В чём может быть причина самосаботажа? Почему мы не делаем то, что нужно и полезно в долгосрочной перспективе?

Знаете, это нормально. Нормально время от времени чего-то не делать и откладывать когда-нибудь на потом. Конечно, есть адепты дисциплины, но и они иногда отступают от правил, просто потому что люди, и ничто человеческое им ни чуждо. Прокрастинация не всегда зло, особенно если есть какая-то причина для неё.

СДВГ так же может быть причиной самосаботажа. И, кстати, почти никто этот пункт не указал в опросе. Однако, в случае этого расстройства самосаботаж часто встречается. И часто потому что человек не умеет чётко планировать и придерживаться этого плана. Выход, конечно же есть, и он во многом связан с формированием привычек и навыков.

Следующая причина самосаботажа - неумение планировать. У многих людей есть неприязнь к планированию, однако, составление плана намного упрощает жизнь. Ведь если мы можем хотя бы примерно понимать как ставить цели и планы, то очень многие действия можно упростить и не тратить время на переживания о том, что чего-то не получилось и что-то не успели сделать. Планирование - хороший инструмент. Главное, научиться им пользоваться.

Перфекционизм — это ещё одна причина. Пока человек ждёт идеального момента, проходит целая жизнь. Человек может ждать идеальной работы, партнёра, момента и ...не реализовывать себя, потому что ждёт пока фигура станет идеальной, изменится характер и так далее. Но, как вы понимаете, чего-то идеального не существует. Поэтому если это ваша проблема просто сделайте хотя бы маленький шаг на пути к своей цели.

И последняя причина на сегодня - депрессия. Человек не может ничего делать потому что не может. Силы закончились когда-то давным-давно и очень трудно что-то начать делать. У себя на канале я давала ссылку на тест Бека. Если подозреваете у себя депрессивное состояние, то можете пройти этот тест. И уже понятно будет что делать дальше.

Нашли свой вариант самосаботажа?

СДВГ, как ни странно, тоже является причиной самосаботажа)

В этом опросе все ответы верны 😉

Планы написала, но мало что делаю. Самосаботирую, однако.

Знаете какие самые частые причины самосаботажа?

Давайте проголосуем. А я пост потом напишу.

Мне кажется, что я всё рассказала о своём любимом методе. Но всё равно мне порой задают вопрос что такое EMDR? С удовольствием расскажу))

EMDR-метод (ДПДГ) — это метод психотерапии, помогающий людям справиться с травматическими воспоминаниями, стрессом, тревожностью и другими психологическими проблемами. Аббревиатура EMDR/ДПДГ расшифровывается как Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Десенсибилизация и Переработка переживаний при помощи Движений Глаз).

Метод был разработан Фрэнсин Шапиро в 1987 году. Он основан на идее, что движения глаз активизирует процесс переработки информации в мозге и помогает снизить эмоциональную нагрузку, связанную с травматическими воспоминаниями.

EMDR- терапия включает в себя несколько этапов:

😃Подготовка. На этом этапе терапевт объясняет пациенту, что такое EMDR-терапия и как она работает. Он также помогает пациенту расслабиться и создать безопасную среду для работы с травматическими воспоминаниями

😃Оценка проблемы. Терапевт помогает пациенту определить, какие проблемы он хочет решить с помощью EMDR-терапии.

😃Обработка. На этом этапе пациент и терапевт работают с травматическими воспоминаниями, используя определённые техники, такие как двустороннее движение глаз, мысленные образы, диалог и другие. Эти техники помогают снизить эмоциональную нагрузку, связанную с воспоминаниями, и изменить отношение к ним.

😃Завершение. На этом этапе терапевт и пациент обсуждают, какие изменения произошли в результате терапии, и решают, нужно ли продолжать работу над проблемой.

EMDR-метод может помочь людям, которые пережили травматические события, такие как аварии, стихийные бедствия, насилие, потеря близких и другие. Он также может быть полезен для людей, страдающих от тревожности, депрессии, посттравматического стрессового расстройства и других психологических проблем.

Важно отметить, что EMDR-терапия не является панацеей и не может заменить профессиональную медицинскую помощь. Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

С добрым утром 🪟 Хорошего настроения 🔴⭐️🔴

P.S.: Фото из Лувра в Абу Даби.

Вчера ваше сообщение пришло поздно. Можно позвонить сейчас?

Маленькая предыстория. Иногда мне пишут люди, которые хотят получить мою консультацию. Причём пишут вечером в выходной день. По возможности я отвечаю, конечно. Но не всегда, так как выходные стараюсь проводить без телефона и соцсетей.

Но бывает, не отвечаю. Особенно, если сразу же в сообщении есть намёк на то, что это я запоздала с ответом. Хотя если смотреть по времени, то ответила я через 20 минут.

Но что-то пошло не так.

Я обратила внимание, что когда человек привык брать ответственность за свои поступки, то он обычно говорит примерно так: "я поздно заметил сообщение" или "вчера я в это время был занят, давайте договоримся когда нам будет удобно".

Но когда: "ваше сообщение пришло поздно, давайте прямо сейчас....

В таких случаях есть высокая вероятность, что виноватым сделают психолога.

Как считаете?

Завершаем наш новогодне-рождественский киномарафон фильмом 12 рождественских свиданий.

Милая романтическая комедия в стиле дня сурка. Молодая девушка во что бы то ни стало хочет вернуть своего бывшего парня. И совсем не замечает, что эти отношения уже давно завершены, а судьба приготовила ей сюрприз.

Что из этого получилось смотрите в фильме 12 рождественских свиданий, который я с радостью представляю вам в рубрике #кинонавечер

Что делать, если тяжело после праздников?

Во-первых, не ругайте себя за лень. Это нормально, когда сложно сразу же включаться в работу. Дайте себе время. И на выходных сохраняйте рабочий режим сна и бодрствования.

Во-вторых, убирайте суету из мыслей и из дел. Составьте список важных дел на сегодня, выберите самые важные, которые нужно сделать сейчас, а остальные, не самые важные распределите на другие дни.

С мыслями то же самое. Все ли из них помогают вам сейчас? Или, наоборот, отвлекают? Что страшного произойдёт если не крутить их в голове?

В-третьих, помните, что большинство людей сейчас примерно в таком же состоянии. Не стоит из-за этого раздражаться. Будете бережны к себе. Дайте себе и им немного времени восстановить рабочий режим. Через некоторое время всё снова войдёт в привычную колею.

Как вы себя чувствуете? Рады были вернуться на работу?

И правильный ответ: "рабочий" 😁😁😁

С началом новой рабочей недели, друзья ❤❤❤