ОТПУСТИ КОНТРОЛЬ

«Если не можете исполнить свое обещание, то не надо давать его». Пьер Буаст

Выполняя все данные вам задания, контролируя все процессы и действия, погружаясь в постоянную аналитику происходящего… Где здесь может уместится расслабление и спокойствие?

Задайте себе вопрос: Вы ответственный человек? Что вы ставите превыше всего, свои потребности или желания других людей?

? Знали ли вы, что на повышенную тревожность влияет чрезмерная ответственность?

«Контроль» - означает лишнее напряжение, он опасен в чрезмерном проявлении, поэтому необходимо «отпускать» и «принимать» происходящее, в том числе и внутренне.

Все дело в чувстве меры. Изначально контроль – это служебная и профессиональная функция. Проблемы начинаются, если она «захватывает власть». Контроль становится навязчивым и постоянным.

▪️Чрезмерный внутренний контроль создает напряжение, не позволяет расслабиться ни на минуту. Человек пребывает в напряжении и не дает себе права на ошибку, постоянно отслеживая свои действия во всех ситуациях.

▪️Чрезмерный внешний контроль делает из людей тиранов и провоцирует окружающих либо избегать нас, либо постоянно перекладывать на нас ответственность за все происходящее.

▪️Недостаточный контроль. Здесь происходит обратная ситуация - мы наоборот, безответственны и слишком полагаемся на волю случая. Эта крайность ничем не лучше, потому что, пока вы боитесь контролировать, ситуацией распоряжается кто-то другой. Этот человек берет на себя ответственность и в то же время может управлять вашей жизнью, принимая решения. А вы остаётесь в стороне и не принимаете важных решений в своей жизни, уходя от отвественности.

◾️Вывод: Во всем должен быть баланс.

https://www.instagram.com/p/CcfWYe6N5z3/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ИДЕАЛИЗАЦИЯ МИРА

▪️ «Чтобы не разочароваться, не нужно идеализировать мир вокруг». Слышали об этом утверждении?

▪️Если Вы придаёте чему-то большое значение, то создаёте огромное напряжение в данном отрезке реальности (куда направлено Ваше сознание и центр внимания). Придавать чему-либо большое значение - это и есть идеализация.

▪️От чего защищает идеализация? От встречи с реальностью и изъянами мира, от страха разочароваться в ком-то, который переживается довольно травматично.

▪️В идеализации присутствуют манипуляции и обесценивания. Сама по себе идеализация на начальном этапе отношений (как любовных, так и дружеских) является нормальным и здоровым процессом. Каждый старается представить другого в лучшем проявлении.

▪️Идеализируемый оказывается в ловушке ожиданий идеализирующего, стараясь соответствовать образу. И, в следствии чего, сам с собой не встречается. Играет роль, а не живёт. Так и создаётся иллюзорный образ, вымышленный персонаж, нереальным мин вокруг.

▪️А когда ожидания не соответствуют действительности, происходит дисбаланс в понимании происходящего, человек может уйти в себя, разочароваться в других, взрастить комплексы и страхи.

▪️Однозначно в жизни каждый человек сталкивался с людьми, «застрявшими» в процессе идеализации. Они могут менять партнеров в надежде, что каждый следующий окажется тем самым идеальным, на которого хочется опираться и с кем чувствовать себя в безопасности.

◼️Как научиться не идеализировать мир и людей вокруг, чтобы потом не разочароваться?

❗️Важно помнить, что идеализация и обесценивание - нормальные и даже необходимые механизмы нашей психики. Плохо становится тогда, когда их количество зашкаливает. Отслеживайте в своём поведении и в других то, когда это происходит. Объясняйте себе, что эта форма вашего поведения не сможет привести вас к успешному результату.

❓А вам приходилось с этим сталкиваться?

https://zen.yandex.ru/media/dariananeumann/ipohondriia-i-vechnyi-poisk-zabolevanii-6214fe6992dc855fe5d141b0

Яндекс Дзен

Ипохондрия и вечный поиск заболеваний

В своём окружении вы часто могли наблюдать людей, которые сильно тревожатся о своём здоровье, при чем это могло войти у них в постоянную форму: вечные обследования, анализы, тревога, хождение по форумам и чатам с такими же подобными людьми. Современные люди…

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Ученые выяснили, что нашему мозгу абсолютно все равно, происходит ли событие на самом деле, или мы проецируем это событие в своей фантазии, надевая своего рода «виртуальные очки».

Так, например, человек, который в реальном времени находился на отдыхе, вдыхал аромат морского бриза, лёжа на тёплом песке у моря, испытывал одинаковые эмоции и биохимические изменения в мозге с тем, кто в этот момент фантазировал, что в данный момент находится в том же месте, в тех же условиях и обстоятельствах. У них происходили практически одинаковые реакции в долях головного мозга.

?Но в этом есть, как плюсы так и минусы.

