РУҲИЯТ

🔖СТРЕССНИ ЕНГИШГА ЁРДАМ БЕРАДИГАН МАСЛАХАТЛАР

"Сиз бўронни тинчита олмайсиз, шунинг учун ҳам уринишни тўхтатинг. Ўзингизни тинчланг ва бўрон албатта тинчланади "

Салбийга нарсаларга кам муносабат билдирсангиз, ҳаётингиз тинч бўлади

“Ҳаётни қабул қилинг ва кичик нарсалар учун миннатдор бўлинг. Ўзингизни назорат қила олмаганингиз учун ўзингизни қийнаманг

Сиз идеал одам бўлолмайсиз ўзингизни борингизча қабул қилинг

Баъзида ҳаётимизда содир бўладиган ёмон нарсалар бизни яхшироқ нарсаларга олиб келади

Ёшингиз улғайган сайин, барчаси ўзингизга боғлиқлигини тушуна бошлайсиз

Сиз ҳамма нарсани бирданига тушунишим қилишим керак деб ўйлаганингизда безовталик пайдо бўлади. Амалда шошилманг бирин кетин амалга оширинг.

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

❤1.Эҳтимол, сиз ушбу атамани эшитмагансиз. Бу сизнинг доимий равишда юқори даражадаги бахтни сақлаш истагингизни англатади.

Шунинг учун, агар инсон ҳаётида ажойиб нарса юз берса, у қисқа вақт ичида ўзини бахтли ҳис қилиши мумкин - аммо тез орада у асл ҳолига қайтади ва яна "бахт" портлашини истайди.

Бу масалан, харид қилиш ёки жуда мазали нарса истеъмол қилиш истаги билан боғлиқ.

1. Ишончингизни мустаҳкамланг

Бахтли инсонга айланишнинг ажойиб усули бу ички ишончни шакллантиришдир.

Ундан маҳрум бўлган одамлар ҳаётларида мазмунли ўзгаришларни амалга оширишга журъат эта олмайдилар, чунки улар муваффақияциз бўлишига ишонишади.

1. Ўзингизни ижобий томондан кўришни ўрганинг

Бунга қандай эришиш мумкин?

Ўзингизнинг ижобий фазилатларингизни ёзинг, ютуқларингизни тасаввур қилинг ва кучли томонларингизга эътибор беринг.

1. Иш ва шахсий ҳаёт ўртасидаги мувозанатни топинг

Агар ишдаги оғир кундан кейин доимо чарчаган бўлсангиз, бахтни ҳис қилиш қийин.
Бахтни ҳаётнинг устувор йўналишига айлантиринг - ички мувозанат ва тинчликни топиш учун иш ва вақтни мувозанатлаштиринг.

1. Бахт йўналиши бўйича фикр юритишни ўрганинг

Ўзингизга бахтнинг иложи борлигини айтинг. Ушбу мантрани кўп марта такрорланг.
Ишонинг, у ишлайди!
Агар биз бахтли бўлишга қодир эканлигимизга амин бўлмасак, биз ҳеч қачон бўлмайди.

1. Ёқимли дақиқаларни эсланг

Биз аллақачон ҳаётимизнинг барча салбий томонларини мукаммал эслаймиз, шунинг учун биз диққатимизни ижобий нарсаларга жамлашимиз керак.

Яхши дақиқаларни эсласак, кайфият дарҳол яхшиланади!

1. Ҳар бир нарсадан ижобий томонларни изланг

Ҳаётдаги ҳар қандай ҳодисага ижобий ва салбий қараш мумкин.

Агар сиз бахтлироқ бўлишни истасангиз, ҳамма нарсада ижобий нарсаларни топишни ўйлаб кўринг. Баъзан бу қийин, аммо бу ёндашув сизга стрессли вазиятларни осонликча қандай ҳал қилишни ўргатади.
8. Ижтимоий тармоқлардан ажралиб чиқинг

Ижтимоий тармоқлар дўстларингиз ва оилангиз билан боғланиш учун фойдалидир, аммо у салбий манба ва сизнинг энергиянгизни ютувчи бўлиши мумкин (вақтни беҳуда сарфлаш ҳақида гапирмаслик керак).

Мунтазам танаффуслар қилинг ва ҳақиқий дунёга қайтинг.

