⚡️ Мази при растяжениях
⠀
Из-за чего вообще можно растяжения получить:
⠀
🔤Резкие движения, падения, удары.
🔤Высокая нагрузка, на неподготовленную мышцу. Это когда вы без разминки пытаетесь виртуозно на шпагат разъехаться.
🔤Нагрузка выше сил организма. Это, например, ели вы вообще никогда на шпагат садиться даже не пробовали, а тут прям с прыжка решили максимальной амплитуды достигнуть.
⠀
Как ощущается растяжение:
⠀
✔️ дискомфорт, боль, скованность движений
✔️ может появиться синяк, сводить конечность или появиться судорога
⠀
Что делать:

🔤Первые 2-3 дня после травмирования прикладываем лёд, либо холодный компресс и ограничиваем нагрузку.
⠀
🔤Далее используем противовоспалительную мазь:
1,5-2 недели, 2 раза в день (утром и вечером)
⠀
✅Вольтарен эмульгель
✅Диклофенак
✅Диприлиф
✅Долобене

Берегите себя, дорогие! 😇

*🤯Трамп и Путин подписали закон о крипторубле: к новому году жизнь россиян радикально изменится:*
90% неподготовленного населения обеднеют, пока 10% людей адаптируются и приумножат состояние.

Не разбираться в криптовалютах сейчас - это как ходить с кнопочным телефоном. Глупо не замечать рост рынка и не умножать капитал, когда люди за месяц покупают себе квартиры!

👍 И если вы думаете, что криптовалюты это сложно и не для вас – ДАНИИЛ и СЭМ дарят за подписку на канал ЛИЧНЫЙ УРОК "Старт инвестиций в крипту". В уроке нет сказок, а только факты:

✓ Список монет, которые вырастут в 30-50 раз в ближайшее время
✓ 5 уроков, как инвестировать на бирже, чтобы уйти с основной работы
✓ Какая стратегия заработка подойдёт именно тебе
✓ Пошаговый план, как инвестировать 10т.р. в месяц и уже через пол года выйти на 1 миллион ₽

Пока не закрыли доступ, подписывайтесь на 👉Данила и Сэма👈 и забирайте УРОК в закрепе канала

Все материалы в закрепе канала📌
👉 https://t.me/+a36uGNW25bk5NmJi

🤗 Активность и сон
⠀
Эти два важных элемента нашей жизни крепко между собой связаны.

🖤Физическая активность помогает выработке гормона мелатонина во время сна и даже является одним из вариантов лечения от бессонницы. Регулярные занятия спортом, как мы знаем, улучшают кровообращение и обмен веществ, а это тоже делает сон более качественным.
⠀
🖤Во время сна организм восстанавливается, мышцы расслабляются, мозг отдыхает. Но если ты занимаешься спортом и не высыпаешься, то все усилия будут напрасными — недостаток сна приводит к ухудшению показателей физической подготовки и даже к травмам.
⠀
Поэтому физическая активность и сон – две составляющие здорового образа жизни. Они взаимосвязаны и дополняют друг друга.

Заботишься о своём здоровье? Не забывай уделять должное внимание как спорту, так и сну. Надеюсь, эти позы из йоги тебе помогут быстрее засыпать и лучше высыпаться ⬆️

С любовью
твоя Катя😘

⚡️ От судорог в ногах

Ой, знаю, знаю, дорогие, как это неприятно - во время беременности по ночам пару раз ноги сводило 🥵
Врагу не пожелаешь!

Так вот растяжка грушевидной мышцы поможет от этой дряни избавиться. Вообще если эту мышцу регулярно тянуть, поясница будет болеть/уставать гораздо меньше. Да и всей спине, ягодицам и задней поверхности бёдер легче станет 😇

Мне вот круто помогло🔥

Проще заработка еще не придумали

Оказывается в Telegram можно не только бездарно листать ленту новостей, а еще и зарабатывать на этом.

План действий поймет даже ребенок: открываешь канал, анализируешь, предаешь статистику админу и вуаля. За один канал можно заработать 12.000
Смекаете?

Есть даже телеграм бот, который разберет все по винтикам.

Подписывайся, пока ниша не занята: https://t.me/bentsa_traffic_bot

🤩 Продуктивно сидим

Как видите, дорогие, я прекрасно понимаю, что иногда выходные приятно (и полезно) провести без интенсивной физической активности 😇

Но и сидя/лёжа можно многое для своего здоровья сделать.

Сидите перед телевизором или за компьютером за просмотром чего-то интересного? Отлично! В таком случае займитесь самомассажем шейно-воротниковой зоны.

Что и как конкретно делать и какая от этого всего польза, смотрите в ролике ⬆️

🤩 Продуктивно лежим

Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉

Это не ошибка, милая, делать шаг назад, это нормально ❤️

Прекрасных всем выходных 😊

*🤬 *Стоп!

Я знаю, что ты спешишь ♠️
Спешишь найти себя, своё предназначение, сделать фигуру мечты, участвовать везде, заводить новые знакомства, достичь всех целей, путешествовать, заработать состояние, получить повышение, выйти замуж, воспитать прекрасных детей…

Остановись на мгновение! Подожди *😇*

Давай сделаем небольшой вдох и выдох, теперь ещё раз: медленный вдох и ещё более медленный выдох... Чтобы насладиться жизнью, чтобы осознать насколько ты прекрасна 🤩

Не забывай слушать своё тело, мыслить позитивно, восхищаться окружающим миром, правильно питаться, погружаться в работу с любовью, чаще бывать наедине со своими мыслями и наконец быть в балансе души, разума и тела 🤗

Присоединяйся к нам и создай свой внутренний дзен, дорогая!

Сейчас ты можешь вступить в наш Закрытый клуб со скидкой до 50% за первый месяц.

Пройди шуточный квиз в боте Stretch Welcome и наслаждайся волшебным миром стретчинга😇

С любовью и заботой,
твоя Катя ♠️