Мария Рогозина | pro здоровье и энергию

Description
Как восстановить здоровье без таблеток и приумножить энергию себе, детям, семье через питание, образ жизни, эфирные масла, телесную терапию (ребозо, мягкую баню).
Запись на консультацию @marirogozinaneo
Advertising
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
5,777,024 @hayzonn

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 month, 1 week ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 1 month ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 3 weeks ago

6 months, 3 weeks ago

Что и сколько пить в бане?

Когда человек не просто активно потеет, а гиперактивно активно (как в бане), в организме происходит ряд изменений. Немного научной информации)

С потом мы теряем до 250 видов различных веществ. Концентрации калия (К+), магния (Mg2+), кальция (Ca2+) и ряда других компонентов близки к тем, которые можно было бы ожидать на основании сведений об их концентрации в плазме крови. Концентрации же натрия (Na+) и хлора (Сl-) в секрете потовых желез зависят от интенсивности потоотделения и определяющих его причин.

В условиях климатического комфорта потовые железы выделяют жидкость, бедную натрия хлоридом. (Натрия хлорид - формула поваренной соли ?)

‼️При повышенной температуре и влажности меняется не только объем, но и солевой состав пота.
Количество пота в этих условиях может достигать 3 л в час, сопровождается преимущественной потерей Na+ и Сl−.

Некомпенсированная потеря значительных количеств жидкости при потоотделении может привести к гипертонической дегидратации, которая сопровождается обезвоживанием внутриклеточного и внеклеточного пространств. Солевые потери являются причиной возникающих в таких условиях судорог; их можно предотвратить включением небольшого количества поваренной соли в питьевую воду.

Далее дам 3 рецепта вкусных и полезных напитка, которые желательно пить в бане (а пармастерам обязательно что то из этого включить в свой рабочий процесс).

#здоровьепармастера
#мягкаябаня

7 months ago

Здоровье пармастера и баня

Это совершенно несовместимые темы. Так сказал как то мне мой учитель. Врач и пар мастер?Даже не пытайся что то писать на эту гиблую тему?.

Скажи мне что не делать - и я это сделаю ?

Впрочем, несовместимы с желанием сохранять свое здоровье и другие темы. Например, здоровье стюардессы и небо. Здоровье врача и ночные дежурства. Здоровье пожарника и спасение людей из огня (тут еще и несовместимость с жизнью может случиться).

Как мне кажется человек живет не для того, чтобы сохранять свое здоровье. Он поддерживает свой организм здоровым и полным сил, чтобы быть продуктивным и активно трудиться.

Так что же происходит такого страшного в бане?

Если то, что испытывает организм человека, который лежит на полке - это сплошная польза и адаптационный стресс, который улучшает работу всех органов и систем. То то, что испытывает организм человека, который машет вениками в сверхвысоких температурах, перегревая верхнюю часть тела и переохлаждая ноги и органы малого таза - это сплошной вред для здоровья.

Слабые места пармастеров - воспалительные заболевания органов малого таза - циститы, молочницы и тд, геморрой, варикозная болезнь, головные боли, мигрени, грибковые поражения нижних конечностей, сухость и глубокие трещины на пятках, нарушения минерального обмена в результате постоянного потения, нарушение сердечной проводимости, судороги мышц в результате потерь электролитов. преждевременное старение.

Честно говоря, зная все это - питаться как попало, поздно ложится спать, игнорировать необходимость восстановления - отдых/массажи/остеопатия, не проводить периодические чек-апы, не восполнять во время дефициты витаминов и минералов, а также работать за низкую оплату и каждый день - просто преступление по отношению к своему организму.

Но, честно говоря, все все знают. Но продолжают… работать стюардессами, врачами, пармастерами. И не потому что им так хочется разрушать свой организм. А потому что просто по другому не могут, просто делают свою работу, принося себя и свой труд на благо другому человеку.

