Практика для укрепления и расслабления мышц спины и шеи
В видео используется инвентарь:
– силиконовый мяч 6 см (для массажа/МФР)
– ремень для йоги
– блоки (кирпичи) для йоги
– плед
Все можно приобрести на маркетплейсах. Занятие начинается с разминки и заканчивается Шавасаной. Более качественное видео не получилось залить🥲, но, думаю, вы справитесь💪

Если какие-то упражнения вызывают сильный дискомфорт, воздержитесь от их выполнения.

➡️ По ссылкам доступны занятия для спины (без инвентаря) на 15 минут и 30 минут.

Хорошей практики🙏

#йога #хатхайога #здороваяспина #шавасана

Доброе утро, друзья!
Медитация от Константина Маслова — прекрасная возможность погрузиться в себя, отпустить напряжение и зарядиться светлой энергией.

Настройтесь на позитив, ясность и внутреннюю гармонию. Позвольте себе немного времени для спокойствия и обновления. 🙏🏽 ✨

#йога #медитация #раджайога #йогамосква

Прошедший год был наполнен событиями, чувствами и открытиями. ♥️
Сегодня в медитации от Константина Маслова мы отправимся в путешествие назад, чтобы взглянуть на него с благодарностью и осознанием. Этот процесс поможет отпустить то, что больше не нужно, и сохранить то, что поддерживает и вдохновляет.

А затем мы создадим пространство для нового — для намерения, которое станет вашим внутренним компасом в предстоящем году.

Настройтесь на этот путь, чтобы завершить старое и с лёгкостью открыть двери к новому. ✨✨✨

Сборник из 11 медитаций🔥*
Друзья, я записал 11 медитаций для тех, кто знакомится с практикой, хочет расслабиться, ощутить опору в себе или пока не медитирует самостоятельно😊**🧘🏻‍♂️*

Длительность записей от 4 до 15 минут, суммарно 1,5 часа. Каждая медитация начинается со сканирования тела, поэтому их можно слушать по отдельности.

Записи в 2 вариантах: с музыкой и без. Их можно скачать, чтобы слушать без доступа к Интернету и при разных обстоятельствах.

Я прилагаю аудиозапись практики сканирования тела для примера качества записи. Это базовая техника, которая помогает снизить мышечное напряжение, успокоиться и прислушаться к себе🙏

Сборник:
1. Сканирование тела
2. Утренняя медитация
3. Медитация на намерение
4. Снижение тревожности и расслабление
5. Медитация на внутреннюю опору
6. Три круга внимания
7. Экспресс-медитация
8. Медитация любящей доброты
9. Визуализация
10. Вечерняя медитация
11. Шавасана

Стоимость 3900 ₽. Если у вас есть вопросы по медитациям или хотите их приобрести, пишите мне в директ @kosmaslov. Приятной практики! 🤗

#йога #медитация #хатхайога #релаксация

Отдых как практика
Трудоголизм обычно ценится. В моей семье много работающие люди вызывают уважение и сочувствие. Это входит в привычку и потом уже не можешь не работать. Если я не работаю, то надо что-то полезное изучать или делать.

Но… в итоге ты оказываешься в ловушке, потому что не хватает ресурсов создать свой продукт или заняться личной практикой 🧘🏻‍♂️ И энергетика не та, и идей новых не появляется. Хотя отсутствие отдыха влияет на рабочую продуктивность, и каждый сам несет ответственность за свое состояние.

Я 6 лет не был в отпуске, когда можно было бы просто чилить🌴 И мне сложно заставить себя отдыхать. Ведь даже если не надо работать, то пора делать консервный контент про запас. А сколько курсов и книг по йоге!

Поэтому на отдых мы поехали с девушкой в санаторий в Минеральных водах. Грязь, массажи, детензор-терапия, минеральные ванны. Тишина, горы, солнце и чистый воздух. Понравилось, хоть я не посетил Лермонтовские места и ничего не выкладывал в соцсети. Так что почти бесполезная поездка вышла😁. Зато ресурсная! Теперь за работу🔥

#йога #хатхайога #йога #медитация #йогамосква #йогатерапия #йогадлявсех #релаксация #йогапрактика

Если неудобно в Шавасане
Если зажимается шея, трудно дышать, болит поясница или холодно – адаптируйте положение, чтобы убрать дискомфорт🙏

Так практика йоги раскроется полноценно, вы лучше отдохнете и не будете мешать соседям своими движениями😊

#йога #хатхайога #йога #шавасана #йогадляспины #здороваяспина #йогамосква #йогатерапия #йогадлявсех #релаксация #йогапрактика