*🎬Погода в Москве не солнечная, поэтому ловите подборку фильмов о здоровом питании, которые я рекомендую к просмотру:*

1. Сахар
2. Толстый, больной и почти мертвый
3. Сыт по горло
4. Планета: думай что ешь
5. Двойная порция

Сохраняйте себе и обязательно посмотрите их.

Как распознать сигналы своего тела и наладить питание?
Дорогие, знакомо чувство, когда вот прямо сейчас хочется кусочек торта или пачку чипсов, и кажется, что без этого просто не обойтись? 🤤

На самом деле, это не просто каприз — это сигнал вашего организма. Когда телу не хватает нужных нутриентов, оно начинает подавать «подсказки», которые мы часто путаем с обычным желанием перекусить чем-то "вредным". Если не уметь их распознавать, легко попасть в ловушку переедания, набора веса и постоянных попыток взять себя в руки.

Например, если вас постоянно тянет на сладости, дело может быть не в том, что вы сладкоежка, а в том, что вам не хватает хрома, который регулирует уровень сахара в крови.

В следующий раз, вместо очередной шоколадки, попробуйте съесть тунец, свеклу или брокколи — и увидите, как тяга к сладкому пропадает.

И это не магия, а баланс нутриентов. 🔄

Топ-5 полезных перекусов

Помните рекомендацию не соблазняться на перекусы?
Все дело в том, что длительный промежуток времени между основными приемами пищи позволяет жировым отложениям активно гореть.

Если избегать перекусов и увеличивать интервалы времени между приемами пищи, то вы будете активнее худеть.

Но бывают случаи, когда терпеть голод между приемами пищи крайне сложно.

В такие моменты даже тем, кто питается по протоколу, я позволяю устроить себе 1 перекус.

Главное - выбирать продукты, которые утолят голод, наполнят энергией и не навредят фигуре.

K ним относятся:

1️⃣Горсть ягод
В приоритете виноград, малина, черника, апельсин. В идеале запить черным кофе или не запивать вовсе.

2️⃣Овощной салат
из огурца и помидора с 2 пшиками оливкового масла. Обязательно сбрызнуть соком лимона.

3️⃣Запеченное зеленое яблоко
с медом и грецким орехом.

4️⃣Горький шоколад
не более 2-х долек и не ниже 75%.
Обязательно запить горячей водой.

5️⃣Запеченные персики
в духовке с арахисовой пастой (запрещено в рамках протокола)

Что из списка возьмете на заметку?☺️🍫

Меня часто спрашивают: чему я научилась в путешествиях? Могу сказать точно: выбирать для себя хороший сервис во всем. Надежный, точный, как швейцарские часы. Плюс важна оперативность, учитывая темп нынешнего мира. Особенно это касается финансовых вопросов.

Поэтому уже давно я с ВТБ, в том числе в путешествиях: переводы можно выполнять в 20 стран — это очень хорошая география. Плюс простота процесса: отправить деньги можно по номеру телефона, по номеру карты, с выплатой наличными, по номеру счета.

А главное — скорость. Все это занудное «три рабочих дня» ушло в прошлое: теперь перевод приходит мгновенно. Ну и бонусом: возможность совершить первый перевод в другую страну без комиссии по промокоду VMESTE — бесценна. Промокод действует до 15.07.2024

Всем легких путешествий и надежных решений!

www.vtb.ru

Переводы за рубеж⚡ - банк ВТБ

Банк ВТБ предлагает Переводы за рубеж ***⭐*** - 19 миллионов клиентов, ***✔️*** 19 тысяч банкоматов, ***✔️*** более 1600 отделений, номер ***☎️*** для звонков с мобильного телефона: 1000

???

А, знаете, так в жизни принимаются лучшие решения.

Доверие и желание. Вместе получается замечательный результат, я знаю по своей практике.

В пятницу я начинаю
своё обучение по оффлайн работе.

Не надо быть смелыми или знаюающими. Приходите такими, какие вы есть.

От всего сердца поздравляю всех мусульман со священным праздником!☪️
Пусть Всевышний сохранит ваши дома в тепле и уюте, а ваши сердца пусть будут наполнены любовью и умиротворением! Искренне желаю, чтоб Всевышний даровал всем вам и вашим родным людям мир и те всевозможные блага, которые необходимы для ощущения вами счастливой жизни! ??

