Жук-мотиватор прилетел и нажжужал, что лето наступит уже вот-вот?. Сама в шоке.

Вы готовы к нему? Я вообще не готова. И не знаю успею ли к отпуску выскочить из своей водно-жировой муфточки, но я точно постараюсь. И вам того же желаю!
?

Итак:
?Витмины пьём (омега, Д и прочее по Вашим потребностям), ибо рак они не выращивают, помните?!
?Воды пьём много!
?Едим максимально овощи-клетчатка, обязательно белок (мясо-рыба), хлеб минимально, сладкое минимально! Алкоголь чуть-чуть
?И двигаемся!!! Спорт, ходьба, плавание, дачинг, много кардио, можно танцы.

Что я ещё забыла?
#психотерапевтическийпинок
#онколикбез
#докторлена

Терпеть не могу нравоучения и прочий модный коучинг, но если мы себя за косичку из этого болота жира не вытащим, то кто?! Тем более скоро всему миру демонстрировать телеса в купальниках, и хочется, чтобы это было эстетично. Поэтому встрепенулись, улыбнулись и вперед жить свое лучше лето в жизни.

Ваша, Доктор Лена.

Доброе утро. Сегодня утром я вышла на прогулку с собакой. Накинув на пижаму длинную кашемировую кофту я вышла во двор. Сонный старый дом, словно спичечный коробок, который долго пролежал в бытовке и отсырел, выглядел уныло и серо. И только густые растопыренные кисти сирени укутывали его ароматом и красотой, как кашемировая кофта меня. Проходя мимо буйно цветущих кустов белой и лиловой сирени я остановилась. Аромат пьянил, и я закрыла глаза, чтобы побыть в этом волшебном флёре. Утром совершенно никого не было во дворе. Только редкие мелькания у подъездов дворника. И мои глаза сами по себе стали искать «пятилистники». Я наклонила к себе веточку и стала перебирать нежные цветочки. И вдруг мне подумалось. А ведь это они, мои женщины, мои прекрасные пациентки и подписчицы, с анамнезом рака или без, неизменно прекрасные и особенные. Их много. И я одна из них. У нас у всех по 4 лепестка, приятный аромат и удивительно нежный цвет. Но среди нас есть они, особенные, «пятилистники», не хуже и не лучше, также прекрасны они, как и мы, так же пахнут и завораживают своим цветом. Но они - иные. Мои прекрасные мутанты. Ведь для этого растения природой задуманы цветки с 4 лепестками. А 5 или 3 - это мутация. И мне захотелось, как водится, сорвать найденный цветок и загадать желание. Но я подумала: ведь так же и мутантов - срывает болезнь из привычной жизни и съедает, если не помочь, не вмешаться. И я решила больше их не трогать. Мои желания и без того сбываются. Простите, если кого-то огорчит или покоробить моя аналогия. Просто утреннее размышление. Настроение такое.
Искренне Ваша, Доктор Лена.

Добрый вечер. Знаю, ждали. Ловите: вопросительный понедельник. Отвечу на первые 20 вопросов. Помните о правилах. Они в закрепах. Налетайте

https://www.instagram.com/reel/C6-6HyjtnGZ/?igsh=MXA4bnF3Nm0yaWswMA==

Поэтому любите себя правильно.

На этом считаю вопрос чекапов и профилактики рака закрытым. И не забывайте, что есть куча других, не менее пакостных болезней, которыми тоже стоит заниматься. Но без фанатизма и истерик. Вдумчиво и разумно.

В основу поста взят текст С. Меньшиковой. Нашла его у себя в компе. Мы раньше вместе работали. Я его переработала. Но рыба поста - авторский текст мед.журналиста и аналитика Меньшиковой. Хочу это отметить, чтобы соблюсти авторскую справедливость.

Искренне Ваша, Доктор Лена.

Очень не люблю вопросы типа «а как защититься от рака». Не потому что мое королевское высочество задолбалось отвечать на эту банальщину. Отнюдь.
Просто это - беседа часа на 2-3, с погружением в конкретного персонажа, все его морщинки и трещинки, историю семьи и калькуляторы-предикторы.

Рак - болезнь возрастная. И чем дольше и сытнее мы живем, тем чаще регистрируем «доживших до своего рака». Рак встречается в странах с хорошо развитой медициной, где людей обследуют и лечат.

Бизнес от медицины и фармы бесконечно паразитируют на идеях ранней профилактики, онкопоиска и чекапов… Так стоит ли делать бесконечное количество ПЭТ-КТ всего человека чуть не с 18 лет, сдавать тонны крови на всякие онкомаркеры, которые только запутывают?

Правил профилактики рака всего три. Нужно:

1) Выяснить, кто из кровных родственников болел онкологическими заболеваниями, и обсудить этот факт с онкологом и генетиком.

Есть ряд наследственных опухолевых синдромов, людям с такими синдромами нужно проходить процедуры поиска рака у здоровых людей. И в этом вопросе важно заморочиться историей семьи. И даже в поиске важно понимать, что важно, каким способом изучаются гены. Метод ПЦР мало информативен, NGS достовернее.

2) Сделать прививку от вируса папилломы человека (ВПЧ) ребенку или даже взрослому - это защитит от целого ряда раков, чье происхождение непосредственно связано с рядом нозологий (рак шейки матки, рак анального канала, рак горла и др.).

Делать ее можно, независимо от гендера, сексуальных предпочтений, наличия ВПЧ и возраста (правда, в исследованиях участвовали люди до 45 лет). Также женщинам следует периодически — раз в один-три года — делать ПАП-тест (онкоцитология) или Дайджен-тест на наличие вируса.

