Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 weeks, 3 days ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago
Про психосоматику
Мое понимание психосоматики в широком смысле — тело и психика связаны в теле человека и влияют друг на друга. Плохое физическое самочувствие влияет на настроение, как и неудовлетворительное эмоциональное состояние влияет на телесные ощущения.
Но я жутко злюсь, когда встречаюсь с элементарнейшей схемой — во всех болезнях ты сам виноват и твои вторичные выгоды. Это кажется жестоким, особенно к людям с серьезными, а порой неизлечимыми болезнями.
Конечно, схема про правую и левую стороны тела заманчивая. Болит правая сторона тела — проблема в отношениях с внутренней фигурой отца, а левая — с фигурой матери. Разреши психологические проблемы и будет у тебя здоровое тело.
Ну или еще хуже. Больное горло равно неумение постоять за себя, или близорукость — это боязнь будущего. Не готова я пока что к таким интерпретациям.
Ещё не стоит сбрасывать со счетов, что чрезмерное увлечение психосоматикой приводит к ложному ощущению контроля над своим телом и здоровьем. Как будто мы можем этот процесс контролировать при помощи терапии.
Но так бывает, что мы сидим на терапии и не подозреваем, что тело отращивает в этот момент доброкачественное или злокачественное образование. У меня такое было и ни раз, хотя работала со своими чувствами и детским опытом во всем его многообразии)))
Помню в работе с первым психологом пробовала тему психосоматики. Появилась у меня мозоль на ноге. Провели с ней диагностику и выяснили, что смысл ног для меня в ходьбе. А мозоль появилась от того, что не иду куда хочу. И дальше, по логике психосоматических причин в моем понимании, мозоль должна бы пройти. Но нет. Пошла и удалила мозоль в больнице у врача.
Хотя бывают случаи, что люди определяют для себя причину болезни и работают с ней. Например, не допускают накопления гнева, нарушения личных границ и болезнь удается перевести в стойкую ремиссию. Но может для такого чуда нужно большое внутреннее согласие. Согласиться, что для меня это так, и даже тело начинает помогать в это верить.
Вывод этого поста таков.
Я против чрезмерного приписывания физическим симптомам исключительно психологических причин. Нести свои телесные симптомы нужно не только психологу, но и врачу.
Я убеждена, что правда в этом вопросе лежит где-то по середине. Не увлекаться чрезмерно психосоматическими теориями, но и не пренебрегать. Как и в случае с врачебным обследованием. Берегите себя!
Про спортивные челленджи
Одна моя подруга недавно начала челендж по прыжкам со скакалкой. И я вспомнила, что тоже люблю пощекотать себе нервишки марафонами и челенджами.
Раньше, я часто выбирала марафон, по типу сдохни или умри. А сейчас понимаю, что непомерное преодоление себя необязательная часть такой движухи.
Марафон — суперский способ сформировать и поддерживать дисциплину. Но в первых попытках пройти любой челлендж, я чаще всего сливалась ещё в начале. И хвала силе воле, которая считается конечным ресурсом, если добиралась до середины.
Помню как расстраивалась, злилась на себя и думала, что я тряпка. Не то, что эти счастливые люди в соцсетях с успехами в челенджах. Но похоже 3 года назад я хакнула фишку челенджей.
Так в моей жизни появилась йога, спокойная и размеренная практика каждое утро. Мне даже хотелось, чтобы поскорее наступило следующее утро. Хотя я была совой, а не жаворонком.
Тогда я поняла, насколько классно, когда челлендж для тебя, а не ты для челенджа. Кайфово не страдать от нападок внутреннего критика и не проходить жуткое сопротивление.
Выбирать челендж, учитывая свои силы и потребности для меня стало высшим пилотажем. Часто мы видимся себе всемогущими — с безлимитной силой воли, без стресса и ежедневно отличным самочувствием. В общем, не замечаем себя.
Но если задуматься, каждый день требует от нас всех наших сил. Наша жизнь уже устроена определенным образом. Работа, быт, семья, хобби, социальные сети и всё в таком духе.
Когда челендж по силам, с учетом всей остальной жизни, то и сопротивление по силам. Продвигаться становится проще и приятнее.
