Сегодня я была гостем
на прямом эфире у девочек
с канала
«Достать иллюстратора»

Эфир получился милым
и искренним!
Я рассказала о своем опыте
в иллюстрации и поделилась личными подробностями из жизни❤️

Рада, что удалось провести время
и познакомиться
с Любой и Катей

Ссылка на запись эфира

У меня глючил немного звук, но я исправила ситуацию на
17 минуте

Почему мы обязательно хотим выглядеть моложе своих лет?

Вам это не надоело?

Думаю, что каждый из нас
(за редким исключением) чувствует себя классно, когда слышит, что выглядит моложе своих лет.

А если нам скажут, что мы выглядим на свой возраст - это скорее расстроит.

Хочется буквально законсервировать себя в юном теле.
И так не хочется меняться и стареть.

И это невероятно невротизирует

Просто хочу сказать об этом вслух!

Но правда состоит в том, что даже если человек выглядит ОЧЕНЬ свежо, он все равно выглядит на свой возраст.

Факт от которого
не убежать. Упс

Просто есть разные «версии» каждого возраста.

СВЕЖАЯ или ЗАМУЧЕННАЯ

Выбирайте сами, как говорится)

И эта мысль меня успокоила.
Может, и вам от нее полегчает

Нам не нужно стремиться выглядеть моложе своих лет.
Это невозможно и бессмысленно.

Нам нужно стремиться быть свеженькой версией своего возраста!
Продолжать быть активными, здоровыми и интересующимися жизнью.

И тогда в любом возрасте вы будете выглядеть свежо
и привлекательно.

Этот текст был написан мною с единственной целью — обратить ваше и мое внимание на само отношение к старению.

Без осуждения пластических операций и разного рода украшательств.
Это все круто!

Просто пусть наш невроз уйдет вместе с попытками выглядеть обязательно моложе.
И мы наконец-то просто начнем кайфовать от себя💪

И кстати, какого хрена мы сейчас хотим выглядеть как зумеры?
В какой момент стало модно брать пример с малолеток?
В моем детстве все было наоборот.

Херня какая-то.

Хотя длинные носки — топ, и широкие штаны на низкой посадке — тоже, да и много чего еще, но сам факт подбешивает))

Люблю, когда мозги шевеляться🤓****

Наш друг Саша Файб впервые решил продавать запись своей лекции

Мы на лекции Саши ходим давно. И это всегда особый интеллектуальный кайф

И даже если думаешь, что эта тема тебя точно не удивит -
в итоге все равно выходишь с осознанием насколько же заблуждался в себе и своем восприятии мира.

Мозги шевелятся каждый раз, и я это обожаю!

На офлайн-лекции места разбирают очень быстро, а вот в записи он решил выпустить впервые.

Очень рекомендую к просмотру👍****

Запись лекции «ПОЧЕМУ МЫ ВЕРИМ В ТЕОРИИ ЗАГОВОРА»

3 недели я каждый день с утра практикую медитацию

Без музыки, без чужого голоса, без таймера, в берушах и сидя на пледе.

Вначале я делаю небольшую разминку, затем сажусь, подкладываю под попу плед, чтобы ногам было удобнее, вставляю беруши и просто сижу.

Абсолютно без какой-либо цели и без намерений

• Вначале анализирую свои физические ощущения.

• Затем переключаю внимание на дыхание, без попытки его изменять.

• Затем, когда появляется чувство более глубокого погружения, начинаю следить за «состоянием»
Этот момент сложно описать словами, думаю, его можно только ощутить.

Мысли в процессе этих «стадий» продолжают всплывать и уносить меня.

Тут задача вспомнить, что я медитирую, и вернуть внимание на дыхание или на «состояние».

И чем быстрее получается это вспоминать, тем глубже получается погрузиться.

Иногда очень сложно идет процесс, иногда легче.
Но так как никакой цели у меня нет - я просто наблюдаю, как идет сегодня.
И не расстраиваюсь, если не получается.

И знаете, когда получается почувствовать это «состояние» - это и правда похоже на волшебство Не буду даже тут скептически пытаться себя одергивать))

Это просто невероятно приятное ощущение глубокого погружения в себя.

Оно похоже на ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ.

Вот так я это ощущаю.

И я начала выписывать, что прикольного и полезного дает мне медитация, чтобы следить за процессом и видеть изменения.

Поделюсь с вами своим пока небольшим списком ↓

1. Более стабильное эмоциональное состояние среди дня

2. Полноценный и настоящий отдых

3. Новые мысли и озарения

за 3 недели у меня случилось много озарений на счет меня и моей жизни.
Хотя «думать» в процессе медитации я себе не позволяю, но инсайты просто врываются в мое сознание, и обдумываю я их уже после практики.

1. Ощущение радости жизни и любви к своему телу

2. Осознание ценности жизни в целом

после одной из практик я плакала, потому что вспомнила, как недавно убила маленького паучка, смахнула его в воду, когда каталась на сапе.
До сих пор очень жалею об этом.

1. Желание отказаться от мяса - следствие 5 пункта

это неожиданно для меня, но после всего, что я почувствовала относительно ценности жизни, я просто не могу это «разчувствовать».

1. Ощутимо уменьшился мой страх темноты

я всю жизнь панически боюсь темноты и до недавнего времени не могла спать в темноте, когда оставалась одна дома.
Я спала всегда со включенным телевизором.
Теперь сплю без телевизора и без света, и это нереально крутая победа для меня!

1. И последнее, что написала сегодня - медитация оказалась для меня отличным и - главное - БЫСТРЫМ способом отдохнуть от общения с людьми и перезагрузиться.

Вот такие у меня новости на сегодня)

Поставьте, пожалуйста,? если вам интересна эта тема - буду знать рассказывать ли об этом в будущем))

Кстати, про гемовое и негемовое железо и как оно устаивается есть отличный пост у Насти Лисицы

Кому интересно - ВОТ ОН⬅️****

Какие продукты важно есть женщинам! ✅****
Я продолжаю изучать тему питания и как с его помощью закрывать главные потребности организма.

И одной из важных потребностей у женщин является железо!

В день нам требуется 18 мг железа для адекватного функционирования организма.

Обратите внимание на продукты, которые его содержат ↓

Содержание железа на 100 г:

Кунжут — 16 мг
Чечевица — 11.8 мг
Чиа — 8 мг
Гречка — 6.7 мг
Желток куриного яйца — 6.7
Маш — 6 мг
Сушёные яблоки — 6 мг
Фасоль — 5.9 мг
Шоколад — 5.9 мг
Семена льна — 5.7 мг
Цельнозерновой овес — 5.5
Тофу — 5.3 мг
Арахис — 5 мг
Фундук — 4.9 мг
Миндаль — 4.9 мг
Киноа — 4.5 мг
Фисташки — 4 мг
Кешью — 3.9 мг
Шпинат — 3.7 мг
Курага — 3.2 мг

(Чиа и лен лучше дробить в кофемолке для более эффективного усвоения)

Кстати, в свежих яблоках, вопреки стереотипу, всего 0.1 мг железа!

А вот сколько железа в мясных продуктах на 100 г ↓

В печени:

свиная — 20 мг
куриная — 8.6 мг
говяжья — 5.8 мг

В мясе:

крольчатина — 4.5 мг
говядина — 3.5 мг
свинина и курица — 1.5 мг
индейка — 2.4 мг

Оказывается в растительных продуктах его чаще больше, тоже удивительно для меня

В общем, если сильно заморочиться, то вполне можно обойтись и без добавок железа, при условии, что в данный момент у вас нет его дефицита?****