Я в приятном шоке, ребят??
Вас 180 человек на марафоне зарядок - вот это вы ? молодцы!

Я прям горда тем, что так много нас здесь активных, готовых поменять свои привычки тела и вдохнуть реальный вкус жизни на высокой энергии, без стресса и в красивом теле??

Следующий этап, кто хочет, - марш ?**со мной тренироваться в апреле очно в 7:30 утра по будням или в записи.

Вас ждут 20 самых полезных в мире зарядок и мой авторский сюрприз ?? потому что этот поток последний и я уже сняла для вас видеокурс зарядок по мотивам нашей полугодовой работы?⚡️**

И радостно и грустно одновременно - я б прям тусанула в апреле со всеми вместе! Мне эта идея больше по душе и по энергии, чем курс. Но увы - с мая зарядки все. Надо идти дальше?

Кто хочет в апрельский поток - пишите в лс?✌?

Ну и конечно же, ловите новое полезное ютуб видео - жду вашего фидбека, как вам такая подача?

Понятна ли проблема, почему попа не той формы, что мы хотим и почему, если ягодицы не работают, далеко и быстро не убежишь?

https://youtu.be/9jPTBKKVP9o?si=-LOWu3rl8dvoCewC

Жду ваш фидбек и скоро выйдет видео-практика по мотивам этого ролика. Ждете????

Друзья, привет!?

Просили - получайте☺️

запускаю 5-дневный
?БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ОНЛАЙН ЗАРЯДОК?

С 25 по 29 марта?

?НА 20 МИНУТНЫХ ЗАРЯДКАХ ВЫ:

✅начнете работать над своим телом уже сейчас, не откладывая на завтра

✅ начнете менять свое сознание и кайфовать от себя

✅устраните зажимы в теле

✅научитесь правильно дышать

✅поймете как чувствовать свое тело

✅ избавитесь от стресса, психосоматики и перепадов настроения

✅ощутите рост энергии в течение дня х10 для прорыва в личном и на работе

✅ зарядитесь сильным мотивирующим окружением

⚜️БОНУС- ТОЛЬКО УЧАСТНИКИ МАРАФОНА СМОГУТ⚜️

ПОПАСТЬ В КЛУБ ОНЛАЙН ЗАРЯДОК «7.30 С АМ» В АПРЕЛЕ
❗️С 25% СКИДКОЙ❗️

?ФОРМАТ

с 25 по 29 марта встречаемся каждый день в 19.30 на 20 минут по Москве в ZOOM в спецчате ?

Участвуем?
Накидайте огоньков? и напишите, кто хочет - пришлю ссылку на чат?✊

Погнали??

#отношения с телом. Часть 3.

Зарядка побеждает часовые тренировки ?*Хотели пример - ловите❤️***

20 минут работы над собой с утра круче изнуряющих тренировок в спортзале. Это не фейк. Сейчас все разложу по полочкам:

Факт 1. Инвестируй в себя реальное количество времениТот, для кого ежедневная работа с телом уже культура - тренируются сами в индивидуальном графике и достигают своих спортивных амбиций и желаемого состояния.

А вот новички и лежебоки все присматриваются к инвестиции часа времени 2 раза в неделю: вложить/не вложить??

Знаете, вот эти долгие отмазки и рассуждения: «а заняться ли мне собой?» очень похожи на то, когда человек с ограниченным бюджетом думает, как купить ему 3-х комнатную квартиру в мск в новострое и потратить на ремонт меньше 1 миллиона рублей.

Фейковая цель ??? Ты или купи меньше метраж при ограниченном бюджете, ну или заедь в бабушкин ремонт и ной.

Время на тело - такая же инвестиция, как и покупка квартиры.

Если ты впервые решил привести себя в порядок и стать не временно здоровым, а постоянно, то не питай иллюзий про системные часовые тренировки.

Начни с 20 минут в день и найди такой контент/тусовку/тренера, чтобы они точно отбились.

Тогда через 3-4 месяца получив новых уровень сил и прочувствов дивиденды от инвестиции, ты захочешь вкладывать больше. А пока твой реальный лимит - 20 минут с утра.

Факт 2. Результат инвестиции - мышцы должны работать весь день.

В течение дня мышечный корсет должен работать в динамике 5+ часов. Тогда будет рельеф, тогда любой вид спорта легко освоить, тогда много энергии и ничего не болит.

И есть 2 пути запустить мышцы в работу:

1. Как профик фигачит 3-5 тренировочных часов + шаги и бег

2. Если времени на себя мало, сделать такую зарядку, которая запустит правильную мышечную память и тело на запомнившихся рефлексах проработает все часы и минуты, когда ты сидишь, стоишь, идешь.