Как найти баланс в этом всем для себя и не растратить здоровье, отдавая себя другим?

Во-первых, ценить свой труд. Надеюсь, что и труд врача государством будет достойно оплачиваться. Вы представляете сколько денег нужно вложить в свое восстановление, чтобы хотя бы просто затормозить необратимые изменения в организме.

Во-вторых, вести здоровый образ жизни и не забивать на регулярные проф осмотры и анализы. Я не буду грузить вас теорией и нравоучениями о здоровом образе жизни, это я делаю на своих консультациях, групповых и индивидуальных ведениях, но поделюсь тем, какие анализы и с какой периодичностью сдавать.

В-третьих, необходимо правильно восстанавливать водно-электролитный баланс во время работы. В следующих постах поделюсь своими личными лайфхаками. Что делаю для этого я.

Сегодня международный банный день. И поэтому в ближайшую неделю буду постить посты по сохранению здоровья пар мастеров. Также это будет полезно всем людям с особо вредными условиями работы, потому что молоко за вредность больше не выдают? и ответственность за свое здоровье больше переложить ни на кого не получится.

Как Вы себя поддерживаете?

#здоровьепармастера

7 months, 4 weeks ago

??? ?????????? ????????

Во время перелетов ✈️

Я очень люблю путешествовать, и любому виду передвижения предпочту самолет. Ощущения во время взлета и посадки вызывают у меня много положительных эмоций и телесных ощущений. Да, я не боюсь летать)) а вы?

Однако для организма любой перелет является стрессом. И его влияние на организм возрастает с длительностью перелета и сменой часовых поясов. В самолете организм испытывает резкое понижения атмосферного давления, влажности воздуха, гипоксию, гиподинамию, воздействие радиации. В результате происходит обезвоживание организма, кровь сгущается и повышается риск тромбоза. Также перелет оказывает влияние на иммунную и эндокринную системы. Проблемы, с которыми можно столкнуться при длительном перелете - отеки, усталость, головные боли, головокружение, шум в ушах, нарушение сна.

Что делать:

кофе и черный чай - исключить из рациона в день перелета - эти напитки обезвоживают

чай из имбиря - очень даже показан. Имбирь действует как природный антикоагулянт, разжижая кровь и улучшая кровообращение. Главное, не переборщить))

вода - пить достаточное количество воды в целом и во время полета. Во время полета с целью борьбы с обезвоживанием можно даже добавить электролиты в бутылку с водой (например, пакетик регидрона)

эфирное масло мяты перечной - поможет справится с головной болью, тошнотой. Также вдыхание любого любимого эфирного масла окажет поддержку нервной системе и поможет справится с тревогой.

Компрессионные чулки, хождение по самолету туда - сюда ? встать и размяться пару раз за полёт точно не помешает - это лучшая профилактика тромбоза путешественника

витамин С в виде отвара шиповника, кислых ягод, квашеной капусты в рационе путешественника, либо добавок (экстракт Амлы, липосомальный витамин С) - для укрепления стенок сосудов и поддержки иммунной системы

пикногенол - экстракт коры осины. Антиоксидант, антигипоксант. Уменьшает риск тромбообразования во время длинных перелетов. По данным исследований снижает отеки и уменьшает боль в ногах во время перелета.

мелатонин - гормон сна, помогает адаптироваться к смене часовых поясов. По данным исследований уменьшает симптомы джетлага.

Полезна инфо - ?
Делись больше - ❤️

1 year ago

Как меньше болеть в саду?

Извечная проблема всех мам) и, пожалуй, самый частый запрос от всех подруг. Маш, поделись волшебной таблеткой, которая поможет прекратить порочный круг постоянных болезней.

Возможно, я Вас разочарую, но ни одной волшебной таблетки, витаминки и эфирного масла, которые бы помогли всем, не существует. Это всегда комплекс мер, зачастую индивидуальных. Что подождёт одному ребенку, то не подойдет другому.