ТОП-5 помощников на кухне, которые упрощают процесс готовки и экономят время.

Дорогие, недавно пришел запрос разобрать гаджеты и кухонные приборы, которые я использую для приготовления пищи. Подготовила для вас пост — читайте, сохраняйте, будет полезно?

Каждый год появляются новые девайсы, которые помогают сохранить пользу продуктов, ускорить процесс готовки блюд, сделать его удобнее и добиться от еды более яркого вкуса.

Вариантов много, но хочу выделить гаджеты, которые точно будут полезны:

✅Блендер
С помощью него можно кратно увеличить варианты приготовления привычных продуктов. Он поможет сделать смузи, пюре, замесить тесто, взбить кремы, измельчить фрукты, овощи, орехи, лед, мясо без прожилок.

Бывает 3-х типов: стационарный (имеет чашу на подставке), портативный (компактный, может работать от аккумулятора), погружной.

➡️На что обращать внимание при выборе?

1. Мощность
   Средние значения: 600 - 800 Вт - для погружных, 1000 - 2000- для стационарных. Этой мощности достаточно для измельчения большинства продуктов, из которых
   готовятся повседневные блюда.
2. Конструкция ножей и скорость их вращения
   Лучше всего, если у него будет три или четыре лопасти, а не две. Это помогает тщательнее измельчать продукты. А чем больше скорость вращения, тем эффективнее устройство.
3. Материал корпуса и элементов
   Лучше, если насадка будет металлической. Это позволит обрабатывать даже очень горячие продукты и жидкости, избежать частых поломок.

✅Мельницы для специй

Если вы будете сами перемалывать специи, то ваши блюда приобретут более
яркий вкус. Измельчить пряности быстро и чисто помогут электромельницы.

✅Мультиварка

Плюс в том, что она позволяет с минимальным участием и быстро приготовить различные блюда: супы, йогурты, гарниры, мясные блюда, каши и многое другое, т.к.
функционал позволяет варить, парить, тушить, жарить продукты.

Бывают классические и скороварки (все процессы приготовления пищи значительно ускоряются).

➡️На что обращать внимание при выборе?

1. Нагревательный элемент — один или несколько ТЭНов.
   У мультиварок с одним ТЭНом есть вероятность, что блюда может приготовиться неравномерно.
2. Материал и толщина чаши.
   Лучше выбрать керамическое покрытие — оно твердое и устойчивое к механическому воздействию, служит дольше тефлонового.
3. Дополнительные полезные функции отложенного старта (ваше блюдо приготовится автоматически, например, к 08:00 утра), самоочистки (устройство автоматически удалит остатки еды).

✅Распылитель масла

Если налить на сковороду несколько капель масла, то потом эти капли необходимо распределить — это занимает время и не всегда удобно. Распылитель масла решает эти проблемы. А также экономит расход продукта. Выбирайте стеклянные бутылки, в отличие от пластика, они легко моются и не впитывают запахи.

✅Вафельницы и мультипекари

Такие устройства позволяют выпекать изделия разной формы: вафли, маффины, орехи, шаверму, сэндвичи и пр.

➡️На что обращать внимание при выборе?

1.Мощность
Чем модель мощнее, тем больше размер ее рабочей поверхности, получится приготовить больше порций и сделать это быстрее.
2. Покрытие
Лучше выбирать с антипригарным покрытием — продукт не будет пригорать.
3. Корпус
Выбирайте металлический — прочный и уход за ним не составляет труда. Но весят такие вафельницы больше, чем пластиковые.

Большой получился пост? Зато рассказала все по максимуму!

У меня много новостей!
Но начну с самой главной

Сегодня закрываю набор на совместный курс.
Мы стартуем уже в понедельник - 18 марта! И будем вместе 4 недели стройнеть, восстанавливать здоровье, бороться с отсутствием энергии и тягой к соленому, сладкому.

Присоединяйтесь, чтобы в этот раз успеть похудеть к лету. Да не через силу воли и страдания, а с легкостью, мотивацией и задором, который вас ждет в чате!?‍♀️

Если есть вопросы/сомнения - напишите их в нашем чате, отвечу всем ☺️?