А после первых результатов, марафоны сдохни или умри перестают привлекать вовсе. Двойной бонус! И хочется больше прислушиваться к себе, а не аутоагрессировать.
Про сопротивление
Получила классный опыт в терапии. Я не любитель, а может даже противник, концепции вторичной выгоды и сопротивления, употребляемых, где надо и не надо.
Если не хочешь, что хотелось раньше — это исключительно сопротивление или вторичная выгода. Вот вроде сопротивление — временное явление и естественное для личности, но всё же неприятно неосознанно избегать переживаний или действий.
И когда психологи в первую очередь бьют в сопротивление и заставляют его искать в темном чулане — это оправдано. Но думаю, встречается не только сопротивление, и вторичная выгода, а ещё и сменившиеся потребности.
Раньше я подозревала, что не каждое желание прекратить или сделать паузу в чём угодно — сопротивление. Но доверяла этому не охотно. А тут случилась магия, благодаря моему психологу.
Я взяла паузу в терапии. На встрече терапевт классно отразил, что моя устойчивость и опора на потребности выросла. А это совсем не похоже на то, что я сопротивляюсь терапии или убегаю из неё.
Сейчас меня захватило обустройство быта и уюта в квартире. Хочется учиться, работать и отдыхать в комфорте. Читать профессиональную литературу, попивая чай, из самых бомбических кружек. Осень же!
Быть напитанной терапевтическим взаимодействием укрепляет. Это так же здорово, как утолить в меру голод. Но наесться на жизнь вперед не получится.
С терапевтом мы работу не завершали. Я планирую приходить на сессии, если почувствую необходимость. Не в каждый период жизни нужна глубинная и постоянная терапевтическая работа. И не всегда дело в сопротивление и вторичных выгодах!
Почему отпуск в чужой стране ≠ отдых?
Сталкиваюсь со мнением, что отдыхать там, где живешь — стыдно. Нужно обязательно отправляться в отпуск с четырьмя пересадками в неизведанные места. А иначе — не круто. Или директива, что отпуск без исследования новых мест лучше, вообще, не брать.
Как по мне, отпуск и создан для того, чтобы расслабиться, перезагрузиться, почувствовать легкость по полной — в теле и в голове. И впечатления, и релакс в одном флаконе — даёт путешествие по городу или области, в которых живешь. Новые маршруты — это тоже впечатления.
Этим летом, мне по-особенному приятно ездить по знакомым местам Калининградской области. Такие поездки дают меньше нагрузки на психику. Нет чрезмерного напряжения от адаптации ко всему новому. А нового в отпуске в неизвестных странах или городах предостаточно. Только национальная валюта чего стоит, к которой за пару дней не привыкнешь. Недавно в Казахстане, мне каждый раз хотелось упасть в обморок от суммы чека — 2000, за пачку чая и печеньки))
Ещё вспоминается спутник каждого отпуска — страх не успеть выполнить программу максимум. Из-за этого часто не дозируем количество экскурсий. И вплотную перед вылетом планируем в последний раз прокатиться на банане)))
Круто ощущать себя на отдыхе в своей тарелке. Знать причуды города тоже бывает не лишним. Вот в Калининграде принято в подъездах друг с другом здороваться. И не важно: в первый и последний раз сюда забрёл или житель — приветствуй человека в лифте, в коридоре и в дверях.
Надевать костюм туриста в своём городе — это что-то на расслабленном и кайфовом. Похоже, этим летом я выбираю предсказуемость, удобство и главное — ехать никуда не надо. Ну разве что, в парк)))
Про неожиданные бонусы от психотерапии
Тело — наш инструмент для жизни. Красной нитью моей терапии в экзистенциально-гуманистическом подходе проходит тема укрепления опоры на себя, где работа с ощущениями в теле и распознание локализации чувств идет фоном.
