??????

Приветствую Вас, друзья мои!

Сегодня в маленькой группе сопровождения зашёл разговор о фруктах. Я решила, что это будет интересно всем.

Почему мы отказываемся от фруктов на кето-диете?

На кето-рационе мы ограничиваем количество углеводов: 20 г. в сутки на строгом кето, 50 – на умеренном LCHF и 100 – на либеральном.
Одно яблоко – это примерно 19 г сахара, то есть полная дневная кето-норма, которая одним ударом поступит в организм.
При этом мы должны откуда-то брать витамины, минералы и клетчатку. Из одного яблока мы получим, например, 8,4 мг витамина С, примерно 10% суточной нормы. Для сравнения, в 200 г брокколи – примерно 80 в 10 раз больше.

Еще один важный момент: сладость фруктам придает фруктоза. Как и глюкоза, это моносахарид (обычный столовый сахар – это фруктоза и глюкоза). Только если с глюкозой может иметь дело весь организм – он использует ее в качестве энергии, то фруктоза идет прямиком в печень и откладывается там в виде жира.
И снова – если вы совершенно здоровый человек, одно яблоко не перечеркнёт вашу диету.
Но если вы каждый день едите фрукты, то получаете не витамины, а нагрузку на печень и изрядную порцию сахара.

#natalina_keto_прокето
#natalina_полезности
#фрукты
#фруктоза

ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ

Добрый вечер, друзья мои!

У меня для вас есть чудесный рецепт. И конечно же, это десерт!
Его можно как худеющим, так и на этапе поддержки веса.

Подарите и мне свои ❤️❤️❤️ и готовьте с удовольствием!

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?
https://telegra.ph/SHOKOLADNYJ-DESERT-08-09

Наслаждаемся с удовольствием!
Приятного аппетита!
Ваша Натали ?

#natalina_keto_рецепты
#natalina_десерты
#шоколадныйдесерт

Всех приветствую,  друзья мои!

Сегодня я решила приготовить кальмары и спешу поделиться с вами своим лайфхаком.

Многие боятся покупать неочищенные кальмары, считая что чистить их сложно и долго, а зря!
Ведь при промышленной очистке применяются вредные химикаты!

Что делаем?
Ошпариваем кальмары кипятком. Посмотрите, как быстро коагулируется шкурка и сама уплывает)
Далее, открываем максимально горячую проточную воду и смываем остатки шкурки.
Обязательно убираем внутренности и хорду.

Вуаля!
Чистенькие беленькие кальмики готовы к фаршированию или дальнейшему приготовлению.
Отваривать их уже не надо!

Хорошего вечера!
Ваша Натали ?

#natalina_полезности
#лайфхак
#natalina_кальмары

МАЛОСОЛЬНЫЙ ЛОСОСЬ

Приветствую Вас, друзья мои!

Продолжаю Вас радовать красочными рецептами!

Предлагаю Вашему вниманию мой любимый рецепт засолки красной рыбы.
Он сделает конфетку даже из внешне непривлекательного замороженного дикого лосося!
Полюбуйтесь, какой шикарный цвет получился!
Смотрите видео, а я напишу рецепт.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?
https://telegra.ph/MALOSOLNYJ-LOSOS-02-09

Приятного аппетита!
Ваша Натали ?

Жду ваших?❤?

#natalina_keto_рецепты
#natalina_праздник
#natalina_рыба
#рыбамалосольная

Друзья мои!
Мне предоставилась возможность отправиться в автопутешествие по городам России с посещением уникальных мест, с дегустацией местной кухни, возможно, с участием в кулинарных мастерклассах.

Всвязи с этим, у меня вопрос к вам?