Сидячий образ жизни приближает смерть ?
Основываясь на десятилетних наблюдениях за столетними людьми, Дэн Бюттнер предположил, что люди живут дольше, если после двадцатиминутного сидения встают и двигаются.

Новое строгое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association (JAHA), показало, что пожилые женщины, которые сидели 11,7 часа и более в день, увеличивали риск смерти на 30 процентов, независимо от того, занимались ли они активными физическими упражнениями.
Соавтор исследования Стив Нгуен (Steve Nguyen), Ph.D., M.P.H., постдокторский научный сотрудник Школы общественного здоровья и человеческого долголетия имени Герберта Вертхайма при Калифорнийском университете в Сан-Диего, изучил результаты измерений сидячей и ежедневной активности, полученные с помощью набедренных устройств, которые носили до семи дней 6 489 женщин в возрасте от 63 до 99 лет, за которыми в течение восьми лет велось наблюдение с целью определения показателей смертности.

Под сидячим поведением понимается любое поведение в состоянии покоя, связанное с сидением или лежанием с низкими энергетическими затратами, — поясняет Нгуен.
В предыдущих методиках расчета сидячего поведения использовались точки отсечения, которые определяли низкий уровень движения или его отсутствие. Алгоритм CHAP был разработан с использованием машинного обучения, разновидности искусственного интеллекта, что позволило ему точно различать стоячее и сидячее положение.Тонкая настройка понятия «сидение» позволила Нгуену определить общее время сидения и обычную продолжительность сидения.
Сидячий образ жизни представляет опасность для здоровья, поскольку снижает мышечные сокращения, кровоток и метаболизм глюкозы.

*Когда вы сидите, кровоток во всем теле замедляется, что снижает усвоение глюкозы. Ваши мышцы сокращаются не так сильно, поэтому все, что требует потребления кислорода для движения мышц, уменьшается, а пульс становится низким, — говорит ЛаКруа

К с*ожалению, физические упражнения не могут устранить эти негативные эффекты. Согласно исследованию, независимо от того, участвовали ли женщины в физических нагрузках умеренной или высокой интенсивности, они демонстрировали одинаково высокий риск, если сидели в течение долгих часов.

Если я совершаю бодрую прогулку в течение часа, а остальную часть дня сижу, я все равно накапливаю все негативные последствия для своего метаболизма, — говорит ЛаКруа.Основываясь на результатах исследования, ЛаКруа дает следующую рекомендацию:

**Риск начинает расти, когда вы сидите около 11 часов в день, в сочетании с тем, как долго вы сидите в течение одного сеанса. Например, сидение более 30 минут за раз связано с более высоким риском, чем сидение всего 10 минут за раз. Большинство людей не собираются вставать шесть раз в час, но, возможно, они могут вставать раз в час или каждые 20 минут или около того. Им не нужно никуда идти, они могут просто немного постоять.

Journal of the American Heart Association**

? ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ
КРУГОВ ПОД ГЛАЗАМИ

?Тонкая кожа вокруг глаз и выраженная сосудистая сеть
Кожа с тонким слоем подкожно-жировой клетчатки, обильно снабженная кровеносными сосудами и мышцами, расположенными близко к поверхности, может иметь фиолетовые или голубые оттенки. У людей с таким строением век синяки под глазами присутствуют с детства. Во время напряженной физической работы, эмоционального стресса, утомления, потери веса, недосыпания, менструаций и беременности круги становятся более выраженными.

? Генетика: некоторые люди генетически предрасположены к появлению кругов под глазами.

? Под действием ультрафиолета кожа вокруг глаз теряет подкожный жир и эластичность. Это приводит к тому, что подкожные сосуды начинают просвечивать, западающие участки под глазами слабо освещаются и создают впечатление темных пятен.

?Слабые связки из-за которых выпячивается жировая клетчатка орбиты, образуя жировые псевдогрыжи. Псевдогрыжи тоже содержат скопления вен и отбрасывают тень на область под глазами.

