Сборник из 11 медитаций🔥*
Друзья, я записал 11 медитаций для тех, кто знакомится с практикой, хочет расслабиться, ощутить опору в себе или пока не медитирует самостоятельно😊**🧘🏻‍♂️*

Длительность записей от 4 до 15 минут, суммарно 1,5 часа. Каждая медитация начинается со сканирования тела, поэтому их можно слушать по отдельности.

Записи в 2 вариантах: с музыкой и без. Их можно скачать, чтобы слушать без доступа к Интернету и при разных обстоятельствах.

Я прилагаю аудиозапись практики сканирования тела для примера качества записи. Это базовая техника, которая помогает снизить мышечное напряжение, успокоиться и прислушаться к себе🙏

Сборник:
1. Сканирование тела
2. Утренняя медитация
3. Медитация на намерение
4. Снижение тревожности и расслабление
5. Медитация на внутреннюю опору
6. Три круга внимания
7. Экспресс-медитация
8. Медитация любящей доброты
9. Визуализация
10. Вечерняя медитация
11. Шавасана

Стоимость 3900 ₽. Если у вас есть вопросы по медитациям или хотите их приобрести, пишите мне в директ @kosmaslov. Приятной практики! 🤗

#йога #медитация #хатхайога #релаксация

Отдых как практика
Трудоголизм обычно ценится. В моей семье много работающие люди вызывают уважение и сочувствие. Это входит в привычку и потом уже не можешь не работать. Если я не работаю, то надо что-то полезное изучать или делать.

Но… в итоге ты оказываешься в ловушке, потому что не хватает ресурсов создать свой продукт или заняться личной практикой 🧘🏻‍♂️ И энергетика не та, и идей новых не появляется. Хотя отсутствие отдыха влияет на рабочую продуктивность, и каждый сам несет ответственность за свое состояние.

Я 6 лет не был в отпуске, когда можно было бы просто чилить🌴 И мне сложно заставить себя отдыхать. Ведь даже если не надо работать, то пора делать консервный контент про запас. А сколько курсов и книг по йоге!

Поэтому на отдых мы поехали с девушкой в санаторий в Минеральных водах. Грязь, массажи, детензор-терапия, минеральные ванны. Тишина, горы, солнце и чистый воздух. Понравилось, хоть я не посетил Лермонтовские места и ничего не выкладывал в соцсети. Так что почти бесполезная поездка вышла😁. Зато ресурсная! Теперь за работу🔥

#йога #хатхайога #йога #медитация #йогамосква #йогатерапия #йогадлявсех #релаксация #йогапрактика

Если неудобно в Шавасане
Если зажимается шея, трудно дышать, болит поясница или холодно – адаптируйте положение, чтобы убрать дискомфорт🙏

Так практика йоги раскроется полноценно, вы лучше отдохнете и не будете мешать соседям своими движениями😊

#йога #хатхайога #йога #шавасана #йогадляспины #здороваяспина #йогамосква #йогатерапия #йогадлявсех #релаксация #йогапрактика

Спасибо всем, кто присоединился на практику сегодня!? Выкладываю запись занятия. Для желающих скинуть донат – номер карты Сбера: 4279380695385676.

В следующую субботу уделим больше времени дыхательным практикам!
Желаю хорошего дня?

Привет! Завтра в 9.00 МСК практика онлайн с акцентом на раскрытие грудного отдела. Поработаем с осанкой. Подключайтесь!?

Как я играл в «Лилу»
Отвечаю на вопрос в комментариях к предыдущему посту.

Для меня (и не только) это психологическая игра. Ты попадаешь на сектор после броска кубика, где описано состояние человека (гнев, заблуждение, блаженство и др). Надо ответить на вопросы в секторе. Если что-то забыл/не сказал/скрыл, игра как бы не пускает дальше, и скатываешься на несколько шагов назад. А можешь наоборот переместиться ближе к финалу, если вовлечен в процесс, честно отвечаешь на вопросы, принимаешь решения и даешь обязательства что-то поменять в жизни.

Например, гнев. На кого? Можно ответить: на коллег за давление и на соседей за шум. А на самом деле, ещё и на родителей по каким-то причинам, которые не хочется раскрывать публично. Но хотя бы во время игры можно признаться: да, я злюсь. Я тоже не хотел признаваться себе в некоторых вещах, решиться на действия, и меня мотало по кругу снова и снова. Потом сказал честно/пообещал, что сделаю, – прошел дальше.

Я и злился, и радовался, грустил, испытывал вину и стыд, мозг кипел. Девушки-участницы плакали, это было эмоционально и очень роднило.

Было 4 участника, мы играли 7 часов, перекусывая печеньем с кофе. Я не успел закончить и доигрывал позже, отдельно?**

Грубо говоря, когда все непроработанные состояния пройдены – игра выпускает, и есть план, вектор, что делать дальше, в какую сторону двигаться.

Кто ещё играл в Лилу?)