🌿 Здравствуйте, друзья! Сегодня хочу поговорить о том, как кофе может влиять на наш процесс похудения. ☕️
⠀
⠀⠀Кофе является одним из самых популярных напитков в мире, и многие из нас не могут представить своё утро без ароматной чашки этого напитка. Но давайте проанализируем, какие же плюсы и минусы он может иметь в нашей борьбе с лишним весом. 📉
⠀
👍 Польза кофе для похудения:
⠀
⠀⠀1️⃣ Ускоряет метаболизм: Кофеин, содержащийся в кофе, способствует повышению обменных процессов в организме, чем активизирует сжигание калорий. Эффект может быть небольшим, но имеет значение.
⠀
⠀⠀2️⃣ Сильнее физические усилия: Кофе способен повысить нашу физическую выносливость, что помогает нам проводить более интенсивные тренировки, что, в свою очередь, обеспечит улучшение результатов в похудении.
⠀
⠀⠀3️⃣ Утоление аппетита: Кофе может временно подавить аппетит, что поможет контролировать пищевое поведение и снизить потребление калорий.
⠀
👎 Вред кофе при похудении:
⠀
⠀⠀1️⃣ Побочные эффекты: Кофеин может вызывать нервозность, бессонницу, повышенное сердцебиение, а также раздражение желудка у некоторых людей. Если у вас есть подобные проблемы, то употребление кофе следует ограничить или полностью исключить.
⠀
⠀⠀2️⃣ Добавки и сахар: Чашка кофе с молоком и сахаром может содержать немалое количество калорий. Если вы стремитесь к похудению, то следует предпочитать черный кофе или кофе без добавок.
⠀
⠀⠀3️⃣ Зависимость: Употребление кофе может вызывать привыкание и зависимость, что в итоге может привести к отрицательным эффектам на наше здоровье и вес.
⠀
⠀⠀Итак, друзья, умеренное употребление кофе вполне допустимо в нашем процессе похудения, однако, как и с любым другим продуктом, нужно соблюдать меру и слушать свое тело. 💚

Питер в самое 💙

ПП БЛИНЧИКИ🥞
КБЖУ на 100 гр ~ 177/5/3/30
⠀
Как проходит ваша масленица?) Кушали уже блинчики? У нас это традиционно первый и последний день🤤

И н г р е д и е н т ы:
- молоко 170 гр
- мука рисовая 80 грамм
- яи‌ца 1 шт
- разрыхлитель 1/4 ч.л.
- соль щепотка
- подсластитель по вкусу
⠀
⠀⠀Взбиваем яйцо с молоком, продолжая взбивать добавляем муку и подсластитель. Выпекаем на хорошо разогретои‌ сковородке с двух сторон.
⠀
😘Bon Appetit!

Перекусы в дорогу - это вечная тема, особенно для тех, кто следит за своим питанием и стремится придерживаться правил правильного питания.
Когда дорога занимает много времени и планируется долгая поездка, особенно важно подумать заранее, какие продукты взять с собой, чтобы не нарушать свою диету и не поддаваться соблазнам магазинных полок с неполезной едой.

Хочу поделиться с вами несколькими идеями и рецептами перекусов, которые отвечают требованиям правильного питания и при этом легко переносятся в дороге.

Друзья, кому не сложно, оставьте любую реакцию, для меня это важно😘

✔️В первую очередь, стоит подумать о перекусе, который будет насыщать и давать энергию. Один из прекрасных вариантов - это орехи🌰 и сухофрукты. Миндаль, кешью, грецкие орехи, изюм, чернослив - все они богаты полезными веществами и хорошо утоляют голод. Достаточно положить их в пластиковый контейнер или пакетик и брать с собой, чтобы иметь возможность перекусить, когда это будет необходимо.

