@adllyv21 ❤️

O’zimizni krugdagi qizimiz, sog’lom hayot tarzi tarafdori, uch yillik distiplina bilan natijaga erishgan irodasi kuchli qizimiz!

Umidani kanallarida siz :
•sport
•sog’lom ovqatlanish ratsioniga oid retseplar
•go’zallik
•estetika topishingiz mumkin.

Qizimizni quvvatlaymiz❤️

(Reklama emas)

O’zingizda kuchli charchoq va tushunarsiz mahzunlikni his qilyapsizmi ?

Ha, bu bir qancha biologik va psixologik holatlar bilan bog’liq.

Tushunarsiz mahzunlik va kuchli charchoq kelib chiqishi- kuz va qish mavsumlari uchun tanish hislar.

Masalan, yorug’lik kamayishi -kun qisqarib tez qorong’u tushishi odamni kayfiyatiga ta’sir qiladi bilasizmi?
Sababi yorug’lik kam bo’lgan joyda- melatonin gormoni jadal ishlab chiqariladi.Haddan ziyod melatonin ko’payishi- uyqu, depressiv kayfiyatga ham ta’sir qiladi. Ko’pchilikda SAD (sezonsal afektiv buzilish) yoki “qishki depressiya” davrlarini boshlanishiga sabab bo’ladi.

•Nega tabiat bilan odamni kayfiyati uzviy bog’liq?
Yalang’och daraxtlar, quyuq tuman, quyoshsiz kunlarni ko’rgan odamni botinida ham ichki bo’shliq boshlanishi mumkin. E’tibor bersangiz, kuzni yoqtiradigan insonlar- introvert, kamgap, jiddiy va mahzunlikka moyil bo’ladi.

•Yilni tugashi esa odamlarda sarhisob bilan bog’liq.Ko’pchilik o’zini- omadisiz va maqsadlariga yeta olmagan deb hisoblar ekan. Shu sababli ham bunday miyadagi hisob-kitoblar ruhiyatni pasaytirishga xizmat qilib qo’yadi.

•Ijtimoiy izolatsiya- sovuq kunlarda tabiatdan uzilish, kun tez tugashi va vaqt huddi kamdek tuyilishi bular ham emotsional mahzunlikka faktor bo’lib xizmat qiladi. Ish/o’qish- uy grafiki odamni yolg’izlikni ko’proq his qilishiga olib keladi. Yolg’izlik esa ko’pchilik uchun qo’rqinchli tushdek gap.

Shu faktorlarni bilib turib, unga qarshi emotsional nazoratni qo’lga kiritsangiz tezroq mahzunlik ruhidan qutilasiz.

Lekin bular normal his-tuyg’ular.Shu sababli o’zingizni kuchli va bosim bilan tanqid,savollar ostiga olmang.O’zingizga mehribonroq bo’ling ❤️

Maryam Javlan

“Yozning so’nggi kunlari endi qaytib kelmaydi, noyabr esa o’ziga xos sovuq bilan tinchlikni olib keladi.”

— Albert Kamyu, “Yaltiroq toshlar” (1942)

Sun’iy intellekt yordamida Rauf Parfini she’ri kuylanibdi.

Manbaa: pulatov_kh

Lordamiz.

Uchta farzandli o’zbek ayoli kirib keldi.Bitta qo’lida bolasini ko’targan, ikkinchisini qo’lidan ushlab olgan, uchinchisi kiymidan ushlab ergashib kirib keldi.

Navbat kutyapmiz. Telfon jiringladi:

Ayol:
- hozir odam ko’p, 4-5 tadan keyinmiz.

Telfondan g’alati dag’al baland ovoz kelardi. Ayol:
-ulguraman, kech qolmayman… sho’rvasini solaman…

Oyoqlarini titratib o’tirishidan, shoshayotgani va asabiylashyotganini payqash qiyin emasdi.Bolalardan biri yig’lar, ikkinchisi telfon bilan ovutilgan, uchinchisi joy yetmaganidan tikka turardi !

Yana ozginadan so’ng boshqa millat ayoli kirib keldi.Bitta o’g’lini eri ko’tarib olgan, o’zi esa bolasiga suv yoki salfetka tutqazib turardi.Yonida yana buvisi bir edi, katta yoshli xotin.
Bola esa otasi yelkasida tinch yotar, onasi behavotirligi- bolani tinchligini garovlab turardi.

Ikki manzara aniq aytib turardiki, biri- o’zi ma’sulyatni yoppasiga bo’yniga olgan va ba’zi kamchiliklarini deya gap eshitishda davom etayotgan edi.

Biri esa- farzand ma’sulyatini o’rtaga qo’ygan, otasiga ham farzandni da’volash, mehribonlik qilish, sog’lig’i ortidan yugurish kabi ma’sulyatlarni zimmasiga oldirgan edi.

Siz hozirgi sog’liq, energiya, kuchga atrofingizdagilarni o’rgatib qo’ygan bo’lsangiz ertaga bu kuch doimiy turmasligini unutmang. Siz evirilasiz- ammo atrof sizdan o’sha-o’sha harakatlarni kutadi. Kamchilikka o’rgating. Yelkangizga bardosh berolmaydigan yuklarni ortib, ertaga buzilgan robotga aylanib qolmang.

