Будет результат, если регулярно ходить к психологу?

Если просто «ходить», нет, не будет.

Раньше я считала, что ответственность в работе клиента и терапевта делится пополам, 50% на 50%. Сейчас убеждена, что у каждого участника процесса свои 100%.

Я как специалист на 100% осознаю свой вклад и выкладываюсь в работе. Веду на сессии, даю домашние задания, поддерживаю и направляю между встречами, если это нужно.

Клиент, в свою очередь, также на 100% включен в работу.

Да, бывает, что очень мало сил и мотивации. И тогда мы будем сначала работать над этим, но ВМЕСТЕ.

Не работает пассивная позиция, когда я беру и ничего с этим не делаю. Терапия продолжается и за рамками кабинета. Для этого и даются задания между сессиями..

Психолог не спасает того, кто не хочется меняться. Не вытягивает. Не заставляет.

100% мои
100% клиента

Что думаете?

? «Лучшее событие за сегодня»

Провела на этой неделе встречу для онлайн-школы по пошиву корсетов Лины Цуркану на тему «Страхи самореализации».

Что было на встрече:

— Основные страхи самореализации: чего мы боимся на самом деле?
— Откуда берутся страхи и как взять над ними верх
— Что сильнее любого страха
— Ресурсная практика

? А самое классное, это, конечно РАЗБОРЫ личных ситуаций участников. Именно в таких разборах, на примере историй других, абсолютно каждый получает ответы для себя.

Очень хочу попробовать подобный формат встреч и терапевтических разборов в этом канале. Как вам идея?Ставьте ?, если хотели бы прийти на такую

Telegram

Пошив корсетов Lina Corset

Корсеты : конструирование, моделирование, технологии пошива

Для меня, вопрос зачем действительно важен. Пока нет точного ответа, нет тяги к изменениям, желанию активно работать над собой. Ведь смотря на свою жизнь со стороны, кажется что в общем всё хорошо и такой ответ, что хочется ещё лучше, как-то не сильно мотивируют. Нужен какой-то конкретный ответ, возможно он станет волшебным пенделем для меня

**5 способов поднять самооценку

1. Заботиться о себе**

Поставила этот пункт первым, потому что вы можете работать над своим мышлением, убеждениями, привычками, но если силы будут на нуле — будете скатываться в прежние сценарии поведения. Возвращаться к автоматическим реакциям — самокритика, обесценивание и т.д.

Пишите список ресурсных дел или послушайте практику, которая поможет найти новые источники энергии.

2. Найти ответ, зачем вам работать над самооценкойНевероятно важно, чтобы у вас были вдохновляющие желания, цели, планы. Именно они будут придавать сил, чтобы работать с собой и своей самооценкой.

Главный вопрос: ЗАЧЕМ вам здоровая самооценка?

Хорошо подумайте над этим вопросом и выпишите его на бумагу.

Создавайте сами мотивацию для себя и тогда меняться будет легче!

3. Начать избавляться от вины и стыдаСтыд и вина — всегда зашкаливают у человека с заниженной самооценкой. Часто кажется, что сделала что-то неуместно, не так...

И в большинстве случаев эти чувства надуманы. Это не про то, что они нереальны. А про то, что поводы для вины и стыда не соответствуют эмоциям!

Вы можете сделать какую-то мелочь, а потом думать об этом неделю и чувствовать вину. Иногда даже не замечая этого.

Важно разрешить себе быть неидеальным! И отслеживать, реальная это вина или надуманная.

4. Учиться самоподдержкеНачните замечать и записывать все негативные умозаключения по поводу себя. В идеале освоить технику ABC и практиковать ее каждый день. Поначалу это будет трудоемкий процесс, но потом все поймет на автомате.

Вместо «У меня ничего не получится» — приучайте себя думать: «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Так мало сделала» — «Я сделала ровно столько, сколько было возможно в тот момент».

Станьте самому себе другом, который всегда поддержит!

5. Уходить от перфекционизмаПерфекционизм — стремление к идеальному образу. К тому, чтобы не было ошибок, чтобы все было на высшем уровне. Но это невозможно!

Человек с высокой самооценкой разрешает себе ошибаться. Он знает, что легко может встать и пойти дальше. Разрешает делать на троечку. Главное делает! А не застревает в бесконечной прокрастинации.

Важно осознать, что перфекционизм есть. Поблагодарить за то, что когда-то он пришел в вашу жизнь, чтобы помочь. И потихоньку начать с ним прощаться.

❤️ Обязательно дайте реакцию, что вам полезно и продолжим

Telegram

Психолог на связи

Практика «Поиск источников энергии» Практика поможет понять, что сейчас вам необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо, энергично, легче достигать целей Вы увидите свою потребность, на которую, возможно, не обращаете внимание Посвятите всего 10 минут…

Хотите узнать уровень своей самооценки?

Один из самых удачных и распространенных тестов на определение уровня самооценки – это тест-опросник С.В. Ковалева, известного психолога и психотерапевта.

Тест содержит 32 вопроса.
Время выполнения: около 5 минут.

Уверена, что даже просто отвечая на вопросы, сделаете важные выводы о себе.

Переходите по ссылке, проходите тест и делитесь своими результатами в комментариях ?

Пройти тест

psytests.org

Пройти тест: Определение уровня самооценки

Определение уровня самооценки. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.