1. Ўз бахтига инвестиция қилинг

Ўз кучингизни ҳаётингизни яхшилашга йўналтиришга ҳаракат қилинг ва устуворликни тўғри қўйинг.
Дам олиш ёки яқинларингизга совға қилиш каби нарсаларга пул сарфланг ва сарф-харажатларингизни қизиқ бўлмаган нарсалар билан чекланг.

1. Бошқаларга меҳрибон бўлинг

Ўзингизни яхши ҳис қилишнинг ажойиб усули - бошқаларга меҳр кўрсатишдир.
Ҳар куни бошқалар учун ёқимли иш қилишга ҳаракат қилинг, одобли ва эътиборли бўлинг. Тез орада ўзингизни жуда бахтли ҳис қиласиз!

1. Салбий фикр юритишни тўхтатинг
   Кўп ҳолларда, бизнинг бахцизлигимизнинг сабаби бизнинг фикрлашимизда.
   Салбий нарсалар билан овора бўлиб, биз қайғу ва умидсизликдан бошқа нарсани бошдан кечира олмаймиз.
   Хира фикрлар сизни олдинга силжитишга ҳеч қачон йўл қўймайди.

2. Сизни бахциз қиладиган нарса ҳақида ўйлаб кўринг.

Ўзингизни чиндан ҳам қандай ҳис қилаётганингизни ва нимага сизни шундай ҳис қилган бўлиши мумкинлигини тушунишга ҳаракат қилинг.
Кейин, барча огоҳлантирувчиларни афсусланмасдан олиб ташланг.

1. Ҳаётингиздаги яхши нарсаларга эътиборингизни қаратинг.

Бу сизга салбий тажрибаларни энгиб ўтишингизни янада чидамли ва кучли бўлишингизни осонлаштиради.

Яхши ва илҳомлантирувчи нарса юз бераётганини кўрсангиз, ушбу дақиқадан завқланинг ва иложи борича уни ушлаб туринг.

1. Зеҳнли фикрлашга машқ қилинг

Баъзан биз кундалик ҳаётнинг қаттиқ ҳақиқатларидан паноҳ сўраймиз - лекин агар биз диққатлироқ бўлсак, аниқроғи, ҳаётдаги ижобий ва салбий воқеаларни кўпроқ билсак, биз олдинга бориш учун янада яхши ва ишончлироқ бўлишимиз мумкин.

1. Бахт сиз учун нимани англатишини аниқланг
   Бахт ҳақида шахсий тушунчангизни аниқлаб, уни топишингиз осонроқ бўлади!

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Шахсий ўсишдаги асосий 3 тормоз.

1️⃣ Кечиктириш.

Сизнингча, биз кўп ўйлайсизми? Биз доимо тортамиз ва ўйлаймиз: "нима бўлса ...", "Агар нима бўлса ..." қилишнинг ўрнига. Тўғри йўналишда қадам ташлашнинг ўрнига, биз ҳамма нарсани ҳисоблаймиз, башорат қиламиз ва олдиндан кўрамиз.

Узоқ режалар кераксиз ва умидсиз умидлардир. Бу ҳар доим биз режалаштирганимиздан фарқ қилади. Нега қўрқувни бир четга суриб, ҳаётга ишонасиз? Ҳаёт ҳар доим бизнинг мақсадимизга эришишнинг энг оддий усулини билади.

Кейин шунчаки пастга тушади:
А мўлжални белгиланг (аниқ мақсад);
Ҳаётга ишониш (ҳамма нарса керакли тарзда кетмоқда);
Лифе ҳаёт бизга юборадиган белгиларга эга бўлиб, ҳаракат қилишни бошланг.

2️⃣ айбловлар.

Ўзингизнинг эмас, балки муваффақияцизликлар учун ҳамма нарсани айблаш одати шахсий ўсишга тўсқинлик қиладиган яна бир нарса. Одамлар ҳар доим қаерда эканликларининг сабаблари рўйхатига эга. Улар учун ўзларининг ички муаммоларидан ташқари ташқи дунёда муаммолар сабабини излаш осонроқ.