Начнём с минусов: неприятные фильмы, документальные видео, негативные новости с жестокостью и агрессией конечно же наносят урон психике, даже если вы не участвуете в этом, вы это визуализируете. Здесь - минимизируем негативные источники информации и настраиваем себя на позитивные мысли ✔️

Плюсы: медитируя и визуализируя хорошие события, мы приносим большую пользу своему мозгу и телу, расслабляя его, наполняя энергией и силами, заряжая на хорошее настроение и самочувствие.

Истинная ценность визуализации, конечно, выходит за рамки простого повышения уровня мотивации и вдохновения. Она может использоваться различными способами для улучшения многих областей вашей жизни: для повышения самооценки, достижения целей, изменения мыслительных процессов и установок.

?Психолог Алан Ричардсон провел знаменитый эксперимент с баскетболистами, во время которого выяснилось, что:

〰️Если не заниматься тренировками бросков в баскетбольное кольцо на протяжении недели, то мастерство падает.
〰️Если визуализировать (представлять в голове процесс) тренировку, то качество бросков улучшается на 23%.
〰️Если тренироваться, качество бросков улучшается на 24%.

Вывод сделайте сами ❤️

Скоро будут опубликованы мои новые медитации и практики, которые вы можете использовать для самостоятельной терапии.

Ждёте?

https://www.instagram.com/p/CaP84EztthX/?utm_medium=copy_link

ЗАБЫТЬ ПРОШЛОЕ? ИЛИ…

❕Мир разделился на две части: на тех, кто хотят и готовы работать с детскими травмами, и тех, кто говорит, что это не имеет никакого смысла и зацикливаться на прошлом - плохая идея. Больше позитива, оптимизма и целей - тогда будет концентрация на будущем. А прошлые воспоминания рассеяться и улетучатся, как туман.

▪️Не совсем так. Если травматическое событие в детстве попадает в сферу ваших ценностей и потребностей во взрослой жизни, вытесненная травма будет возвращаться к вам снова и снова разными способами: симптомами в теле, тревогой, плохим настроением, а возможно даже депрессивным состоянием и последующими расстройствами психики.

Да, есть события, которые выходят из системы ценностей и о них человек может никогда и не вспомнить. Но есть события, которые попадают сферу важных вещей: отношения, формирование личности, контакт с социумом, построение семьи.

❔Может ли ребёнок, покинутый мамой, ощущать себя целостным и ценным? Может да, а может и нет. Все зависит от приоритетов, формирования качеств характера в детстве и событий, которые сопутствовали в жизни.

Для того, чтобы узнать, какие травмы якорят вас в прошлом, а о каких можно забыть - приходите на групповые разборы в прямом эфире или на личные консультации ?‍♀️

?По всем вопросам: @dariana_neumann

https://www.instagram.com/p/CZrVwmHNyfk/?utm_medium=copy_link

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Наблюдаю за некоторыми «специалистами», которые в «шапке профиля» обещают излечить любые болезни «энергией космоса» и «отваром подорожника», тем самым обнадеживая людей, у которых времени на реальное лечение остаётся очень мало.

Почему люди верят и отказываются от доказательной медицины, несут деньги незнакомому коучу или экстрасенсу в Инстаграм, который обещает моментальное исцеление? Правильно. В экстренных ситуациях человек цепляется за любые крючки, которые могут помочь в болезни. Верит, надеется и ждёт. Параллельно с этим отдаёт последние деньги.

Странный пост от меня. Ведь я не врач, а психолог. Правда? Казалось бы, должна поддерживать коллег, которые косвенно относятся к нашей сфере ?

Пожалуйста, запомните ‼️ Если у вас возник симптом в теле, вы чувствуете недомогание, первым делом идите в врачу. К настоящему доктору, терапевту, эндокринологу, гинекологу, хирургу… Сдавайте анализы, проходите терапию, но одновременно с этим держите баланс между адекватным поиском диагноза и тревожным посещением врачей с последующей ипохондрией. Если у вас подтвердилась болезнь, ищите своего доктора. Не отказывайтесь от медицины. Параллельно с этим вы можете искать психолога, даже, если вам хочется обратиться к человеку, который «устанавливает связь со вселеной» - обратитесь, если вас это успокоит. Но ставьте на первое место всегда научно подтверждённые методы лечения.

При назначенном лечении вы можете одновременно проходить терапию у психолога, чтобы выяснить причины и события вашей жизни, которые могли вас привести к болезни.

Подход должен быть комплексный. Научные методы, психологические, если вам хочется - эзотерические.

ПОСЛЕ реальной медицинской помощи вы можете прикладывать и подорожник и завязывать красную ленту на лбу, но никак не наоборот.

И да, я не против «космоэнергетов», «целителей» и прочих специалистов, так как в жизни сталкивалась довольно с необычными вещами, которые невозможно объяснить, верю в энергию и силу мысли)) да да. Даже в расстановках с клиентами выходит на поверхность очень много необъяснимых вещей из родовых сценариев.

Но это не должно быть панацеей при серьёзных диагнозах. Без фанатизма, пожалуйста ?

https://www.instagram.com/p/CZkUnqRtDI5/?utm_medium=copy_link

ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ СОБЫТИЯ

Отслеживали ли вы в вашей жизни события, которые повторялись? Пусть и не в точности, но в целом между собой похожи?

