Почему так много методов похудения, а стройных людей с каждым годом становится только меньше?
… или как худеть в 2024 году, когда кругом булочные, пекарни и вкусная еда

И так

Мы живем в мире, где такси приезжает по одному нажатию кнопки, а люди до сих пор думают, что правильное питание, ЗОЖ и жесткие тренировки сделают стройное тело

Нет! Не сделают, и вот почему:

?? Если человек по-настоящему любит пиво и получает от него удовольствие, то отказ от него сделает похудение в тягость, а мозг против всего, что в тягость
[это я про удовольствие от пива, а не алкашей, которым лишь бы нажраться]

Это еще касается сладкого, мучного и фастфуда

Если запретить себе свой любимый продукт, то потом будет срыв с перееданием этого продукта

Потому что «ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД ВСЕГДА СЛАДОК»

Что тогда делать?

Выбрать такой метод похудения, который позволит есть свою любимую еду и получать нужный результат ✅

Я знаю, что многие худеющие хотят не отказываясь от своих любимых продуктов выглядеть спортивными и подтянутыми

Поэтому если тебе надоело:

?Видеть на весах цифру, которая не устраивает

?Носить одежду оверсайз, чтобы скрыть недостатки фигуры

?Выбирать такой купальник, чтобы не было видно лишнего жира, а не тот, который по настоящему хочется

А хочется избавиться от жира на животе, боках и ляжках без диет и изнурительных тренировок

То у меня есть предложение:

Забирай мою систему похудения и сбрось до 10 кг за 6 недель

В твоей голове сложиться пазл того, как без запретов, диет, ограничений и изнуряющих тренировок сделать свою фигуру спортивной и подтянутой

Удерживать этот результат круглый год без трудностей, не жертвуя временем, праздниками и встречами с друзьями

Чтобы забрать эту систему переходи в этого Бота ?? https://sblnk.ru/832524585

? Там ты сразу получишь мой сборник рецептов для похудения, а это просто супер бонус для твоей стройности

Почему ты бросаешь похудение и тренировки
[и лень тут не при чем]

Сейчас я параллельно обучаю тренеров развивать свои социальные сети, через короткие видео (Reels, Tik-Tok и YouTube Shorts)

И я заметил, что тренеры, это такие же люди, как и мои клиенты в похудении

Вот реально, проблемы одни и те же

?? И самая главная проблема, которая объединяет тренеров и худеющих, это концентрация на тормозилках

Сейчас объясню

Люди ждут идеального момента, чтобы начать

Ничего не должно мешать: воздух должен быть заряженный, а в теле состояние безграничного счастья ?****

Вот тогда я начну, вот тогда попрет ???

Но если есть хоть что-то, что мешает, то вся концентрация сводится к этому фактору, чтобы НЕ делать

Вот и не делают они ничего годами ?

И вот, что я хочу сказать:

Тормозилки будут всегда, куда бы ты не сунулся!

Я сейчас сам худею и качаюсь ???

Каждый подход делаю на пределе своих возможностей и мне просто жопа после тренировки ?

И мой мозг всячески ищет за что бы зацепиться, чтобы пропустить тренировку

Не выспался, нет настроения, много работы, надо видео записать - "давай сегодня отдохнем" говорит он мне ?

??Но если я буду договариваться с мозгом, то он всегда выиграет

В итоге я останусь жирным и бесформенным, буду подходить к зеркалу и ныть, что нихрена не получилось ?

Поэтому я игнорирую его и просто делаю, выжимаю максимум из того, что есть

И если ты думаешь, что похудение не для тебя, это сложно и отнимает много время

Скорее всего, проблема не в тебе

? Это хитрый мозг делает так, чтобы ничего не делать

Иногда нужно отключить диалог с собой и просто начать ✅

А результат в виде подтянутой кожи, упругой попки и плоского живота будет приятным бонусом за преодолённую лень, игнорирование отмазок и победу над обстоятельствами ???

Твоя жизнь только в твоих руках ?

_______
Продолжаем тему? Если нужны нужны конкретные фишки и лайфхаки для стройного тела кидайте реакции ?

А если есть вопросы пишите их в комментарии ??

Сейчас получаю какой то особый кайф от тренировок

?? При чем очень интересный факт: Я уже 3 года тренируюсь по одной и той же тренировочной программе

У меня не меняется структура тренировки и упражнения ??

Уже 3 года я делаю одно и тоже

И мне не надоедает

Почему?

Потому что я получаю результат который мне нужен!

У меня растут рабочие веса, растут мышцы и тренировка занимает мало времени ???

Зачем менять то, что стабильно дает результат?