Ощущения в теле — безошибочный компас. В консультировании с ним не обязательно работать прицельно. Терапия настраивает человека внутрь себя и своего тела, где обнаруживается, никем не замеченная жизнь. Со временем на неё просто невозможно не обращать внимания. Как говорится — оно само! А такое мы любим))
С моим терапевтом мы работаем уже полтора года. И недавно, неожиданно для себя, заметила — моя восприимчивость к сахару в еде выросла. Теперь удается почувствовать сахар там, где ему не место. Удивительно обнаружить сахар в тарелке борща и в соусах к салатам. Раньше я бы и не обратила никакого внимания на эту деталь вкуса.
Теперь я не ем слишком сладкие булки и приторные пирожные. Если вы хотите снизить потребление сахара, но ваша внутренняя сладкоежка бунтует против ограничений. Решение может найтись в терапии.
Везде, где по полной задействовано наше тело — есть и его неподдельный отклик на происходящее. Контакт с телом — это возможность находиться в моменте и чувствовать удовольствие от заката, музыки, секса.
Сонастройка разума и тела — интереснейший процесс. Научиться мгновенно считывать события внутреннего мира, не игнорировать их и действовать в соотвествии со своими ощущениями. Для этой работы точно нет универсальных для всех методов. Я топлю за прекрасную дорогу, полную удивительных открытий — психотерапию.
Готова сопроводить вас по этой дороге. Записывайтесь ко мне на консультацию тут — @Darya_Kurgan. Вдруг это ваше!))
Про ~~неосуществимые~~ мечты
Думали ли вы когда-нибудь: "вот бы мне суперсилу"? Такую, что пригодилась бы в повседневности. Телепортироваться с работы по-быстрому или читать чужие мысли, как Эвард Каллен. Сколько бы это решило проблем. В отношениях, вообще, никаких тайн. Знали бы наверняка — кто, кого и как сильно любит. И не говорите, что никогда-никогда об этом не думали. Ну, не может быть!
Позавчера закончилась учебная программа на базовом курсе по АСТ терапии. И во время практики заговорили с коллегами о профессиональной литературе. И одна коллега, поделилась, что есть книга, которую ей советовал терапевт со словами: "эта книга изменила мою жизнь". Но уже 5 месяцев прошло, а книга стоит на полке и никак до нее не добраться. Посмеялись с коллегами, что книги не меняют жизнь, если стоят на полке. А жаль, между прочим!
Сейчас рекомендации книг у меня регулярно пополняются и растут в геометрической прогрессии. Я списочек составляю и потом схожу с ума от мук выбора. Читать хочется 33 книги сразу и быть жутко умной уже сейчас. Поэтому я часто мечтаю о каком-нибудь суперсовременном устройстве, которое бы позволило загружать знания из книг сразу в мозг. И не усердствовать часами над книгой ради толики знаний. Такое бы нам пригодилось!
Про жизнь после усталости
Когда хочется сделать слишком много, то возрастает шанс не рассчитать силы. Кажется, что взять ресурс у себя взаймы — идея на миллион. Ничего не случится, если я только один разочек, а потом отдохну.
С началом учёбы я стала чаще попадать в эту ловушку. В последние дни сил не осталось ни на что, кроме как лежать и смотреть сериал, укутавшись в мягкий пушистый плед. Кстати! Хоть какой сериал превращается в захватывающее зрелище, если устать до изнеможения.
Стало очевидно, что усталость пришла, лежит рядом и уходить не собирается. Мне это, конечно, не понравилось. Я начала пробовать разные варианты почувствовать себя лучше. И вот что мне помогло:
• ~~Отъебаться от себя~~, ой… расставить приоритеты.
Смотреть по-честному на количество сил и решать к чему стоит сейчас их прилагать. Следовать выбранным приоритетам, что не всегда просто даётся. Снизить темп, нагрузку и дать себе передышку в гонке за знаниями, но можете подставить что-то своё.
• Защищать привычную рутину.
Коварная усталость шепчет на ушко, что рутина только утомит ещё больше. Но это не так! Иногда это единственное, что поддерживает. Я защищаю и оберегаю свободное время с утра, после пробуждения. В это время я делаю разминку, спокойно завтракаю и выпиваю кружку горячего кофе. Не слежу за временем и не боюсь никуда опоздать.
• Постараться нащупать дело для души и удовольствия.
