Давайте ?

#Сосудистая сетка на лице.

Основная задача - это улучшение кровообращения, любыми доступными способами и внутри и снаружи ?

1. Добавки и витамины:
   - Витамин K: Улучшает эластичность сосудов и уменьшает их проницаемость. Можно принимать добавки с витамином K и использовать кремы на его основе.
   - Рутин: Этот флавоноид укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение. Можно найти в добавках или в натуральных продуктах, таких как гречка, черная смородина и яблоки, но продуктов столько не съешь ?‍♀️
   - Омега-3 жирные кислоты: Помогают укрепить сосуды и улучшить их эластичность. Источники: рыбий жир, льняное масло, семена чиа, либо добавки 1000 омега-3 в день.

2. Питание:
   - Антиоксиданты: Включите в рацион больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, зелень. Они помогают защитить сосуды от повреждений.
   - Продукты, богатые витамином C: Этот витамин способствует выработке коллагена, который укрепляет сосуды. Ешьте больше цитрусовых, киви, брокколи, болгарский перец. Я бы еще тут добавила хороший коллаген.
   - Зеленые листовые овощи: Шпинат, капуста, салат содержат много витаминов и минералов, которые улучшают состояние сосудов.

3. Эфирные масла:
   - Масло кипариса: Известно своими сосудосуживающими свойствами. Добавьте несколько капель в ваш увлажняющий крем или используйте для массажа лица.
   - Масло герани: Помогает улучшить микроциркуляцию и укрепить сосуды. Можно использовать для аромалампы или массажа.

Всегда, когда пишу про эфирные масла, я имею ввиду терапевтические масла. Мой выбор Doterra. Можно Олесе написать, она расскажет как заказать. @olesya_onishchenko

1. Физическая активность:
   - Любой спорт: Все виды упражнений улучшают кровообращение и укрепляют сосуды. Особое внимание уделяйте упражнениям для лица.
   - Контрастный душ: Улучшает кровообращение и укрепляет сосуды. Начинайте с теплой воды, затем переключайтесь на холодную.

2. Немедикаментозные методы:
   - Лазерная терапия: Моя рекомендация LUMECCA
   - Микротоковая терапия: Использование низкочастотных токов для улучшения кровообращения и укрепления сосудов.

Если у вас есть свои проверенные методы, делитесь в комментариях??

Надя, а давайте потом поговорим про сосудистую сетку. Тоже очень актуально???
Много сосудиков у крыльев носа, лазер тоже решает проблему временно.
Хотелось бы понимать причины.
Сейчас воспользуюсь вашим советом ??❤️и пропью витамины группы В, мясо не ем, скорее всего есть дефицит

Так я работала со старыми пятнами, которые возникли у меня в «прошлой жизни» ?, когда был алкоголь и сахар ?

?Экстракт виноградной косточки. Меня очень порадовала эта добавка, я действительно увидела результат.

Пить нужно минимум 4-5 месяцев.

Виноградная косточка обеспечивает антиаксидантную защиту, нейтрализует свободные радикалы, поддерживает здоровье кожи, в том числе борется с пигментацией

?Никотиномид (Витамин В3) - именно эта форма является рабочей в случае с пигментом и не вызывает приливов, которые возникают при употреблении ниацина.

Также витамин В работает с нервной системой, с энергией (является важным субстратом для наших митохондрий) , профилактика варикоза, сосудистой сетки.

Курс 2 месяца

?В12 + фолиевая кислота.
Особенно это касается вегетарианцев !

Витамин B12, играет ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы, кроветворении и метаболизме.

Соответственно способствует улучшению качества кожи.

Курс 2 месяца

Вот такая поддержка будет очень хорошо работать не только с пигментом, но и в целом с нервной системой, что очень актуально в наше не спокойное время.

❗️Напомню, что если продолжить пить алкоголь и есть сахар, то добавки будут работать временно??*❗️***

Волшебных таблеток все еще не придумали ?

Есть вопросы по добавкам?

Ну раз нужно ?

Мой список для замены кофе:

☕️ Матча — это японский зеленый чай, измельченный в порошок. Он содержит умеренное количество кофеина и богат антиоксидантами. Улучшает концентрацию, поддерживает метаболизм и обладает успокаивающим эффектом благодаря аминокислоте L-теанину.

☕️ Золотое молоко — это напиток на основе куркумы, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Улучшает иммунитет, снижает воспаление и поддерживает здоровье суставов.

Рецепт: Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы, щепотку черного перца, 1/2 чайной ложки порошка имбиря и корицы с горячим кокосовым молоком.

☕️ Цикорий — это корень, который при обжарке и измельчении напоминает вкус кофе, но не содержит кофеина. Улучшает пищеварение, поддерживает здоровье печени и является источником пребиотиков.

Здравствуйте.
А когда будет пост про альтернативу? Очень нужно

#Пигментация продолжение

Сегодня поговорим про наиболее частую и наиболее сложную причину пигментации - нарушение работы желчного пузыря и печени.