? Кстати, я заметил, что так у меня во многих сферах жизни

Ношу одну и ту же одежду по 10-15 лет, уже 4 года у меня один и тот же завтрак, да и своим любимым делом (фитнесом) я занимаюсь уже больше 10 лет

Мне кажется стабильность - это залог успеха в любой сфере ?****

Когда ты способен долго делать одно и тоже, ради лучшей жизни

Большинству людей не хватает этой стабильности, чтобы жить в стройном теле...

Многообразие способов похудения, не дает возможности определиться и держать один режим до того момента пока не начнешь кайфовать от отражения в зеркале ??

❌ Подсчёт калорий заканчивается, когда приходишь в гости или на праздник

❌ Интервальное голодание держать сложно, да и результат это не гарантирует

❌ Строгие диеты дают результат, но работают только когда на них сидишь, а как диета закончилась вес возвращается

Что теперь делать?

Брать лучшее из мира похудения, объединять в систему и получать результат навсегда ??*?***

Кидайте огней на этот пост если интересно и я раскрою эту тему подробнее ??

Я заметил интересную взаимосвязь от которой у меня взорвался мозг ?****

Каждый раз ловлю себя на этой мысли, но пропускал как то мимо ??

Вот в чем фишка, я в спорте с самого детства:

1-3 класс: Бальные танцы ??****

3-11 класс: Тайский бокс ?****

В студенчестве: Рукопашный бой и смешанные единоборства ?****

А потом фитнес до сегодняшнего дня ???

И всегда я делал перерывы от 3 до 6 месяцев

И вот что я заметил:

?? В каждый перерыв моя жизнь как бы «рушилась»

Пропадала дисциплина во всем

Я теряю доход, плохо работаю и становлюсь ленивым ?

Недавно я выбрался из такого перерыва и точно заметил это

И наверное по этой причине я так топлю за фитнес

?? Потому что вырабатывая дисциплину в питании и тренировках, появляется дисциплина в жизни ???

А вы как думаете? Замечали такую взаимосвязь?

Самый эффективный способ похудения

Именно этот способ помог Юрию скинуть 31 кг за 3 месяца и потом еще самостоятельно добить 16 кг (он похудел со 131 до 84)

?? Сейчас я раскрою всю правду матку о похудении

Как думаете, что нужно для того, чтобы успешно избавиться от жира на животе и боках?

Есть достаточно много способов похудения, перечислю самые адекватные:

?Активный образ жизни (шаги и тренировки)
?Подсчёт калорий и БЖУ
?Интервальное голодание
?Метод здоровой тарелки
?Метод ладони
?Голодные протоколы

Эти методы достаточно эффективные, но у них есть один жирный минус:

Они работают только до тех пор, пока ты на них сидишь ??

Увы но в 90% случая будет откат в обратное состояние (такая статистика)

Потому что похудение требует другого подхода

Когда я это понял, то мои подопечные начали легко избавляться от живота, боков, обвисших рук и даже целлюлита

У них наконец закончилась эта гонка за каждым килограммом, они получают удовольствие от своего отражения в зеркале, а кто-то даже находит себе новую высокооплачиваемую работу ?

Так что это за способ такой?

Этот способ - это СИСТЕМА

? Система которая позволит тебе при похудении заказать самый жирный бургер, съесть его и дальше продолжить худеть без какого либо отката

Когда ты берешь все самые эффективные методы похудения, применяешь их на себе, выбираешь те которые больше всего подходят и придерживаешься их

Поэтому у меня в наставничестве основной акцент я ставлю не на теории, а на практике, которая идет со всеми гайдами, памятками, рекомендациями по продуктам и постоянной поддержкой с моей стороны

Я на 100% убежден, что человеку для получения качественного результата нужен человек, который поддержит и сделает путь к стройному телу комфортным

Скоро стартует мой курс «вБалансе ?» где я за руку проведу вас по пути комфортного снижения веса без отказа от любимой еды

Пиши слово «БАЛАНС» мне в личку ?? @dvornikov_fit

Мы пообщаемся и я расскажу как можно сделать стройное тело конкретно в твоей ситуации ??

И если будет интересно то расскажу о программе «вБалансе ?****»

Как я справился со стрессом?
И почему реагирую на самые ужасные обстоятельства спокойно? ?

[вот реально, мои близкие и друзья всегда удивлялись с этого]

Была ситуация, когда я был на грани того, чтобы меня с друзьями чуть не отчислили из института

[мы пьяные подрались с охранниками клуба и нас забрали в полицию] Хроники из прошлой жизни ?****

?? Так вот они суетились как резаные, а я спокойно наблюдал, что из этого выйдет

Оказывается, этому есть научное объяснение ??‍?*
Дело в том, что часть людей оценивают стресс *как угрозу ?, а другие как вызов ???

[я как раз из тех для кого стресс это вызов]

Этому посвящена целая научная статья

И тут обнаружилась очень интересная связь ?

