Всем, кто сегодня трудился и много сидел, предлагаю легкую расслабляющую тренировку🥰

Вкусная идея для завтрака в выходной🥰

Самолепные вареники из ржаной муки с творогом и клубникой🍓

Привет!)

Здесь можно посмотреть мой эфир, который поможет избавиться от болей в спине🫶🏻

В видео рассказываю:

-Почему возникают боли в спине
-Как избежать повреждений и дискомфорта
-Какие физические упражнения могут помочь вам убрать от боли в спине

Завтра проведу эфир на тему «Какие физические упражнения помогают убрать боли в спине»

Особенно он будет полезен молодым мамочкам и беременным🤰🏼

Начало в 18:00

Не хочешь, чтобы дети болели в учебном году?
Тогда этот пост для тебя

Частенько, как только малыши начинают ходить в садик или школу, они подхватывают вирусы, сопливят и температурят.
Это происходит, потому что вокруг много новых людей и бактерий, к которым иммунитет ребенка просто не готов.

Как его подготовить?

Увы, просто купить мультивитамины не достаточно. Для начала нужно понять, чего конкретно не хватает детскому организму и где его слабые стороны.

Поэтому первым делом мы сдаем анализы и смотрим, какие микроэлементы в дефиците.

Затем мы начинаем восстанавливать эти дефициты с помощью питания. Подбираем продукты, в которых есть данные элементы, но при этом они нравятся ребенку. Потому что пичкать малыша тем, что ему не по душе, тоже не стоит.

В итоге мы постепенно формируем у ребенка новые пищевые привычки, вкусные и полезные именно для него, которые помогут противостоять школьным вирусам.

Это можно сделать самим или с профессиональным нутрициологом)

На моей программе оздоровления:

⁃ Я скажу, какие анализы нужно сдать и дам свою скидку
⁃ Понаблюдаю неделю за питанием ребенка по фотоотчетам, соберу анамнез
⁃ На основе анализов и пищевых предпочтений ребенка предложу новую схему питания
⁃ Проведу с мамой 2-часовую консультацию, где подробно расскажу, чего не хватает ребенку и с помощью каких продухов это восполнить
⁃ Подготовлю файл-шпаргалку
⁃ На протяжении 6 недель буду помогать формировать новые пищевые привычки

Что вы получите?

⁃ Полезный именно для вашего ребенка рацион питания
⁃ Крепкий иммунитет
⁃ Силы и энергию на учебу

Почитать отзывы и узнать, как это выглядит на практике, можно здесь

Остались вопросы?
Пиши мне в ЛС

Может, последние выходные лета - это то самое время, когда нужно заняться спортом? Чтобы точно похудеть к следующему😉

А сделать это просто и эффективно я с радостью помогу🩷
За консультацией в ЛС

В эту субботу в рамках фестиваля МамаПапаПати в Москве пройдет мое оффлайн выступление на тему
«Кто такая ресурсная женщина, и как ей стать»

В рамках лекции поговорим о том:

- кто же она ресурсная женщина?

- как оставаться бодрой и активной благодаря питанию?

- что поможет держать себя в форме?

- как находить время на себя любимую?

Жду вас 24 августа в парке Кузьминки❤️

Кейс: формируем правильные пищевые привычки, избавляемся от лишнего холестерина в организме, работаем над инсулинорезистентностью.

Этот кейс скорее не про результат, а про то, как важно в самом начале понять, в чем проблема, чтобы двигаться в правильном направлении и, в конце концов, достичь цели.

Дано: ко мне пришла девушка на программу Худеем за 6 недель
Она и раньше работала со специалистами над своим питанием, худела, но новые пищевые привычки не вырабатывались, поэтому она снова набирала вес.

Что мы сделали?

- Первым делом сдали анализы, чтобы узнать, чего не хватает организму.

- Анализы показали, что у нее нехватка железа, увеличенный холестерин, и есть нарушения углеводного обмена. Поэтому углеводы не растрачиваются организмом, уходят в жировое депо, и как результат липидный (жировой) обмен тоже нарушается.

- В связи с этим мы корректируем ее питание по ежедневным фотоотчетам

- Работаем над сокращением простых углеводов, чтобы все простые углеводы в виде глюкозы тратились организмом, и вместе с ними жиры тоже расходовались.

Какой результат?

Мы работаем всего две недели и сейчас не создаем дефицит калорий, а учимся питаться сбалансировано. Но девушка уже похудела на 1,5 кг, и ее самочувствие улучшилось, благодаря тому, что организм получает нужные микроэлементы.

Подробнее в отзыве⬆️

Девочки, мой эфир о занятиях во время месячных, о том, как синхронизировать тренировки и цикл, и можно ли уменьшить боль - готов к просмотру 😉