*💬 Часто свой запах страна обретает.
Каждый, подумав, ответ точный знает:
Старый Свет пахнет дождём и туманом,
Пахнет Голландия свежим тюльпаном.
Запах пивной сплошь у немцев и чехов,
Запах оливы привычен для греков.
Франции запах духов и парфюма,
Турции запах тунца и изюма.

А у России есть запах берёзы,
Ивы плакучей, роняющей слёзы,
Запах сирени, акации нежный,
Запах тайги, то кедровый, то снежный.
Запахи мёда с предгорий Алтая,
Запах вина с Краснодарского края.
Свежесть от Арктики, гор и Байкала –
Все ароматы Россия впитала.

Пусть не мечтают с ней даже сравниться,
Запах от Бога у русской землицы!*

*неизвестный автор

*? Выполняйте дыхательные упражнения*Как расслабить мозг перед сном?

Иногда все заботы и тревоги дня “всплывают” в нашей голове тогда, когда нужно уснуть. Существуют различные техники, помогающие контролировать дыхание с целью снизить нарушения дыхания и повысить наше психическое благополучие.

? Например, сядьте удобно, положите руки на живот и дышите диафрагмой. Сначала заполните нижнюю часть лёгких, затем — среднюю, и в конце концов — верхнюю. Выдохните воздух в том же порядке и сконцентрируйтесь в течение нескольких минут только на том, как воздух медленно входит в ваше тело и покидает его.