Ҳақиқат шундаки, биз қаерда бўлсак, ўша эрда бўлишни хоҳлаймиз. Бизнинг розилигимизсиз ҳеч нарса бизни касал, камбағал ёки бахциз ҳис этолмайди. Хафагарчилик, умидсизлик ва ўзига ачиниш ҳаётдан сизга керак бўлган нарсанинг ҳаммаси эмаслигига ишонаман.

Шахсий эркинликка йўл жавобгарликдан келиб чиқади, шунинг учун кўп одамлар бундан қўрқишади. Сизнинг бахцизликларингиз учун бирор нарсани айблашни тўхтатиш, ҳаётингизда содир бўлаётган воқеалар учун жавобгарликни тўлиқ қабул қилишни англатади.

Бу ҳамма нарсани тубдан ўзгартиради. Сиз вазиятларнинг қурбони бўлишни тўхтатасиз, лекин сизнинг ҳаётингизнинг бошқарувчиси, бошқарувчисига айланасиз, бу албатта онг ва ички энергиянинг ўсишига олиб келади. Келажак ҳақидаги қўрқувлар сизни тарк этади, чунки ўзингиз ўзингизнинг келажагингизни яратишни бошлайсиз. Ва энди узр сўрашга ҳожат йўқ.

3️⃣ асослаш.

Кечирим сўрасак, ўзимизни айбдор ҳис қилишимиз мумкин. Оқлаш айблаш билан узвий боғлиқ ва бизнинг шахсий ўсишимиздаги учинчи тормоздир. Қўлингиздан келганича ҳаракат қилсангиз, узр сўрашга ҳожат йўқ.

Агар сиз ҳали ҳам нотўғри вақтда ва нотўғри жойда туғилганман деб ўйласангиз, унда сабабларни эмас, балки имкониятларни излашни бошлаш вақти келди. Ўзингизни ўзгартирмагунингизча ҳеч нарса ўзгармайди.

Ҳар биримиз имкониятнинг битмас-туганмас манбаига эгамиз, аммо сохта эътиқод ва ўзгаришлардан қўрқиш кўпчиликни унутишга мажбур қилади. Сизда ким бўлишни хоҳлаётганингизни аниқлашга ёрдам берадиган тўлқин мавжуд.

Агар ичингиздаги кучни англаб этсангиз, энди узр сўрашни хоҳламайсиз. Сиз шунчаки ҳамма нарсани ўзгартиришингиз ва ўзингиз хоҳлаган нарсага эришишингиз мумкинлигини биласиз. Ва сизнинг асосий саволингиз "Мен буни қандай қила оламан?" Эмас, "Қандай қилиб буни амалга оширишим мумкин?"

😎 @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

​​?‍♀️Болани қучоқлаш методикаси!

Бир машҳур психолог бола учун зарур бўлган қучоқларни санаб чиқди, улар инсонга бахтли бўлиш учун жуда зарур экан.

❗️Агар бир кунда ҳеч бўлмаса 4 марта қучоқлашсангиз, бу унинг Ер сайёрасида нормал мавжуд бўлишига ёрдам беради.

❗️8 таси унинг фаоллигини таъминлайди.

❗️12 ва ундан ортик багризга босганингизда эса унинг организми ўсиб ривожланиши аникланган.

❗️Яна бир факт, болангизни қучоқлаб ўпиб қўйиш - сиз ота-оналарнинг ҳам саломатлигингиз ва руҳий хотиржамлигингизга ижобий таъсир кўрсатиб иш коэффициентингизни оширади.

? @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Фарзандингизни ҳаддан ташқари танқид қилишдан сақланинг!

Кўпгина ота-оналар ўз фарзандларининг ўзига бўлган ҳурматини аста-секин йўқ қиладилар. Уларга кераксиз изоҳлар беришади, танбеҳ беришади, масхара қилишади ёки бола бирор нарса қилса ва биринчи уринишда муваффақият қозона олмаса, аралашиб, уларни тузатади.

Кўпинча ота-оналар ўз фарзандларини "лапашангсан", "беўхшовсан", "ахмоқсан" деб ҳақорат қилишади. Буларнинг барчаси болага ёмон таъсир қилади.