Чтобы вы не читали подробности, коротко скажу:

?? Люди с плохим физическим здоровьем рассматривают стрессовую ситуацию именно как угрозу

Т.е. если ты не занимаешься спортом и часто болеешь, становишься склонным к:

?Депрессиям
?Тревогам
?Заморочкам по пустякам

И т.п.

А это всё превращает жизнь в АД ?

Но выход есть ??

Заниматься фитнесом ?? и улучшать свое питание ?****

А там, и заморочки по пустякам пройдут, и жизнь будет ярче ?

Ведь чем ты сильнее и увереннее, тем больше любишь себя и не позволяешь негативу портить жизнь

В новом потоке «вБалансе ?» мы не только избавимся от жира на животе и боках

[хотя это уже супер приятный бонус]

Мы полностью поменяем мышление и приведем его в баланс

Ведь в этом и моя философия:

Достигать цели в удовольствие, ведь это страшно интересно ??*?***

5 фишек в питании для легкого похудения
[я использую эти фишки сам и приучаю своих клиентов делать так же]

Этот пост прям заряжен максимальной пользой и конкретикой, как нужно подготовиться к похудению

Потому, что без подготовки никакой речи о стройном теле быть не может!

Ты будешь терпеть, психовать на своих близких и в конечном итоге сорвешься, и бросишь ?

А если их использовать, то даже самый ленивый похудеет и пойдет в магазин за одеждой на 2 размера меньше

✅ Потому что создаст все условия для этого

А создать условия, это уже 50% успеха

Итак, лови 5 фишек по созданию условий для похудения ⤵️

1️⃣ Обсудить всё с близкими

Вот с этого нужно начать в первую очередь ☝?

Близкие не умеют поддерживать, это факт ??

Поэтому...

Мягко поговори с ними, объясни почему для тебя важно похудеть сейчас, как это мешает тебе жить и как хорошо будет когда ты похудеешь ?

? Обязательно попроси у них поддержки и помощи

В 99% случаев тебя поймут, поддержат и помогут ✅

А если не помогут то задумайся, а с теми ты людьми общаешься ?

2️⃣ Выкинуть из дома весь пищевой мусор

?? Конфетки, печеньки, чипсы и другую еду, которая выходит из-под твоего контроля

Чем больше препятствий будет до этого, тем меньше вероятность будет этим обожраться ?

3️⃣ Хранить дома продукты, которые быстро готовятся или вообще не надо готовить

?Консервы (тунец, кальмар в собственном соку)
?Маринованные овощи (огурцы, кукуруза и т.п.)
?Фунчозу, вок
?Заморозки которые можно быстро приготовить в духовке

Из этого можно состряпать полноценный прием пищи, когда нет времени готовить

4️⃣ Готовиться к похудению заранее

Я сразу заготавливаю себе продукты на 4 дня

Например: на завтрак я ем творог с греческим йогуртом и бананом и еще в течении дня съедаю 3 яйца

Значит у меня в холодильнике лежит 4 банана, 4 творога, 4 йогурта и 12 вареных яиц

Это экономит уйму времени ??

5️⃣ Готовить простую еду

Использовать 100500 ингредиентов и торчать у плиты 3 часа это для тех, у кого куча времени

Я использую простые рецепты чтобы готовка не занимала больше 10-15 минут

Своим клиентам я даю базу из 100+ таких рецептов, чтобы им было комфортно ??
_____

На выходе, используя эти 5 фишек ты убьешь сразу несколько зайцев

Получишь поддержку со стороны своего окружения, а не вот это: "да нахрен тебе это надо"

И самое главное, не будешь срываться
[я по себе знаю как тяжело себя сдерживать когда под рукой всегда стоит тарелка с конфетами]

И почувствуешь на себе все плюсы стройного тела:

Комплименты, красивая одежда которая подчеркивает твою фигуру, плоский животик и завидные взгляды подруг ?

Ну что хорошие фишки? Используй

И помни: похудение — это дело не моментальное, но чем комфортнее условия ты для него создашь, тем проще тебе будет проживать эти моменты

Метод «ладони» - это способ сделать свой рацион разнообразным, вкусным и он хорошо подходит для похудения

?️ Белок (мясо, рыбу, морепродукты, творог и т.п.) накладываем размером с внутреннюю часть ладони ✊?

? Овощей, зелени, фруктов или/или ягод можно побольше, ориентир целая кисть ✋?

? Крупы и другие углеводы размером с кулак ??

? Орехи и семена маленькая горсть в сложенном кулаке ??

? Сыр размером с большой палец ??

? Масло не больше фаланги мизинца ??

?? Можно делать 2-3 таких приема пищи в день и худеть без диет ?****

Однако такой подход не учитывает сладости и фастфуд, а без них легко сорваться с режима и бросить ??‍♂️

Пищи мне в личку слово «РАЗБОР» и я помогу похудеть на любимой еде ?? @dvornikov_fit