Пример: на зарядка включил в работу ягодицы без перенапряжения бедер и с активизацией пресса. Попа запомнила, что как только нога отводится назад, ей надо быть в тонусе. Вуаля - шагаешь пешком 10 тыс шагов по офису и ягодицы качаются сами по запущенной памяти.

То есть чтобы 20 минут зарядки дали результат и захотелось дальше работать над собой, включи в утреннюю разминку те упражнения, которые запустят мышечную память, благодаря которой тело будет работать само весь день.

Факт 3. На тренировке первостепенны:

Дыхание
Состояние
Калибровка чувствования

Не важно, решил ли ты тренироваться 20 минут или сделаешь по-своему и будешь работать по часу+, тебе нужно научиться:

-Правильно дышать без зажима диафрагмы
- за 5-10 минут выходить в состояние свободного тела без зажимов, на которое уже будут накладываться задания тренировки
- чувствовать телом, когда задание с точки зрения чувств выполнено верно, а когда нет.

Это и есть отношения с телом✊

Не умеешь дышать - тело будет продолжать тренируясь копить стресс. Не можешь выйти в нейтральное мышечное состояние - вся инфа новая будет записываться на зажатые мышцы и от тренировки скованность возрастет, а не пропадет.
Не умеешь чувствовать нужные части тела и работу мышц, делаешь задачи для галочки и новой полезной мышечной памяти не прибавится. Только заездишь старые паттерны….

P.s. У меня тут возникла идея ? сделать 5 дней марафона зарядки без записи для самых желающих и делающих, чтобы вот эти три основы: дыхание, состояние, чувствование, объяснить на практике. Что скажете?
Готовы инвестировать 20 минут в день в себя ради нового состояния тела?

Напишите в комментариях. Пока мозгую, как лучше это организовать?? и да, запись не просите. Я люблю только лайф формат, а не «мертвые души», которые мне и себе обещают что-то потом когда-нибудь сделать в записи?????????

#отношения **с телом. Часть 2.

За сколько по времени я получу результат?**

Друзья, привет!

самый распространенный вопрос у нас в компании, когда вы обращаетесь :

«за сколько дней у меня появится энергия? А за сколько дней мое тело скинет кг? сколько времени надо, чтобы больше никогда не заболели суставы?»

Так вот, если бы хотела наживы, сделала бы маркетинговый ответ: за 1, 3, 5 месяцев.

Но мой азарт - остаться честной и несмотря на ожидания волшебной таблетки ? мочить правду???

Так вот:

Вопросы из серии: «а за сколько мое тело станет там и таким?» фейковый. На него нет честного ответа, кроме как: «зависит». До фига от чего зависит. От внутреннего состояния, от уровня контакта головы и тела, от упорства, от дисциплины, от правильности действий и отстройки правильной системы чувств…

Знаете, это как прийти к семейному психологу за руку с парнем, с которым не общалась 10 лет, а только тянула из него деньги ?, а теперь петух клюнул в задницу, и ты решила замуж за него. Отношений ноль. И мучаешь психолога, мол за сколько времени этот парень тебе предложение сделает?

Тело - это источник красоты, эстетики, ресурса и активатор мозга на успешные решения. Одним словом - очень важная часть нас. Но это не подвластная нам сиюминутная пешка.

Если забивал на свое тело, кормил его ?, сидел на попе, обрастал жиром, ленился двигаться 5+ лет, а теперь: «а ну, давай мне силы, энергию и красоту!» Херушки. Тело как отдельный человек со своей памятью. Оно живучее и прошаренное. Помнит, за ты положил на него. И не торопится теперь доверять и отвечать на твои усилия.

Так что вопрос: «а за сколько я получу фундаментальный результат в энергии, красоте, да так, чтобы без отката?» не корректный.
Работает следующее:

1. Решить, что нацелен осознанно выстроить качественные отношения с телом

2. Начать их строить каждый день и замечать, ценить динамику изменений.

3. Как привыкнешь каждый день ценить маленькие шаги, сделать процесс построения отношений целенаправленным.

Хотите разберу на примере как в следующей серии? Откликается???

Друзья, с праздником весны вас и плюс наших дорогих девочек поздравляю с женским днем??

Давайте сиять всегда вне зависимости от повода и времени года ☀️?

Потому что мы яркие, успешные, осознанные и любящие высокое качество жизни??

Накидайте огоньков, если все так???

#Отношения с телом.

Ребят, вы реагируете - я пишуууу?✏️ обожаю ваш отклик, и очень рада, что нас волнуют общие темы.

Начинаю выпуск статей на тему отношений с телом? хз сколько их будет. Усаживайтесь поудобнее - это точно. И попу чур расслабить?

Часть 1. Как выглядит мое тело, такое у меня сейчас качество жизни.

Мы смотрим на достижения человека, его уровень денег и сколько привычных благ из соц сетей у него есть. По этим фактам судим о его качестве жизни и счастье.