Агар бу хатти-ҳаракат сизга хос бўлса, кейинги сафар бирор нарса айтиш ёки қилишдан олдин, сизнинг сўзларингиз кичик, заиф одамга қаратилганлигини унутманг. Фарзандингизни камроқ танқид қилишга ҳаракат қилинг ва у билан мулоқот қилишда ҳазил мутойиба усулидан фойдаланинг. Эсингизда бўлсин: болалар одатда ота-оналарининг сўзларига ишонишади. Агар сиз ҳар куни болангизга унинг ёмон эканлигини айтсангиз, у ўзини шундай деб ҳисоблай бошлайди.

? @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Қурбон образидаги аёллар!

Улар доим ҳаётдан нолишади. Яқинларидан, эридан,қайнонасидан,хатто фарзандидан ҳам. Нега менда шундай?  Ахир мен уларга хечнима қилмадим нега улар менга ёмонлик қилаверади деб ўйлаб ўзларини қийнашади!!!
Бундай аёллар доимий нолиш билан ўткизади кунини. Ўзи яхши-ю қолганлар ёмон.
Эри ҳиёнат қилади, у ёмон. Қайнонаси тинмай айбини топади,у ёмон. Болалари тўполончи ,улар ёмон. Хуллас ҳамма ёмон ,улар яхши!

Бундай қурбон образидаги аёллар ўзларини ойнадан кўришга қўрқишади, ўзларини айбларини қидиришга қўрқишади,чунки уларга бошқаларни айблаш кўпроқ ёқади!

Аслида бундай аёллар ўз ҳаётларига бундай инсонларга ўзлари олиб киради, қандай? Фикрлари ва қўрқувлари билан. Доимий негативда юрган аёллар , оилада кўп қаттиққўллик ва жанжалда катта бўлган аёллар онг остига демак ҳамма шундай деган иқрорликларни жойлайди. Ва атрофидаги инсонлар ҳам бу иқрорликларини кўрсатади ҳолос!

? @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Синаб кӯринг

? @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Бугун билан яшанг, дегани нима дегани?Миядаги кераксиз фикрлардан кутулишнинг  энг асосий йули бу АНГЛАШдир.

Англаш учун нима килиш керак?

Бу айни дамда нима килаётганингизга эътибор ва харакатингизни йуналтиришдир, бунинг учун узингизга куйидаги саволларни беринг:

— Мен нимани хис этябман?
— Мен нимани истайман?
— Мен нимани курябман?Яъни килаётган ишлар ва уйлаётган фикрлар уйгунлиги - Сизни анчагина тинчланишингизга ва барча вокеа-ходисаларга хиссиёт билан эмас, ақл билан ёндашишингизга ёрдам беради.

? @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Агар аёл киши оилавий ҳаётидан, турмуш ўртоғидан норози бўлса ва кўнгли тўлмаса, турмуш ўртоғини гуллаб яшнаши ва ўз ўрнини топиши  жуда қийин кечади. 

❤️ Шунинг учун ҳам доно эркаклар ўз аёлларидан совғаларни аяшмайди, аёлини ёқимли ва гўзал муҳитда олиб юришади. 

❤️‍? Чунки улар бахтли аёллар – оиланинг қувончи ва ривожланишларининг манбаси эканлигини билади.

? @PSIXOLOGIYA_369 ✅️

Ниманидир бермай, олишнинг имкони йўқ.

Умр, вақтни бериб, эришаётганимиз арзирли неъматми?

Уй-рўзғор, фарзанд тарбияси учун кетаётган вақт- аслида келажакда бир кун ҳосилини олишимиз учун экилаётган ниҳолдек туюлади.

"Уй бекаси" жумласи айтилганда, уйда ўтирувчи аёл тушунилади.

Бироқ унинг зиммасидаги иш-бирон бир ташкилотда ишлайдиганларникидан кам эмас.

Румий ҳазратларида бир гап бор: "Ўзинг бўлишинг керак бўлган жойда гуллагин!"

Давлат хизматчиларининг иш вақти анча олдин тугади, бекаларники эса ҳали ҳануз давом этяпти!

Фарзандини оёққа қўйиш машаққатини зиммасига олганлар, билганларини устоздек боласига ўргатаётганлар, шифокордек боши устидан кечаси ҳам кетмайдиган, эрталаб ишга энг биринчи келган ошпаздек дастурхонга борини тўкадиган-бекаларимиз омон бўлишсин!

@PSIXOLOGIYA_369 ✅️