Но основа одна - это образ жизни: нутритивно плотное питание, сон, прогулки в любую погоду, отсутствие психоэмоциональных и физических перегрузок, любовь и принятие:)

Но я знаю, что вы ждете конкретных лайфхаков. Поделюсь тем, что может помочь в эпид сезон:

1️⃣ Назаваль плюс - защитный спрей в нос на основе целлюлозы и экстракта чеснока. Создает защитную пленку, которая препятствует проникновению вирусов. Можно брызгать перед садом ежедневно. Минус - нужно обновлять защиту каждые 5-6 часов. А такой возможности там, как правило нет.

2️⃣ Аквалор или Долфин - душ для носа после прихода домой с улицы/сада и прополоскать горло, чтобы «смыть» часть вирусов и бактерий со слизистой носа. Минус - если делать промывание носа неправильно, можно спровоцировать отит.

3️⃣Чаванпраш - аюрведический джем на основе целебных трав. Повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Адаптирует к нагрузкам и перемене климата. Можно детям с 3х лет. Начиная с 1/4 ч.л. 2 раза в день за 20 мин до еды. Дозу можно повышать в зависимости от возраста индивидуально под контролем специалиста.

4️⃣Перга - поливитаминный продукт пчеловодства. Это цветочная пыльца, которая прошла процесс ферментативного брожения, утрамбованная пчелами в соты и покрытая толстым слоем мёда. Содержит витамины и микроэлементы, повышает сопротивляемость к инфекциям. Можно детям:
⁃ 1-3по 1/4 ч.л. в сутки.
⁃ 3-5 лет: чайная ложка с горкой в сутки.
⁃ 6-11 лет: полторы чайные ложки в сутки.
⁃ С 12 лет: взрослая дозировка – в сутки 3 чайные ложки.
‼️Нельзя при аллергии на мед.

5️⃣Витамин Д и омега-3 - не забываем принимать ежедневно в профилактической дозировке или восполняющей после контроля по анализу крови.

6️⃣Вместо чая завариваем шиповник и каркаде - они богаты биодоступным витамином С.

7️⃣Эфирные масла для дезинфекции воздуха дома и профилактики ОРВИ. Детям с 1 года подойдут, например, чайное дерево, манука, равенсара, дерево Хо. С 3х лет список расширяется.

‼️ Включаем диффузор на 30 мин в день, а не на весь день или ночь?
‼️ни в коем случае не используем эфирные масла в ингаляциях через небулайзер.

Также используем масла для лечения при первых симптомах простуды. Более подробно напишу об этом отдельно.

Есть вопросы?

1 year ago

Выводы:

1️⃣Тщательно выбирать сырье - кости от животных травяного откорма, живущие в благоприятных экологических условиях. Если не доступны органические кости, то первый бульон лучше сливать.

2️⃣При ОРВИ варить костный бульон короткой варки - 2-4 часа.

3️⃣Уменьшить окисление жирных кислот поможет готовка под давлением (скороварка) - меньше контакт с кислородом.

4️⃣За час до окончания варки добавить коренья, овощи и зелень - это поможет насытить бульон дополнительно минералами. После окончания варки их стоит удалить из бульона.

5️⃣Добавление органического уксуса, например, яблочный - 1 ст.л. поможет создать кислую среду, что будет способствовать лучшей гидролизации коллагена.

P.s. Победила тема, как меньше болеть в саду, но про масла при ОРВИ я тоже обязательно напишу?

#костныйбульон #рецепт

1 year ago

Что есть, чтобы быстрее выздороветь

Сезон гриппа/ОРВИ набирает обороты и я решила поделится с вами полезными лайфхаками и своим опытом. Итак, начнём с питания. Оно - основа основ. Вы или ваш ребёнок заболели. Что есть, чтобы скорее поправится.

