Весь прошлый год, начиная с сентября, я была в терапии. Я пришла к кпт-психологу за две недели до эмиграции и до сих пор считаю, что это было одним из самых важных моих жизненных решений. Я пришла с множеством запросов, но позже осознала, что самым главным из всех была тревога.
Тревога обычно довольно сильно стигматизируется, ее не считают болезнью, ведь все люди переживают так или иначе. Моя тревога - потомственная и передалась мне от мамы. Мама живет в тревоге много лет, столько сколько я вообще ее помню. Я пришла в кпт потому что до крови расчесывала спину и ноги перед сном, потому что болячки не заживали, потому что я часто не могла подолгу уснуть из за навязчивых мыслей, потому что любой триггер сносил меня с ног, как неокрепшее деревце.
Любое расстройство - это спектр, и мне наверное повезло, что у меня на тот момент еще не было крайней точки: я никогда не ловила панических атак, не старалась заглушить тревогу бутылкой вина, я многое не делала, но это не значит, что мне не было плохо. Было.
Мне повезло, что кажется тревога не сметчилась во мне с другими расстройствами и потому терапия для меня довольно быстро стала давать результаты. Сейчас: у меня исчезли все раны, я сплю по ночам и уже почти год не пью никаких успокоительных. Я научилась отлавливать и фиксировать тревожные мысли.
Вчера я наткнулась на видео о тревоге в своем любимом канале. За что я люблю ведущих так это за то, что они сами с расстройствами (у одной прл, у другой - биполярка) и при этом вот они две успешные девушки живут свою жизнь, вслух проговаривая диагнозы и тем самым дестигматизируя их, а конкретно в этом видео я услышала то, что мне было неловко признать - медитация работает не со всеми и лично меня вгоняет в тревогу еще больше. Зато работает расслабление мышц.
Короче делюсь с вами и заодно прилагаю классную книгу

https://youtu.be/mkLBq7qulNo?si=HnuVNW3JZc9RUVk9

Друзья срочный вопрос, есть ли у кого то знакомый нотариус в СПб который может помочь составить текст доверенности? Саму доверенность будем делать в Сербии но нужна консультация как правильно все это оформить

А порекомендуйте плиз работающий впн 😰 мой vpn vpn умер 💀

Унеси ты мое горе. Я знала об этой книге. Я не хотела ее читать. Она сама меня нашла в самом неожиданном месте - в пригороде Белграда, куда мы отправились в лагерь.
Только посмотрю обложку подумала я. Потом открыла. И впустила в себя боль. На пятой странице начала рыдать и рыдала все утро. Дальше не пойду подумала я после двадцатой страницы. Тем более мы уезжали. А потом я увезла книгу на неделю домой, попросила у хозяев и теперь мой день начинается и заканчивается ей. Мое знакомство с Катей Гордеевой началось с книги «Время колоть лед», помню свои мощные ощущения от нее.
Потом у Кати появился ютуб канал, я смотрела интервью и злилась и смущалась и пыталась понять почему. Потом поняла.
Зачем она задает такие тривиальные вопросы, почему косит под дурочку, что это за стиль такой. Потом я поняла - это высшее мастерство играть в дурочку, это высшее мастерство задать простой вопрос на месте сложного, еще сложнее - промолчать чтобы дать место другому для высказывания. Не всем это дано.
Как говорить о том, о чем смогла Катя, я не знаю. Я на каждой странице задаю себе этот вопрос. Но у нее получается , снова и снова.
Этот текст мог бы разорвать и испепелить, вогнать в самый темный лес, но он вовремя уводит тебя в тех местах, где дышать уже невозможно. Он уводит покурить на балкон, посмотреть на цветы, на падающий румяный лист вяза, на мальчиков, гоняющих лягушку и жирных воробьев.
Это мастерский текст, это настоящая документально-нарративная журналистика.

В книге черная, как траурная лента, закладка. она очень нужна, чтобы резко ее закрыть и пойти умыться холодной водой. Чтобы поорать. А на обложке дороги, которые не только дороги для меня но и реки слез. Как написала вчера Монеточка - а слез как воды в реке.
Этот текст - документ, этот текст я хочу иметь дома, чтобы всегда иметь возможность вспомнить и кому-то еще рассказать.

1000 дней войны, а я никак не могу уложить все то что по обе стороны, то о чем знаю. Оно во мне просто не умещается. Не прекращаю читать новости, не могу себе этого позволить, ведь у меня по ту сторону слишком много теперь, ровно половина.

Благодаря Вике Козловой и ее гениальной папке с писательскими каналами тут стало резко больше людей. Это, с с одной стороны, очень вдохновляюще, с другой – страшно, потому что я хорошо помню то время, когда этот канал был уютным дневничком и я знала каждого участника.

Сейчас вижу, что здесь есть и очень близкие друзья, и мои студенты, и те о ком я не знаю ровно ничего. Поэтому давайте я расскажу о себе, а вы – о себе. В комментах к этому посту можно делиться и своими каналами тоже.