Например, в коммуникациях, на работе, в отношениях происходили моменты, которые потом как бы дублировались по непонятным причинам?

Появлялись люди, в которых вы неприятно разочаровывались, и что особенно обидно - спустя некоторое время, за которое успели к ним привыкнуть. Происходила частая смена работ, на каждой из которых был конфликт с начальником и тд.

?Встречали подобное?

Все схожие ситуации имеют похожую схему развития событий, по которой вы приходите к тому или иному результату.

?Почему это происходит?

Скорее всего, в бессознательном есть программа, которая заложена в глубоком детстве, юношестве, возможно передана вам от ваших родителей или вашего окружения. Эта программа считана как «правильная» модель поведения или как защитная реакция, а возможно, каждое событие пытается вам помочь закрыть гештальт, который вы или один из ваших родителей (кто-то из рода) не смог усвоить.

?Если у вас есть глубинные установки, что мир опасен, он и будет выдавать вам опасные повторяющиеся ситуации, если вы будете думать, что в отношениях всегда печальный исход - вы и будете получать такой результат.

Для того, чтобы выявить модель повторяющихся ситуаций, проанализируйте:

1. В какой области жизни они повторяются.

2. Что Вы хотите получить от этого человека и не получаете (внимание, принятие и пр.)

3. Что изменилось бы, если бы вы это наконец получили.

4. С кем из родителей или родственников мог создаваться подобный сюжет?

✏️ В процессе жизни, мы постоянно оказываемся перед выбором, не важно каким и где: в работе, отношениях, коммуникациях, даже в магазине, нам нужно выбрать тот или иной товар․

Выбор - естественный и неотъемлемый процесс, который ведёт к изменениям, а какие они будут, хорошие или плохие? От кого это зависит? Конечно, от того, кто выбирает и от внешних обстоятельств․

?Как не прогадать и сделать верный шаг навстречу изменениям? Ладно, если это будет незначительное событие, но если это важные жизненные решения, от которых зависят дальнейшие сценарии?

Читайте в статье:
?
https://zen.yandex.ru/media/dariananeumann/kak-ne-progadat-i-sdelat-pravilnyi-vybor-61e9996048d6ed5778973568

Яндекс Дзен

Как не прогадать и сделать правильный выбор?

***✏️*** В процессе жизни, мы постоянно оказываемся перед выбором, не важно каким и где: в работе, отношениях, коммуникациях, даже в магазине, нам нужно выбрать тот или иной товар. Выбор - естественный и неотъемлемый процесс, который ведёт к изменениям, а какие…

? Даты вебинаров, прямых эфиров, групповых онлайн мероприятий отслеживайте в данном чате или Instagram: https://instagram.com/dariana_neumann?igshid=1f6lsdgv7dz7k

Отзывы ? и ссылки на группы:

1. Основной канал с техниками, медитациями, новыми видео и постами: https://t.me/dariana_neumann_psychology

2. Группа с отзывами: https://t.me/psycholog_dariana_neumann_otzyvy

3. Чат общения и вопросов: https://t.me/joinchat/SmC9S0QfBB7PJUXD

4. Чат «Системные Расстановки». Расписание мероприятий. Очно и онлайн. https://t.me/joinchat/Vckrl8ZOJqaFQmpX

5. Основной сайт: http://dariananeumann.com

6. YouTube канал: https://youtube.com/channel/UC0a1ChvJ5m3vkW0SUFrWbrA

7. Закрытый чат для специалистов в области психологии/психотерапии/коучинга: https://t.me/psychology_training_coaching

8. Медитации. Майндфулнесс. Техники и практики ?‍♂️?‍♀️: https://t.me/meditation_mindfulness_training

Telegram

Дариана Нейман. Психология. Консультация психолога. Psychology

Новые видео и мероприятия Дарианы Нейман www.dariananeumann.com Задать вопрос: @dariana\_neumann ***❇️*** МАК, КПТ ***❇️*** Вебинары и курсы ***❇️*** Расстановки ***❇️*** Семейная терапия ***❇️*** Психологические консультации очно и онлайн

НОВЫЙ 2022 ???

В конце каждого года я постоянно задумывалась о том, каким он был, как он прошёл, что хорошего и запоминающегося он мне принёс, какие важные события происходили. Старалась сделать вывод и оценить полученный опыт.

В этом же году я разорвала этот круг переоценки и просто приняла его полностью ? с огромной благодарностью.

Мой круг общения практически полностью изменился, появились важные и ценные мне люди, которых я люблю и берегу ☺️?

В Новый год ? я вступаю с огромной энергией и грандиозными планами, хочу очень многое реализовать и исполнить из своего списка желаний ❤️

Кстати, кто есть в моем закрытом чате, знает, как правильно его составлять с визуализацией. А кого нет - приглашаю ?

? Проведу на эту тему эфир

Детали в Лс: @dariana_neumann

https://www.instagram.com/p/CYJf0oZN-TC/?utm_medium=copy_link