1️⃣ Лучше не есть, чем есть ☺️
Во время болезни все силы организма направлены на борьбу с патогенами, поэтому не стоит перегружать его едой. Детки в этом плане очень хорошо чувствуют свой организм, отказываясь от еды, чем зачастую вгоняют мам в повышенную тревожность. Пару дней без еды можно обойтись вполне.

2️⃣ Главное - побольше пить! ?Обильное питье - первый пункт, который пропишет любой врач при ОРВИ. Что же пить? Я рекомендую пить морс со специями, которые обладают согревающими, противовирусными, антиоксидантными свойствами. Смело заваривайте кардамон, бадьян, черный перец, гвоздику, имбирь, палочки цейлонской корицы. Не переборщите с имбирем - разжижает кровь! Если у ребенка высокая температура, то можно даже начать отпаивать регидроном. Это поможет снизить интоксикацию.

3️⃣ Станьте вегетарианцем ?на первые 2-3 дня болезни. Или хотя бы не перегружайте свой рацион тяжелыми мясными блюдами. Отдавайте предпочтение лёгким бульонам, овощным супам и крупам.

4️⃣Ешьте больше ягод и фруктов, богатых витамином С и антиоксидантами?. Замороженные черника, голубика, малина, клюква, брусника, калина.

5️⃣Клетчатка из овощей ?поможет ежедневному стулу, а значит выводу токсинов из организма. Не забываем про 1/2 тарелки овощей - как впрочем и в обычной жизни.

6️⃣Стоит ограничить употребление молока, белой муки и сахара, а также рафинированного масло - это продукты, поддерживающие воспалительные процессы в организме.

7️⃣Масло ГХИ, куркума с черным перцем и медом - мой топ-3 продуктов при ОРВИ. Масло ГХИ смягчает кашель, куркума с черным перцем и медом - поддерживает иммунитет.

Про что написать следующий пост
Как меньше болеть в саду - ?
эфирные масла при ОРВИ - ❤️

#ОРВИ

1 year, 6 months ago
10 правил летнего питания

10 правил летнего питания

Которые помогут накопить витамины и энергию, а также поддержать пищеварение летом.

Как мы уже разобрались в прошлом посте, чтобы напитать организм летом, мы повышаем количество свежих овощей, фруктов и ягод. Но они обладают охлаждающим вкусом.

Компенсировать охлаждающее действие и поддержать агни можно, если следовать простым правилам:

1️⃣Минимизируем кислый, соленый и острый вкус. Полезны - сладкий, горький и вяжущий вкусы.

2️⃣Отдаём предпочтение легкой пище

3️⃣Овощи лучше есть в виде салатов, заправленных сыродавленным маслом и щепоткой чёрного перца или сметаной с куркумой (если вы нет непереносимости лактозы/молочного белка)

4️⃣Мороженное - очень сильно снижает огонь пищеварения и обладает мощными слизеобразующими свойствами. После его употребления можно пожевать бутончик гвоздики (и выплюнуть) или имбиря. Но не стоит кушать его каждый день даже с гвоздикой)

5️⃣Фрукты лучше не смешивать с основными приемами пищи.

6️⃣Пищу употреблять в идеале не слишком холодную и не слишком горячую.

7️⃣Используйте специи (их лучше подбирать по вашему типу пищеварения), но точно никому не помешает ветрогонные - кориандр, анис, фенхель.

8️⃣Обязательно добавьте в рацион горечи (руккола, кейл, одуванчик, раддичио, редис), они прекрасно поддержат желчеотток.

9️⃣Важно не злоупотреблять газированной водой. Можно пить минеральную воду, предварительно выпустив газы.

🔟Кофе и чёрный чай, которые обладают мочегонным действием, лучше заменить на зелёный чай и морсы, обладающие сладковатым вкусом (их сухофруктов) и богатые электроплитами.

Про какой пункт рассказать подробнее?

We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
5,777,024 @hayzonn

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 month, 1 week ago

Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.

Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support

Last updated 1 month ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 3 weeks ago