Продолжение в комментариях 👇

То, что нужно после новогодних праздников 😉☃️🎄

САЛАТ ЩЕТКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА🥗
КБЖУ на 100 гр ~ 67/1.5/4.1/6.2
⠀
⠀⠀ Салат очень бюджетный и легкий в приготовлении, а польза от этого рецепта – огромна. Такой набор овощей не только чистит кишечник, но и снабжает организм продуктами первой необходимости - клетчаткой, витаминами и минералами. Но помните, что есть такой салат можно не более 2-х раз в неделю.
⠀
Друзья, кому понравился рецепт, оставьте любую реакцию, для меня это важно😘

И н г р е д и е н т ы:
- капуста 215 гр
- морковь 100 гр
- свекла 150 гр
- масло оливковое 2 ст.л.
- лимонный сок
- соль по вкусу
⠀
⠀⠀Капусту тонко шинкуем, солим и немножко мнем руками или толкушкой.
⠀⠀Морковь и свеклу натираем на терке.
⠀⠀Смешать всё вместе, солим и добавить оливковое масло.
⠀
😘Bon Appetit!
⠀
❌Противопоказан людям, у которых есть тяжелые заболевания ЖКТ, беременным и на гв

САЛАТ СЁМГА НА ШУБЕ
КБЖУ на 100 гр ~ 105/8/6/4
⠀
И н г р е д и е н т ы:
- Свекла 240 гр
- Морковь 200 гр
- Яйца 4 шт
- Греческий йогурт 40 гр (можно заменить сметаной или пп майонезом)
- С/с семга 160 гр (или другая красная рыба)
- Соль, специи по вкусу
⠀
⠀⠀Отвариваем овощи и яйца, свеклу и морковь натираем на
крупной терке. Яйца и рыбу режем на кубики.
⠀⠀Выкладываем салат слоями: свекла и сверху смазываем йогуртом, морковь, йогурт, яйца, йогурт, рыба.
⠀
😘Bon Appetit!

САЛАТ "ЧЕРЕПАШКА" 🐢💚🎄
⠀
И н г р е д и е н т ы:
- куриное филе ~ 500 гр;
- яблоко 1 шт;
- яйца 4 шт;
- сыр 100 гр;
- лук красный 1 шт;
- грецкие орехи ~ 70 гр по желанию
- соль по вкусу
- греческий йогурт
⠀
⠀⠀Отвариваем куриное филе и яйца. Яблоко и сыр натираем на крупной терке.
⠀⠀Отделяем белки от желтков и мелко нарезаем. Режем лук и курицу, если нет салатного лука, просто залейте обычный кипятком на пару минут.
⠀⠀Для соуса смешиваем греческий йогурт/сметану или мягкий творог с солью и специями по вкусу, можно добавить немного горчицы.
⠀⠀Начинаем выкладывать салат слоями, промазывая каждый слой соусом: белок, курица, лук, яблоко, сыр, желтки и сверху измельчённые орешки. Очень часто я готовлю этот салат без них, получается не менее вкусно😋
⠀
😘Bon Appetit!
⠀
Если понравился рецепт оставьте любой смайлик в реакциях🤗

🎄 Привет, друзья!
Рождество и Новый год уже близко, и это значит, что перед нами чудесное время семейных ужинов, вечеринок и встреч с близкими. Но мы все знаем, что новогодние праздники могут стать настоящим испытанием для нашего пищевого режима и фигуры. Но не волнуйтесь, у меня есть несколько советов о том, как не переедать во время праздников, но при этом все равно насладиться и провести время с любимыми🌟

1️⃣ Заранее планируйте: Если вы знаете, что впереди будет праздничный ужин или вечеринка, будь вы ведущим или гостем, попробуйте спланировать свои обеды и перекусы таким образом, чтобы они были более легкими и здоровыми. Это поможет вам подготовиться к обилию праздничной пищи.

2️⃣ Выбирайте сбалансированные блюда: Когда вы стоите перед столом со всевозможными вкусностями, обратите внимание на то, что вы выбираете. Старайтесь добавлять больше овощей, салатов и других низкокалорийных продуктов. Вы заметите, что половина вашего тарелочка уже будет занята полезной пищей!

Продолжение в комментариях 👇