Про что для меня этот канал. Я довольно активно веду и запрещенную сеть и не дублирую никакой контент. Если там – лайфстайл блог где много ежедневной рутины, размышлений, путешествий, ребенка и моих занятий с ним, еды, то здесь – чаще лонгриды обо всем, что попадает в поле моего интереса: книги, подкасты, писательство и писательский процесс, около писательские события. Но одновременно – это и личный дневник, и место для поразмышлять / понять (поныть). Тут уж как придется 🙄

Теперь обо мне. Год назад мы с семьей перебрались в Белград и семья моя – наполовину украинская. Для нас не было рассуждений на тему уехать-остаться. Скорее был вопрос когда и как. Про Белград и эмиграцию я иногда здесь тоже пишу. Не знаю, где мы будем еще через пол года, но пока я тут – я делаю то что мне нравится. А именно: веду детский поэтический курс в книжном магазине, писательские взрослые прогулки по городу, а теперь еще и лагерь.

Преподавание – огромная часть моей жизни, наверное, самая большая сейчас. Я веду также онлайн курсы для взрослых в школах Band, CWS, Мне есть что сказать, и детские - в разных школах, последний только что завершился в “Билингвы плюс”. А в Питере раз в год делаю творческий 10-дневный лагерь для подростков.

Вторая часть – писательство. У меня есть один изданный роман “Хорея” и около 10 опубликованных рассказов, как в сборниках, так и в толстых журналах. Последний вышел месяц назад в "Искусство кино", готовится к выходу – в новогоднем сборнике Blueprint совместно с Подписными. Сейчас я тоже пишу большой текст, и пока не знаю куда он меня заведет. Еще есть не изданный пока, но уже готовый нонфикшен по поэзии ХХ века.

Два года назад я сделала сайт-антологию “Что я знаю о папе” и продолжаю отбирать и публиковать тексты.

Если же вы тоже пишете, и вам нужна поддержка, можно прийти ко мне на личную консультацию.

Ну а третья моя часть – это материнство и семья. Моему сыну Саве вот-вот исполнится пять лет. Я привожу ему книги чемоданами из России, обожаю ходить вместе на спектакли и вообще спустя пять лет могу сказать – это стоило того (подробное описание родов и материнства вы найдете в Хорее 😁). Сава – мой главный partner in crime (после мужа, конечно).

Скорее всего, читая этот пост, вы уже поняли что у меня СДВГ 🤌😅. Я не умею толком отдыхать, я постоянно в потоке мыслей, идей, проектов, я хотела бы 48 часов в сутках, чтобы заниматься еще и теми идеями, которые пылятся в моем синем блокноте.

Однако не переживайте, здесь я пишу редко и не буду будить вас в ночи своими тревогами и мыслишками. Жду вас в комментах!

Когда вы начинаете отсчитывать новый год?
Я поняла, что у меня три таких стартовых точки: день рождения, Новый год но главная - 1 сентября.
Наверное, это проф деформация ведь я 10 лет работала в искусствоведческом центре, где все занятия начинаются осенью и 7 лет уже работаю педагогом в разных местах. А еще как будто бы осень - это правда про запуск новых процессов.
Этой осенью мне сложно, потому что в Белграде лето не заканчивается. Ближайший месяц (а может и больше) нас ждет жара. И мне странно жить без этой традиционной смены сезонов.
Но вот сегодня я села и расписала планы на месяц. Начала осваивать Notion и чувствую себя адским олдом, ужасно удивилась что AI может дописать за меня заметку в дневнике ?

Помимо плана на месяц я сегодня размышляла о том, что хочу иметь в своей еженедельной / ежемесячной рутине. Этот список родился из моих ценностей, а ценности у меня сейчас такие: семья, саморазвитие, карьера писательницы, здоровье мое и савы, путешествия, дружба.

Список этих рутинных вещей (сейчас этого либо нет либо оно происходит хаотично / эпизодически), которым я хочу уделять время и не забывать о них вот такой:

?‍♀️понедельник - день когда я учусь, веду соц сети и хожу в магазин и на рынок. а еще звоню маме и сестре

?‍♀️тренировки по утрам - каждый день

?‍♀️чтение бумажных книг утром 1 час

?‍♀️время на письмо выделять каждый день

?‍♀️обеды с лешей 2 раза в месяц - назначать даты заранее

?‍♀️семейные просмотры кино / походы в театр

?‍♀️бассейн для Савы и другой спорт

?‍♀️прогулки на природе

?‍♀️осваивать новые кулинарные рецепты

?‍♀️печь и готовить вместе с Савой

?‍♀️слушать подкасты и ходить в садик пешком

?‍♀️кофе с друзьями

?‍♀️отдых для меня одной раз в два месяца хотя бы на одну-две ночи

?‍♀️созвоны с подругами из россии

?‍♀️в конце месяца - планирую следующий по датам: даты встреч, культурных меприятий, работа, спорт

Расскажите, делаете ли такие списки? Что у вас сейчас в приоритете? Что хочется добавить в свою рутину и не забывать об этом?