? Кожа вокруг глаз тонкая и обычно содержит меньше меланина, чем другие области кожи. Меланин — это пигмент, который придает коже ее естественный цвет. Люди со смуглой кожей имеют естественную склонность к избыточной пигментации вокруг глаз. Это те случаи, когда темные пятна могут захватывать большие участки от бровей до верхней челюсти, но обычно ограничиваются верхними или нижними веками.

? Гормональные изменения во время беременности, эндокринных болезней, менструации или менопаузы могут влиять на кровоток и внешний вид кожи под глазами.

?Реакция на косметику, воспаление и аллергия (контактный и атопический дерматиты, дисхромическая и фиксированная эритемы), мелазма, окулодермальный меланоцитоз, черный акантоз.

? Недостаток сна: недосыпание может привести к расширению кровеносных сосудов под глазами, что делает их более заметными.

? Дегидратация: обезвоживание организма может снизить упругость кожи под глазами, что делает круги более заметными.

? Медицинские заболевания: некоторые заболевания, такие как анемия, заболевание почек и проблемы со щитовидной железой, могут вызывать круги под глазами.

? Лекарства: некоторые лекарства, такие как стероидные гормоны и антикоагулянты, могут иметь побочный эффект в виде появления кругов под глазами.

♻️Выключайте технику из розетки

Даже в режиме ожидания электроприборы тратят энергию, особенно это касается зарядных устройств. По примерным подсчетам, отключая технику от сети, семья может снизить расход электричества на 300 кВт/ч в год. Этой энергии хватит, чтобы постирать в машинке 1600 кг вещей.

Ртуть - симптомы отравления, пути накопления, способы выведения и причем тут рыба?

Современный человек часто подвергается воздействию тяжелых металлов. Они могут попасть в организм с загрязненным воздухом, водой и продуктами питания.

Симптомы отравления ртутью:

Ртуть поступает в организм в виде паров или солей — и долго (несколько месяцев или лет) накапливается, вызывая хроническое отравление. Возможна и острая интоксикация — например, при единовременном вдыхании большого количества паров или проглатывании.

Симптомы отравления легко спутать с хроническими болезнями, в том числе с болезнями ЖКТ и нервной системы, возрастными изменениями и нарушениями питания (диспептические расстройства). Чтобы диагностировать отравление ртутью, нужно проводить лабораторные исследования.

Для хронического отравления ртутью характерны:

*?повышенная утомляемость, сонливость?эмоциональная неустойчивость и раздражительность?снижение обоняния, вкуса и тактильной чувствительности?ухудшение координации движений и тремор?***головные боли

Возможные пути накопления ртути:

▶️ В пище. Морская рыба и морепродукты, накапливают в своих организмах ртутные соединения (особенно хищная и крупная долгоживущая рыба).

⚠️ Врачи рекомендуют ограничивать потребление морской рыбы и морепродуктов беременным и кормящим женщинам.

▶️В медицине. Некоторые медикаменты содержат в своем составе ртуть (например, каломель, отбеливающие кожу препараты (сурьмяные белила). Ртуть также используется как консервант для изготовления вакцин.
▶️ На производстве и в сельском хозяйстве. Причиной могут быть аварии и несоблюдение техники безопасности.

❓Как же проверить накапливается ли в вашем организме ртуть? Биомаркерами ртути являются цельная кровь или эритроцитарная масса и моча. Считается, что 90% всей поступившей ртути накапливается в эритроцитах. Неорганическая форма ртути выводится из организма с мочой.

? Если в анализе крови ⬆️ будет выявлен избыток ртути и дефицит селена, то дополнительный прием селена (дозировка подбирается специалистом) поможет снизить содержание ртути.

? Для выведения ртути при хроническом отравлении используется медикаментозная терапия (только в условиях стационара). Важно не просто знать, как вывести ртуть из организма человека, но и устранить источник поступления. При поступлении ртути с пищей требуется снижение потребления рыбы и морепродуктов, а при установленном источнике неорганической ртути - проведение демеркуризации (мероприятий по удалению ртути).

Цветы на 8е марта оставьте себе. Я хочу, чтобы в полите были женщины, а не вот такие "существа".