Оказалось открытием, что я хожу и думаю о приготовлении домашней пасты с сочным беконом. Даже почувствовала нетерпение скорее взяться за дело. А я знаю, что важно не подавлять такие импульсы. Приятные дела высвобождают энергию в большем объеме, чем забирают.
В общем-то, жизнь после усталости существует. Сохраняйте себе на случай, когда действовать превентивно не получается)))
Одна моя подруга поражает удивительной способностью. Она замечает всё, что у неё получилось хоть на мизер лучше, чем в прошлый раз. И я считаю, что это суперспособность. А как мы знаем из фильмов Марвел, они даны не всем))
После общения с ней, вспоминаю об этом и начинаю использовать. Вижу и хвалю себя, даже за крохотные улучшения в том, что ещё недавно получалось из рук вон плохо. Да, да, с первого раза не у всех и не всегда получается! Несправедливость, конечно, ужасная, но такова жизнь))
И знаете, такой маленький фокус-покус определенно делает жизнь радостнее и счастливее. Приятно заметить, пусть небольшой, но прогресс. Меня это заряжает вдохновением, интересом, а иногда даже жду, когда приступлю к чему-нибудь неприятному. Не терпится узнать — как там поживает мой прогресс?
В АСТ терапии говорится о подкреплении поведения, которое было позитивно отмечено. Такое поведение будет повторено с большей вероятностью, чем то, где мы себя критикуем, ругаем или обесцениваем.
Поэтому я хочу задать вам вопросы, которые задаю себе.
• Какие изменения, даже маленькие и неприметные, вы заметили в себе сегодня или на этой неделе?
• Получилось ли у вас что-то лучше, чем в прошлый раз?
Поделитесь в комментариях своими успехами, мне любопытно))
Про восхитительных женщин
Дочитала перед 8 марта не праздничную книгу, но написанную о женщинах и для женщин «Тело, секс, еда и тревога: что беспокоит современную женщину».
Автор в этой книге раскрывает психоаналитический взгляд на проблемы отношений женщин со своим телом, едой и сексом. Благодаря этой книге, задумалась вот о чем.
Женщины мало видят тела обыкновенных женщин, а это кажется мне необходимым. Соцсети и реклама постоянно жужжат на фоне, что с телом женщины обязательно есть проблема.
Полтора года я занималась танцами с тренером один на один. Тренер выглядит великолепно! Ну еще бы, 4-5 тренировок в день с клиентами и 3-4 раза в неделю собственные тренировки в зале. И, если честно, проведя с тренером наедине столько временем, я уверилась, что все так выглядят. Все кроме меня.
На этой неделе перешла на групповые занятия и увидела разнообразие женских фигур. Не все выглядят и двигаются как тренер. Вау!
Быть среди женщин и учиться, не только через тренера, наслаждаться движением тела и проявлять эмоции в танце — моя вакцина против агрессивного маркетинга.
С наступающим!?
Про чувство благодарности
Иногда мне кажется, что я на 85 % состою из чувства благодарности. Чаще всего впадаю в благодарственный экстаз из-за работы врачей, встречи с человеческим теплом и поддержкой, получения психологической помощи онлайн и возможности учиться дистанционно.
Считаю прокаченную способность к благодарности нехилым плюсом в жизни. Благодарность - это внутренний моторчик и ресурс, который всегда с тобой. Испытываешь благодарность и кайфуешь от прилива сил, хорошего настроения и ощущения, что теперь многое по плечу. Ну, у меня так.
Для тех, кто чувствует весной недостаток физический сил, ~~ребята я с вами,~~ благодарность может стать способом почувствовать себя лучше и поддержать себя, не только витаминами и антидепрессантами.
Ещё чувство благодарности помогает справиться со стрессом. В прошлом году я только так и продержалась, посещая стоматолога каждую неделю. Как иначе объяснить такое упорство в столь неприятном деле? Я не знаю.
Конечно, испытывать благодарность - это навык, который стоит в себе развивать. На мой взгляд, проще всего это делать, начиная с тех сфер жизни, которые вы больше всего цените. По моему опыту, благодарность рождается там, где начинается ценность.
А за что вы бываете благодарны?))
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 2 weeks, 3 days ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago