Ответственность
«Если передадите другим ответственность за вашу свободу и благополучие, вы неизбежно будете страдать». Адьяшанти
Когда кто-то виноват в том, что мы делаем и чувствуем, мы ничего не можем изменить.

Но всё меняется, когда мы не зависим от других.
От их действий, слов и мнений.
И от собственных мыслей не зависим.
Когда мы просто есть, дышим, замечаем мысли и эмоции, принимаем их – но не становимся ими.

Если у нас и есть ответственность, то только одна: свидетельствовать, не покидая безмятежную пустоту внутри.

Когда больно, ничего невозможно делать. Особенно практиковать.
Но именно когда больно, практика принесёт облегчение.
Почувствовать дыхание. Какое есть. Позволить ему обнять боль. Принять её.
Не ждать, а быть.
Именно сейчас, быть и быть на своей стороне – разрешить себе ощущать то, что есть.

Чем быстрее, тем нужнее паузы
Похоже, прощание с Арменией будет недолгим.
Всё ускорилось.
Поэтому больше медитирую, дольше тянусь и гуляю, внимательна к телу и еде.

Надо срочно поехать доделать разное бюрократическое.
Поэтому после ретрита пойду в поход на три дня. В горах, на ходу, легче смотреть глазами вечности.

Побуду одна, в тишине. А всё, что голова считает срочным – потом.

Ей дай волю – она бы бегала по потолку и орала, как всегда в моменты изменений, когда ничего не понятно, а делать что-то надо. Но жизнь и есть течение и перемены. Что-то делается. Иногда понятно, иногда только кажется, что понятно, а иногда - полная неизвестность. Гармонию в этом движении видно глазами вечности, а не ума.

Слов мало, но некоторые пришли, появятся здесь, пока мы будем в молчании.

Потом расскажу про ретрит и поход. И про перемены, которые смущают только привязанный к стабильности ум, но не то, чем мы являемся.

До скорого!

Зрители и свидетели
Зрители кричат «Гоооол!», вскакивают с мест, бесятся и радуются.
Свидетели видят, как 20 человек бегают по траве и пинают мяч, а двое напряжённо стоят перед воротами, всё это под небом.
Зрители забывают себя.
Свидетели помнят, кто они.

Как вы смотрите кино или сериал?
Верите героям? Сопереживаете хорошим, злитесь на плохих? Я часто думаю:
– Ну как они не видят, не понимают?! Куда вляпались?!
Фильмы и художественные книги создают для зрителей, которые полностью погрузятся в драму, отвлекутся от себя и от своей жизни.

Но те же истории крутятся внутри вас.
Семейная сага: давно прошедшие события вызывают сильные эмоции в настоящем. История про значимых людей и отношения, которые не дают спокойно спать.
Трагическая лента: хочется великих свершений, но ничего не получается. Надо быть лучше, но вечно недотягиваете. Тлен и тоска.
Героическая драма: преодолеваете тысячу препятствий, награда уже скоро, но драма не отпускает, и вот новые препятствия.
Фильмы-катастрофы, фильмы ужасов, сериалы-расследования – чего только нет во внутренней жизни.

Маленькое «я», требующее внимания, интерпретирует и раскрашивает факты, превращает их в истории, которые отвлекают вас от настоящего. Внутренние актёры требуют оплаты.
И вы платите: временем, энергией и здоровьем. Собой. Зритель не помнит себя.

Но вы можете быть свидетелями.
Помнить себя. Видеть факты и замечать драму, которую вдохновенно ставит маленькое «я». Да, представление идёт. Вы видите жертв и спасателей, мудрецов и глупцов, героинь и отшельниц, а сами не вовлекаетесь, не играете, не верите. Вы – не роли. Интерпретации – не факты.

Экхарт Толле пишет в «Новой Земле»:
«”Я разорён” — это история. Она ограничивает вас и мешает эффективно действовать. “На моём банковском счёте осталось 50 центов” — это факт… Перестаньте быть своими мыслями и эмоциями и будьте стоящей за ними осознанностью.»

Бессмысленно отрицать внутренние драмы: это значило бы избегать правды. Но вы можете быть зрителями или свидетелями, полностью верить или видеть реальность. Маленькое «я» не любит свидетелей – они не платят за представление. Драм становится меньше.

Когда-то мне казалось, что без них будет скучно.
А на самом деле, если не верить любой звучащей внутри истории, восприятие становится яснее, тоньше, и всегда можно почувствовать что-то ещё. Настоящее. А истории всегда одни и те же – вот что скучно. Только отвлекают от жизни.
А я хочу жить.

Поговорите со мной про истории и настоящее! Надо ли иногда отвлекаться от жизни, создавать драму, с головой уходить в сериал, внешний или внутренний?

Что я делаю в две недели между ретритами?

Молчу. Слушаю пространство. Гуляю в горах, одна и в компании. Проводила итальянских подруг.
Занимаюсь организацией второго ретрита: комнаты, трансферы, меню, вопросы участников. Заранее всё это не прояснить. А во время первого ретрита я была посвящена группе и только ей.

А главное, зачем нужна пауза – чтобы ретрит пришёл.
Я его не делаю. Он случается. Не может быть двух одинаковых ретритов, потому что не бывает двух одинаковых групп.

Да, я готовлюсь к каждой встрече с группой. Нет, ни одна встреча не проходит по плану. Я его и не пишу, кроме вступительной и заключительной встречи: там нужно кое о чём обязательно сказать. О молчании. О том, когда и где встречаемся, что приносить в бассейн, как задавать вопросы. Что делать со своей трансформацией, когда опять заговорим и разъедемся по домам.

Остальные встречи текут свободно. Медитируем, делаем практику, делимся ощущениями, и практика продолжается в неожиданном направлении, становится глубже. Идём практиковать на плоскогорье, видим вдруг выглянувшие из облаков вершины, и сам воздух ведёт, открывает, освобождает. Кто-то задаёт вопрос, и мы направляем внимание на то, что нужно всем. Часто ощущения разные, а суть их – одна для всей группы. Кто-то видит новую грань реальности – и все остальные тоже.

На следующий день после завершения ретрита я не помню, что говорила, что мы делали, что происходило с участниками. Будет надо – всплывёт. А сейчас я – пустой бамбук, в который вселенная продудит нужное тем, кто соберётся 2 ноября в Армении, отключит телефоны и прислушается.

В последний день мы вместе проиграем главные ноты из этой музыки, чтобы остались с нами. Сходим на прогулку подальше. Разъедемся, а вселенная продолжит дудеть всеми нами. Мелодия ещё не написана, но мы знаем, что она тронет в нас глубокое и важное.

Иногда кажется, что надо сначала подготовиться.
– Хочется, а вдруг не справлюсь?
Такие сомнения – часть пути. Мы все стараемся быть достойными ценного. Но вы всегда достойны истины. Практика не требует от вас преодолевать себя: она не про напряжение, а про то, как отпустить привычное и заметить покой, который уже в вас. Это он зовёт, поэтому вам хочется на ретрит.

Я много раз слышала:
– Как хорошо, что приехала, несмотря на сомнения!
И
– Как жаль, что не решилась!

Молчу. Гуляю в горах. Настраиваюсь.
Те, кто решились, складывают купальники, одежду для зала и для прогулок.
Вселенная готова импровизировать.

Что вы делаете, когда что-то пошло не так?
Не удалось задуманное. Сорвалось уже готовое. Накатили эмоции, и вы сказали или сделали лишнее. А может, забрались в норку и ничего не сделали. Не вовремя заболели. Да мало ли что может случиться?

Первый порыв – искать ошибку. В себе.
Что я сделал(а) не так? Какое решение было неверным?
Все «надо было…» и «не надо было…»

Чем вам хуже, тем вы с собой строже.
Не выходит расслабиться: «Напрягись посильнее и расслабься наконец!»
Слишком больно – ругаете себя за это.
Вежливость – для окружающих, а для себя – плётка. Особенно, если вы ответственные и осознанные, если уже получалось успокоиться, соединиться с пустотой, растворять страдание, свидетельствуя его. Кажется, что теперь просто повторять. А, если плохо – это вы недоделали. И вы себя заставляете собраться и почувствовать себя хорошо.

Но, чтобы собраться, надо расслабиться.
Хотя бы не ругаться. Внутренняя борьба не приведёт к покою, ни одна сторона не победит.
Выход – в том, чтобы принять все свои ощущения, сколько есть. Пусть будут. И вы будьте с ними. Принимайте не только обстоятельства, но и себя со всеми реакциями. Вы им не потакаете, а только признаёте, что сейчас так.

Вы свидетельствуете личность.
Замечаете, что вы – больше неё.
Тогда вы свободны сразу, сейчас, независимо от настроения, ошибок, провалов и слабостей.

Вы расширяетесь, и вам не нужно требовать от себя определённых состояний из «учебника работы над собой». Можно плакать, можно болеть, можно не вывозить. Можно себя обнимать в любом состоянии. Можно с добром на себя смотреть.

Можно жить.

По мотивам ретрита и личных встреч с осознанными и ответственными людьми.

Вышла из ретрита
Мы все вышли.
А из нас вышло: лишнее беспокойство, старые страхи и страдания, осуждение себя, жёсткость в мыслях и убеждениях, дурные привычки, ненужные ограничения. Каждый избавился от самого вредного, не выбирая и не думая. Лишнее не выдержало света осознанности.

И оказалось, что внутри, там, где дыхание, – свет и свобода. Их можно не искать, не хватать, не ждать. Истина здесь и никогда нас не покидала.

«Ум хотел вмешаться в опыт, но не мог, оставался снаружи и не препятствовал».

Молчание становилось с каждым днём всё глубже. Без слов, без жестов, без взглядов пришла настоящая близость, не зависящая от формы. Близость с собой, с другими, с землёй и воздухом. Они помогли ощутить Настоящее.

«Я сразу знала, что мне надо на ретрит. Что деньги найдутся. За неделю до ретрита возникла серьёзная трудность, из-за которой я не спала – максимум пару часов за ночь. Теперь эта ситуация не лишает меня покоя. Я выспалась. Еду домой и найду решение.»

В маленькой группе у всех была возможность делиться и получать поддержку лично.
И через 10 дней ретрит на русском языке тоже будет с вниманием ко всем участникам. Так вам будет легче прислушаться к большему, чем личность, что всегда с вами.
Что обнимает и шепчет:
– Ты есть. Тебя не надо исправлять. Ты – не тело и не мысли.

Вы давно это знаете.
Но ясно ощутить – совсем другое дело.

Есть два места на ретрит 2-7 ноября в Армении.
Ваши?
Пишите, отвечу на все вопросы. Можем созвониться.

Продолжение вчерашней практики
Почувствуйте дыхание. Воздух входит и выходит, вы ничего не делаете.
Почувствуйте землю под ногами, можно через обувь. Ощутите, как поверхность принимает ваш вес.

Так, с дыханием и опорой, впустите небо в глаза.
Разрешите себе не решать и не оценивать, только быть.

Что происходит?

Делитесь! В субботу выйду из ретрита и отвечу вам.

Практика
Возвращает в себя и чуть глубже.

Посмотрите на небо.
Не рассматривайте голубизну или черноту, облака или звёзды, не думайте, что это значит, не ждите, что выйдет.
Смотрите и позволяйте небу войти в ваши глаза.
Разрешите себе не решать и не оценивать, только смотреть.

Что происходит?

Я живу в Армении
Пока. Зимой перееду, уже мало осталось непредвиденного.
Эти два ретрита – сейчас на итальянском и в первых числах ноября на русском – прощальные. Мне было важно выделить на них время, пока я здесь: как дань уважения к этой земле, как встреча с теми, кому так же важна истина, как возможность не погрязнуть в сложной бюрократии мне и в любых трудностях – вам.

Прилетела итальянская группа. Кто-то уже в отеле, другие съезжаются, подруга с прошлой недели у меня. На самом деле мы встретились раньше, когда услышали изнутри призов собраться в молчании и медитации. Меня просили провести ретрит, а я знала, что он будет.
Нас соединило стремление к истине. Мы разрешаем себе неизвестное и радуемся без ожиданий. Мы готовы.

Стремление – вопрос – билет – сомнения и страхи указывают, что дело стоящее – чемодан – перелёт – машина – путь в свободу.

Как всегда, не знаю, что будет происходить в тишине и внимании, когда мы соберёмся в отеле под горой.
Не могу знать, что получится в итоге.
Ясно вот что: мы можем опереться на вечность, она прочнее земли под ногами.
Какие бы практики ни выбрались для этой группы, они всегда о настоящем, позволяют раскрыться и дать истине место в своей человечности.

В телеграме во время ретрита выйдет несколько коротких практик. Они не заменяют медитацию в воде и пять дней медитации и практики, но дают возможность прикоснуться к тишине. Заходите и практикуйте!

Вернёмся через неделю.
Расскажу, что смогу.
Интересно?