Perfeksionizm birinchi navbatda o’zingizni yeydi..degan fikrlar bilan o’tirdim.

yurakni o‘rtaga qo‘yib yig‘lasang,
hech kim indamasa...
to‘yib yig‘lasang,

qaysidir kun,
va qaysi istak,
qaysidir bir yurak,
...kuyib yig‘lasang

yana nimalardir degim keladi,
yana nimalardir va yana nimalar
hech narsa haqida uzoq o‘ylasam,
hech narsa haqida hech narsa desam...
xalaqit bermasa hech narsa
hech kim

yurakni o‘rtaga qo‘yib yig‘lasang,
hech kim indamasa...
to‘yib yig‘lasang...

she’r emas bu,
yonayotgan dard,
kuyayotgan yurak,
kul bo‘lgan sevgi

mensiz kechalarning shodon kulgusi...
mensiz kulgularning baxtli kechasi...

she’r emas bu,
yo‘q-yo‘q...
yo‘q-yo‘q bu sog‘inch
shunday sog‘inchki sog‘inishni sog‘ingan...

mayli,xayr!

alvido!

birgina so‘z biiiittagina so‘z
umrimda fasllarning qorishiq rangi

juda
      juda
            juda

alvidoga alvido degim keladi...

hech kim indamasa...
to‘yib yig‘lasang!!!

Rahmat Bobojon

Ayollarni hasad kabi bir-birlarini qattiq buzadigan boshqa bir illat bilmayman.

Hasad-asos.Rashk,ikkiyuzlamachilik, xiyonat,chaqimchilik,chalish,yolg’onlarni eng ildizi hisoblanadi.

Fitratni buzadi,emotsiyalarni nazorat qila olmaydigan darajaga keltiradi, ichki nafratni yuzaga chiqarib yuboradi, harakatlarni o’zgartirib insonni tanib olmas darajaga keltiradi.

Shunday islohlanmagan nafs natijalari umumiy ommaviy fikrni yuzaga keltiradi. “Ayollar do’st bo’lishni bilmaydi”, “ayollarda o’zaro hasad kuchli” …

Bular tuzaladigan,islohlanadigan illatlar.Ayollar o’rtasida o’zaro qo’llab-quvvatlov, bir-birini ko’tarish, maqtov, yordam-ishonch paydo bo’lgan aurani hech ko’rganmisiz?
Juda katta pozitiv energiya ko’tariladi, fokus bir-birini nuqsonlari yoki ne’matlariga emas shaxsiy hayotiga qaratiladi.

Qo’llab-quvvatlovi kuchli ayol-qizlarni e’tibor bersangiz, shaxsiy hayoti bor va undan qoniqadi! Qiyos-nol.
Boshqalarni hayotiga esa qiziqmaydi, kezi kelganda maqtaydi, olqishlaydi.Shunday qizlar bir-birini ketidan gap kovlaganini, biror dasturxon atrofida kimnidir manziliga ortiqcha,xunuk so’z ishlatganini ko’rmaysiz. Ular eng avvalo o’zini hurmat qiladi, bunday pastkashliklar orasiga o’zini munosib ko’rmaydi.

Men shunday qizlarni ko’rsam, oq varroq ustiga qo’yilgan qora dog’dan avval oq varroqqa ko’proq e’tibor jalb qiladigan kamyoblikni his qilaman.

Bizda shu jihatni rivojlantirish kerak.Qizlar bir-birini kovlab, xatosini topib o’tirguncha quvvatlashni o’rganishi kerak.Axir, jamiyat ikki jinsdan yarmi ayol-qizlardan iborat.Ular bir-kuch,ular bir-xalq,ular bir-jamiyat.

Biror ish boshlasa, salbiy fikrga ko’mib tashlamay yordam berish kerak.
Biror xato qilsa, omma oldida sharmanda qilib ochko ishlamay, hilvatta to’g’ri yo’l ko’rsatish kerak.
Kayfiyati bo’lmasa, xursand bo’lib egoni semirtirmasdan, sal odamgarchilikni yoqish ham kerak.
Ishi o’xshab ketsa, hasaddan yonib gap kovlamay, chin dildan muvaffaqiyat tilash ham kerak.

Bu individual harakat,bu zanjir yasash kabi.Yomon xulqda yashashga dunyo o’ta qisqalik va noqulaylik qiladi.O’z nuriga ishonganga esa boshqani yog’dusi halaqit qilmaydi.

Kelishib yashayveraylik)

Til uchida turgan gaplarimizni o’zaro anglatolmaslik-bu bizning qismatimiz.

Gyote

Eng zo’r savollar bu botinga yo’naltiriluvchi ,so’ng javobini uzoq izlab topiluvchi-suhbatlar.

Yutuqlar asl manbasi hammada har xil.Men ham o’ylab qoldim, aslida yutuq va yo’qotish mavjudmi?

Yo’q.Mavjud emas,yutuq deb qaragan bir muvaffaqiyat ba’zan zararimga, mag’lubiyat deb o’ylaganlarim foydamga ishlaganini eslasam-ikkovi ham yo’qolib ketadi.

Yutuqni ham mag’lubiyatni ham manbasi- tafakkur va o’zlikni yaratish.Yutuqni esa qanday qabul qilinishiga bog’liq. Rad etilish,havotir,ishonchsizlik,qoqilishlar-insonni kuchli taraflarini o’stirishiga ham xizmat qiladi.Demak, yutuqlarim asl manbasi- menda mag’lubiyatlar , xatolar va tajribalar.Yutuq ham,mag’lubiyat ham bir butun narsa emas, u ham zanjirlardan tarkib topgan.

Kuchli qilgan narsa esa- boshlash,qayta urinish, qayta turish,o’zlikni tiklash.

Atrof, yaqinlar,odamlar esa ikkilamchi faktor.Ularni qabul qilguvchi, o’tkazuvchi bu-o’zingiz.Insonni o’zi bir butun kompaniyaga aylanar ekan, unga hech qanday tashqi ishonchsizlik, tahqirlar kirmaydi. Atrofdagilar gumoni uni o’zi haqidagi fikriga ta’sir qila olmaydi,qachonki u o’zida shaxsiyat yaratsa.

Bu shaxsiy fikrim.