#как

Чтобы менять привычки, нужно четко держать в голове, ради чего это делать. И если сиюминутное удовольствие этому не препятствует, то изменить поведение будет гораздо сложнее

#птиц

TW: рпп
Идеальное удовольствие.

К этому понятию мы пришли вместе с одним из моих солнышек. Оно, конечно, больше житейское, но описать его будет полезно.
При различных психологических зависимостях человек начинает стремиться к определенному состоянию, которое хорошо описывается заголовком поста. Но чтобы такого достичь, нужно соблюсти множество критериев.

Например, если человек хочет наесться вкусняшек, обязательно нужно лежать, смотреть что-нибудь классное на фоне, при этом можно еще и выпить чего-нибудь, но важно объесться. Без комплекса действий данное событие не будет полным, так как не приведет к тому самому "идеальному удовольствию", которое было испытанно когда-то давно. Повторение комплекса действий приносит удовольствие, и даже иногда дает это чувство идеальности, но вовремя остановиться невозможно, так как этого чувства никогда не достаточно. Хочется его максимально продлить, усилить, и в итоге удовольствие сопровождается негативными ощущениями. А раз полноценной идеальности не удалось достичь, надо повторять. Дополнительными стимулами становятся стресс, чувство пустоты и одиночества, а когда-то их удалось закрыть теми самыми действиями.

На деле очень важно постепенно учиться получать удовольствие дозированно. Если мы вспомним детство, когда посмотреть любимые мультики можно было только по телевизору в определенное время - то будет понятен механизм идеального удовольствия. Мы стремимся испытать то чувство эйфории, когда наконец-то дождались новой серии, но теперь мы поглощаем сериалы залпом, подряд, и это не приносит нам того же удовольствия. Сюда же подключается скролинг ленты с короткими видео, в которых мы разом испытываем уйму эмоций, а в жизни такая комбинация маловероятна в короткий срок.
Минусов от стремления к идеальному удовольствию оказывается больше, чем плюсов, это влияет на качество жизни.

Поэтому предлагаю немножко повзаимодействовать в комментариях. Как вы считаете, ради чего стоит отказаться от стремления к идеальному удовольствию?

#птиц

Овершеринг.

Периодически мы можем сталкиваться с непреодолимым желанием поделиться чем-то сокровенным с другими людьми, а после жалеть о чрезмерной открытости. Иногда подобные вещи случаются и неосознанно, но осадок от этого не пропадает.

Причин у данного феномена может быть несколько:
- отсутствие идентичности, поэтому требуется реакция других людей на происходящие в нашей жизни ситуации;
- тревожность, из-за которой не хочется находиться в тишине и приходится говорить обо всем сразу;
- защитная реакция, при которой человек сразу открывает всего себя, чтобы другие не могли случайно узнать подробности и кольнуть в спину;
- алкоголь, из-за которого разрушаются барьеры.

Чрезмерная открытость не всегда плохо, если она вам не вредит. Но если же вредит, то существует несколько способов самопомощи.
1. При тревожности - навыки самоуспокоения, возможность замедлиться, дыхание квадратом, навыки осознанности.
2. При попытке защитить себя и отсутствии стойкой идентичности - расставление границ, где желательно заранее определить, что ни в коем случае не следует рассказывать другим и почему, а что можно. Может помочь копинг-карточка с рациональным ответом по типу: «Я могу поделиться с окружающими своим секретом, но я знаю, что это из-за потребности себя защитить. От того, что кто-то узнает или не узнает что-то, отношение ко мне не изменится безвозвратно, все можно решить».
3. Алкоголь может являться такой же защитной реакцией и попыткой раскрыться перед другими наиболее бездумно, что не всегда по итогу приносит удовольствие. Попытка контролировать прием веществ почти всегда неудачна, поэтому старайтесь сначала помочь себе при тревожности и стрессе, и только потом пробуйте контролировать все остальное.

То, что уже сказано - не вернуть, но важно знать о своей особенности и брать за это ответственность. Мы не можем контролировать реакции и действия других людей, зато можем заботиться о себе не смотря ни на что~