На самом деле это фигня.
90% обеспеченных, дошедших до успеха людей заняты восстановлением своих здоровья тела и ресурса и, к сожалению, не факт, что вернут их.

Парадокс:

Те, у кого мало денег ? (как он считает) не ценят здоровое тело, потому что оно кажется самим собой разумеющимся.

Те, кто уже заработал на жизнь - жалеют, что забили на себя однажды и теперь уже не вернут прошлой красоты и энергии.

Почему так?

Те, у кого нет денег, не умеют достигать успеха через свое ресурсное состояние. А те, кто уже заработал не умеют с достигаторства возвращаться в чувства и ощущения от процесса жизни.

И там и там хромает базовая ступень нашего физического развития: нет построенных крепких отношений с телом. От того и ресурсное состояние у нас то есть, то нет, и фигура, сколько не впахивай - только зажимы, да травмы. Уехал в отпуск - все заново начинай… Пузо и ныне там?

Что же такое отношения с телом?

Это отстроенная нейронная связь между всеми мышцами и мозгом, когда есть продуктивная система чувств для жизни, тело не зажато, быстро и с удовольствием реагирует на любую нагрузку, энергии много и наблюдается высокая адаптивность к стрессу.

Простыми словами когда с телом синергия, и оно повышает качество нашей жизни, а не нарушает болячками, травмами и лишним весом. Когда оно не тюрьма, а источник сил для побед.

Хотите попробовать такие нейронные связи прочувствовать на себе? Если да, то жду комментарии и реакции под постом и пишу часть 2?

Всем приветы с Архыза, ребятки!

Я почти пришла в себя после организации вечеринок в честь
Дня Рождения, покупки коня, запуска 12 новых годовых программ для корпораций и роста в2с бизнеса на 25%?

Хотела написать пост про беговую культуру, но он будет позже. Пока просто делюсь вслух?:

1️⃣ зарядка - лучшая ступень для старта работы над собой.
Я уже сама втянулась❤️ мне лично моя программа и ваша дружная компания помогает каждый день настраиваться на победы, когда запара.

Так иногда просыпаешься и стремно идти вперед, переживаешь. А так выпил водички с лаймом, включил тлф и вот они вы, 30+ довольных и жаждущих движа лиц?

Начинаешь разминку и чувствуешь, как в теле появляется чувство победы, в мозгу стучит: «Сколько же людей заряжены благодаря моим творениям, а в душе желание сворачивать горы. Проблемы сразу превращаются в барьер, который надо просто перешагнуть, имея хорошую растяжку.

2️⃣ в мае туру в Кисловодск быть.
Я нашла офигенную олимпийскую спортбазу наверху в горах и у меня жесть как стучит намерение погоузить вас в атмосферу профессионального спорта, но при этом дать нагрузку такую, что получится у каждого и вы полюбите разнообразие правильного спорта и его вайб. Будем бегать, ходить в горы, плавать, играть в волейбол, делать растяжку, чинить осанку и еще много-много есть вкусной еды и общаться лично??

3️⃣ хочу сделать с вами личную встречу в МСК.
Завтрак + тренировка. Думаю в лужниках, в конце марта - хотите прийти, маякните мне??

4️⃣ спорт тусу 23 февраля не вытянула по количеству задач.
Но буду делать масштабно в июне. Задача - собрать 500+ вас на главной арене страны? поддержите меня? Пока прорабатываю план.

5️⃣ хочу в канале завести культуру здоровых отношений к телу.
Есть здоровые отношения между людьми, есть ментально с самим собой самоценности, а есть с телом. И про это никто не говорит. А нет выстроенных отношений с телом, можно упахаться на треньках, результата не будет.

Ребят, подсветите в комментариях мне - интересно? Хотим мы такое разобрать???

Ну что, друзья??
34 годика стукнуло вашей АМ?

Принимаю поздравления ?

А вообще я хочу в очередной раз сказать вам СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ У МЕНЯ?

Самые умные, вдумчивые, уникальные, осознанные, активные люди!

Я благодарю отдельно каждого из вас и счастлива, что благодаря этому каналу я с вами познакомилась, а Зарядки и Самоучитель еще и позволяет знакомиться очно с вами и узнавать ближе ваши характер и личность?

Люблю❤️

Так-так! Ждали запись по тренировке продуктивного состояния??☝️

Ловите❤️‍?

Друзья, но делаю вас ответственными за просмотр и прошу под этим видео каждого посмотревшего написать свои инсайты☺️?

Это мне очень важно для роста понятности подачи информации столь важного вопроса, как управление своим состоянием тела и психики?

В обшемс, жду ваши фидбеки и открытия в комментариях ???

https://us02web.zoom.us/j/89596508493?pwd=Ry9zenF0Z1FMV3h3ajloQ3J4eU5JQT09

Zoom Video

Join our Cloud HD Video Meeting

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…