3) Пользоваться защитными кремами от солнца с высоким SPF, независимо от времени года, и знать в лицо свои родинки.

Если родинок много, они очень тесные или большие, травмируются иногда при стыке с одеждой, бижутерией, то следует составить карту родинок у онколога-дерматолога. Всегда-всегда нужно пользоваться санскринами (особенно, если УФ-индекс больше 3). Рыжеволосым и светлокожим нужно пользоваться санскринами интенсивнее, чем всем прочим. Сгорать категорически вредно. Поэтому не забыть намазаться кремом от солнца важнее обследований, которые Вы делаете порой слишком часто.

Доказательная медицина настаивает только на этих трех китах профилактики рака у молодых. Вообще частые скрининги даже у возрастных людей вовсе не так безвредны: сейчас стало понятно, что активный скрининг приводит к гипердиагностике и бессмысленному агрессивному лечению. Вопросы скрининга всегда нужно обсуждать с доказательным онкологом.

Гораздо важнее следить за весом и заниматься спортом. Прям категорически и доказательно важно. Ряд исследований показали самую значимую роль в возникновении множества Раков, в том числе самых распространенных, типа РМЖ, гинекологических раков и толстой кишки - именно ожирения. Спорт (кардио, аэробные нагрузки) добавляет тонуса, сил, снижает изношенность организма, поддерживает гормональные процессы, что в свою очередь каскадом влияет и на устойчивость иммунитета к возникновению поломок (мутаций), ведущих к раку.

Почему всё-таки важно раз в год делать небольшой (размеры его строго индивидуально разрабатывает онколог) «чекапик»: чтобы если уж и найти рак, то на ранней стадии. Это реально очень важно. Чем раньше найден рак - тем лучше прогноз пациента, почти всегда. А ещё важно прислушиваться к симптомам. Если болят кости - идти к врачу, обследоваться. Не болят - не частите с этим. Если есть боль в желудке, например, ну сдайтесь ради Бога эндоскописту, пусть все тщательно изучит, возьмет биопсию. Если есть хронь - её стоит лечить и поддерживать в курабельном состоянии. Ибо нередко именно хронические процессы являются благоприятной почвой для мутаций и рака.

И не курите - не дети уже, сами знаете, что это не модно и не полезно. И вообще фу. Я и про айкосы с вейпами. Все это - совершенно вредная и необязательная история. Открою секрет: не курить экономит кучу времени и денег. Любые излишества мешают жить.

Доброе утро. Провославных поздравляю с Прощенным Воскресением. Простите, если кого вольно или невольно обидела.

Напоминаю, что сегодня будет очередная серия «Конкистадора»!!! Это сериал про онковыздоровевших, которые делятся своими историями, эмоциями, опытом и отвечают на мои немедицинские вопросы.

В 12.00 здесь в телеграмме в прямом эфире. Жду всех!!!

И кстати каждый из Вас может стать героем нашего онкосериала. Пишите в директ!

Диеты! Как обещала.

Ребята, кому интересна тема мутации. Должно быть очень интересно.

Интересный этимологический факт: слово «рак», которое мы не любим и демонизируем, и которое зачем-то дескридетирует ни в чем не повинное членистоногое «краб» или «рак» ??, придумано Гиппократом около 400 года до н.э. - karkinos (carcinos в современном звучании, отсюда слово “карцинома») было придумано называть любые опухолевидные образования (причем как злые, так и добрые, а также бородавки, карбункулы, полипы, протрузии, туберкулы, гнойники, воспаленные лимфоузлы - всё это тоже для него было «раком»). Опухоль, окруженная причудливыми крупными сосудами, похожа на краба, зарывшегося в песок с растопыренными ногами. Чуть позже появилось слово «onkos» - отсюда и пошло название науки об опухолях - онкологии. Греки именовали онкосом - груз, бремя, массу, ношу. #онколикбез
В тот период все врачи и ученые были увлечены жидкостными теориями. Поэтому Гиппократ полагал, что и опухоль - это продукт неправильного распределения одного из 4 известных тогда гуморов (жидкостей), которые и являли собой жизнь в организме человека. Они верили свято в это, как в богов на горе Олимп. Гален, римский врач греческого происхождения, максимально разделял Гиппократовскую теорию о жидкостях и много писал об этом. Он классифицировал все болезни по по принципу излишка той или иной жидкости: красной (воспаление - избыток крови), туберкулез и увеличенные лимфоузлы - белой (избыток флегмы - слизи), желтуху с избытком желтой желчи, а рак и депрессию - самые грозные жидкостные несовершенства - с лишней черной желчью. Отсюда, кстати и происходит «меланхолия» - одно из названий депрессии - «melas» черный + «khole» желчь. Так что древние доктора полагали, что депрессия и рак очень даже связаны… Как думаете, есть в этом корень истины? Связь между депрессией и раком? Эти умнейшие ученые своего времени считали, что «опухоли были лишь местными проявлениями, «обнажениями» глубинной телесной дисфункции, физиологического сбоя, охватившего все тело. Очень люблю такие истории… Они открывают нам завесу тайны с пугающих нас событий и слов, явлений и понятий. Спасибо моей любимой книге С. Мукерджи, которую я снова перечитываю, за эти филологические и философские изыскания.
Хорошего Вам вечера, приятной и спокойной рабочей недели. Обнимаю, Ваша, Доктор Лена.