocional?

✍El autocuidarse va más allá del aspecto físico, también ayudas a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

?Hoy te propongo tomarte al menos 10 minutos, para hacer algo que realmente te guste y disfrutes con ello:

- Leer, escuchar música, pintar, salir a pasear o simplemente descansar y desconectar.

Beneficios: El autoridades reduce la ansiedad, mejora la autoestima y Fortalece el bienestar emocional.

¿Qué haces tú para cuidarte?

¡Vamos a por el viernes!

?‍♀Ejercicio de 10 min para despertar el cuerpo?‍♀

✍Si tienes poco tiempo, aquí tienes una rutina rápida que puedes hacer en casa para activar el cuerpo.

1- 30 segundos de pequeños saltos.

2- 30 segundos de sentadillas.

3- 30 segundos de elevación de brazos.

4- 30 segundos de elevaciones de rodillas.

Repite 3 veces con descansos cortos entre ejercicios, es ideal para darle un impulso de energía a tu cuerpo en la mañana o tarde.

¿Te unes?

☕️Hidratación con infusiones ☕️

Mantener la hidratación es fundamental.

✍Disfruta de los beneficios de estas infusiones que te ayudarán a relajarte y cuidar tu salud.

1- Manzanilla: Relaja, ayuda a la digestión, descongestionar vías respiratorias, desinflado y ayuda en trastornos digestivos y afecciones de las vías urinarias y dolores menstruales.

2- Jengibre con miel: ideal para el sistema inmunológico, tiene propiedades antisépticas, antioxidantes, expectorante, antiinflamatorias y antimicrobianas.

‼️Importante‼️

No tomar jengibre personas con diátesis hemorrágicas, o que toman medicamentos antiplaquetarios o warfarina, personas con afecciones cardíacas, diabetes y cálculos biliares mejor evitar.

‼️No mezclar Jengibre con‼️

Warfarina, Clopidogrel y aspirina, anticoagulantes.

3- Menta: Refresca, ayuda a la digestión, mejora el sistema nervioso, antivírica, analgésica, antiespasmódica, antiparasitaria, relajante y ayuda en el sistema inmunitario.

Prueba una de estas infusiones esta semana, y cuéntanos cuál es tu favorita? ? ☕️

¡Feliz miércoles!

?‍⚕Nutrición y Energía?‍⚕

?Os traigo algunos alimentos para mantener la energía durante el día.

✍La alimentación es clave para mantenernos con energía.

1- Almendras: Son fuente de minerales esenciales.

2- Plátano: Ideal antes de una actividad física por su contenido en potasio.

3- Huevos: Fuente de Proteína completa que ayuda a la saciedad.

4- Espinacas: Aporta hierro y ayuda a combatir el cansancio.

5- Nueces: Son otra gran fuente de minerales nos aportan energía y mejora de visión, cerebro y corazón.

Inclúyelos en tu alimentación diaria☺️.

?‍♀ Empezamos la semana con ejercicio y movimiento?‍♀

Pasar mucho tiempo sin moverse puede afectar a la postura. Os propongo unos ejercicios sencillos que te ayudarán a mantener uan postura saludable.

1- Estiramiento de pecho:

Levanta los brazos en forma de " T" y estira hacia atrás.

2- Plancha abdominal:

Refuerza el core y alinea tu columna.

3- Puente de glúteos:

Estírate en el suelo, con las piernas dobladas, y levanta los glúteos y suelta así varias veces...

Fortalece la espalda baja y el core.

4- Estiramiento de cuello:

Inclina la cabeza a cada lado, para relajar los músculos.

Incorpora estos ejercicios, tres veces por semana para mejorar tu postura y aliviar tensiones musculares.

¿Te unes a la rutina??

?La importancia de revisar los niveles de Omega-3 en tu cuerpo?****

??Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para la salud del corazón, el cerebro, la inflamación, y el sistema inmunológico.

?¿Sabías que una deficiencia en Omega-3, puede estar relacionada con problemas cardiovasculares, de memoria y de inflamación?

✍ Beneficios de los Omega-3:

✅ Mejoran la salud del corazón.

✅ Ayudan a la función cognitiva.

✅ Reducen la inflamación del cuerpo.

✅ Contribuye a la función normal del cerebro.

✅ Contribuye a un sistema inmunitario normal.

✅ Ayuda a mantener los niveles adecuados de EPA y DHA.

‼️Hacemos un incapié para que puedas entender que son‼️****

? Los 3 principales ácidos grasos Omega-3 són:

?El ácido alfa-linolénico (ALA) el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).

?El (ALA) se encuentra principalmente en aceites vegetales, los DHA y los EPA se encuentran en pescados y mariscos.

✍Esto, no quiere decir, que comiendo esto, ya estemos con el nivel suficiente y equilibrados en Omega-3, ya que deberíamos de consumir cantidades muy altas para llegar a estos niveles...

Seguimos con sus beneficios...

✅ Ayuda a mantener unos niveles óptimos de Omega- 6:3 en el organismo. Ya que es importante tener los Omega-3 y los Omega-6 en equilibrio.

✅ Ayuda a mantener los niveles de polifenoles en el organismo para proteger los líquidos en sangre del estrés oxidativo.

✅ Promueve una función ocular saludable y normal.

✅ Contribuye a la normalidad de los huesos, función muscular, dientes y división celular.

✅ Favorece los niveles de triglicéridos en la sangre, la presión arterial normal, y los niveles normales de calcio en la sangre.

✍ Para saber si tienes los niveles adecuados, puedes hacer una prueba analítica con un test y conocer tus niveles.

Si quieres podemos proporcionarte ese test?.

En Vida + Sana, apoyamos tu salud, y ofrecemos las soluciones para que tengas una vida activa y saludable ❤️