И если быть честными, то от этой проблемы еще целый список поломок, пигментация - из них самая безобидная.

Печень и желчный пузырь играют ключевую роль в процессе детоксикации организма и метаболизма жиров.

Когда их функции нарушены, это может привести к накоплению токсинов и неправильному распределению пигментов в коже, что и вызывает пигментацию. Вот несколько основных причин:

1️⃣ Застой желчи (холестаз)

Желчь помогает переваривать жиры и удалять токсины из организма.

Застой желчи может привести к накоплению билирубина и других пигментов в коже.

Причины:Неправильное питание, недостаточная физическая активность, камни в желчном пузыре.

2️⃣ Жировая дистрофия печени (стеатоз)

Жировая дистрофия печени возникает, когда жир накапливается в клетках печени.

Это нарушает нормальную функцию печени и может привести к пигментации кожи.

Причины:
Избыточное употребление алкоголя, транс-жиров, ожирение, диабет.И когда мне говорят о боди позитиве, я всегда удивляюсь насколько мы готовы прикрыть «какашечку» листочком и считать, что все хорошо??

Ожирение - это не норма.И я тут не пропагандирую страдать из-за жира на попе, я говорю о том, что нужно взять себя в руки и начать что-то делать

3️⃣ Гепатит
Воспаление печени, вызванное вирусами, неправильным питанием, алкоголем или токсинами, может нарушить её функцию и привести к пигментации.

Что делать?

1. Питание.
Да, тут я буду капитан очевидность, но без этого все добавки бесполезны ?

✅Рекомендуемые продукты - Артишок, свекла, лимон?, чеснок?, куркума, зелёные листовые овощи?, оливковое масло, авокадо?

2. Эфирные масла:
✅эфирное масло лимонаподдерживает детоксикацию печени и улучшает пищеварение.
✍?Добавьте 1-2 капли в стакан воды и пейте утром натощак.

Строго терапевтическое масло!!!
✅эфирное масло розмарина
Розмарин стимулирует желчеотделение и улучшает функцию печени.
✍?Наносите на область печени 2 раза в день.

3. Физическая активность??‍♀️****
Опять очевидно, но учитывая какое количество людей желает исцеления лежа на диване, не могу пропустить этот пункт

4. Натуральные добавки
✅Расторопша:
защищает клетки печени и поддерживает её функцию.

✅Артишок:
Артишок стимулирует желчеотделение и поддерживает детоксикацию печени.

*❗️Внимание❗️
С синдромом Жильбера эти добавки противопоказаны‼️*

Поэтому я всегда против самолечения!**

❗️И главный пункт, который я рекомендую всем - зондирование желчного.
Да, это не пирожное есть в кафешке, это процедура не сильно приятная, но сколько в ней пользы!

Не поленитесь, найдите в своем городе и сделайте курс (3 раза), ваша печень и желчный будут счастливы??**

Самый вкусный омлет с лососем от шеф-повара?*
Подробный рецепт??***

https://youtu.be/MV29KaQxrW8?si=nDd5tFyepZe1ZKqa

Давно у нас с вами рецептов не было, скучали по рецептам от шеф-повара?

YouTube

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ С ЛОСОСЕМ ОТ ШЕФ-ПОВОРА 🤤 Подробный рецепт🤌🏼

Омлет с лососем Рецепт от моего друга шеф-повара ***🤤*** На 2 порции: ***💚***яйца - 5 шт ***💚***кокосовое молоко - маленькая упаковка ***💚***красная рыба слабосоленая - несколько кусочков ***💚***авокадо - 1/2 шт ***💚***крем чиз без ароматизаторов - 2 столовые ложки ***💚***кунжут - горсть Процесс…

Медь — это не только медные монеты!

Медь часто ассоциируется с красивыми украшениями и старинными монетами, но её роль в организме значительно важнее.

Этот элемент участвует в формировании красных кровяных телец, поддерживает здоровье нервных волокон и костей, а также необходим для правильного усвоения железа.

Польза меди:
?Способствует укреплению иммунной системы.
?Поддерживает эластичность кожи и сосудов благодаря своему участию в синтезе коллагена.
?Помогает эффективному усвоению железа, предотвращая анемию.
?Важна для работы мозга, так как участвует в процессах передачи нервных импульсов.

Признаки дефицита меди:
?Частые заболевания из-за ослабленной иммунной системы.
?Проблемы с кожей и волосами — потеря упругости и силы.
?Нарушение функций нервной системы, такие как неврологические симптомы.
?Пониженный уровень гемоглобина, усталость и слабость.

??**Как поддерживать уровень меди:

Добавьте в ваш рацион продукты, богатые медью, такие как:
✅печень
✅орехи
✅семена
✅морепродукты
✅цельнозерновые
✅какао
✅**легкие бобовые.

Перед началом приема добавок с медью обязательно проконсультируйтесь со специалистом??‍⚕️**, чтобы избежать избытка меди, который может быть так же вреден, как её недостаток.

*Интересно, сколько из вас знали о столь важной роли меди в нашем здоровье?

Пили когда-то медь в добавках?*