?Все гениальное - просто.

Наш мозг так устроен, что если мы сильно верим в какую-то идею, то автоматически не воспринимаем другие взгляды.

Это не хорошо и не плохо, просто наблюдение.

Сегодня было несколько разговоров и переписок на тему психологии.
Как вы знаете - это огромный рынок и множество школ и методик.

Многие методы не имеют под собой никакой доказательной базы, ни научной, ни клинической. Но при этом являются широко известными и имеют огромное число последователей.

Имена основателей направлений слишком известны, чтобы называть их вслух)

Раньше я не верил, что такое может быть, но в последнее время все больше убеждаюсь, что рынок психологии - это процентов на 90 маркетинг.

И похоже, что мы имеем дело с эффектом плацебо - людям вроде становится лучше, но не благодаря, а вопреки.

Есть психологи, к которым люди ходят годами, несут кучу денег и хорошо, если результатов нет, а ведь бывает, что становится хуже.

Особенно это в тематиках с эзотерическим уклоном.

И что самое интересное, когда объясняешь, как работает человеческая психика, то чаще всего мне говорят - это и все?

А как же сложные многомесячные терапии? А ты точно психолог? Понятно, что самокоучинг - это хорошо, но ведь бывают сложные ситуации...

Я конечно не спорю, что есть реальные клинические отклонения и нужен не психолог, а психиатр, но в большинстве случаев вопросы решаются достаточно быстро.

Я предпочитаю научить "ловить рыбу", чем бесконечно кормить ей.

Да это дороже, но если это инструменты на всю жизнь, то разве это не стоит того?

Вопрос риторический)

Прямо зацепило?‍♂

Мы забываем (или не думаем) о том, что дети - это такие же люди, как мы.

Я часто попадаю в эту ловушку - доказывать свою правоту в вопросах, которые не имеют большой важности, только потому что я старше. Из-за этого, бывает, ссоримся.

Конфликт поколений из-за разных взглядов на жизнь встречается в каждой семье.

Не было еще ни одного клиента, у кого не было бы проблем в отношениях с родителями.

Как говорится - как ни старайся с воспитанием детей, все равно им придется прорабатывать детство с психологом, когда вырастут)

?Про уверенность

Кто может сказать, что он всегда и во всем чувствует себя уверенно - скорее всего лукавит.

Уверенность ВСЕГДА приходит с опытом. Вы действуете и, шаг за шагом, становитесь увереннее.

В опросе была формулировка - "не хватает уверенности". Интересно, как мозг обманывает нас - мы думаем, что станем действовать, когда почувствуем себя уверенно.

А работает в точности наоборот - есть то, что вы решили делать, и начинаете делать. Может быть не большими шагами.

Не нужно сразу брать на себя "большой вес" и кучу обязательств.
Просто пробуйте, тестируйте. Вы станете чувствовать себя увереннее с каждым шагом.

Когда мы видим успешных людей, которые больше зарабатывают, лучше выглядят, смелее действуют (иногда всё вместе), то могут прийти мысли о какой-то своей недостаточности.

Кажется, что они родились такими или им повезло.

Отчасти в этом есть правда. Наш характер, в большей степени - это генетика. Против нее не попрешь)

Да и многие успешные люди подтверждают, что им повезло оказаться в удачных обстоятельствах.

Эту же идею подтверждает один из богатейших царей истории - Соломон:

"И обратился я, и видел под солнцем, что не проворным достается успешный бег, не храбрым — победа, не мудрым — хлеб, и не у разумных — богатство, и не искусным — благорасположение, но время и случай для всех их." (С)

Поэтому когда мы думаем, что нам не хватает уверенности в чем-то, то это значит, что в голове большой поток мыслей, которые сбивают нас с толку и дезориентируют.

Остановить его не получится потому что мозг - это процессор, который постоянно только и занимается генерацией идей и мыслей.

А вот научиться делать то, что решили делать, не зависимо от "радиостанции" в голове - это навык.

Чем больше действуешь, тем больше уверенности. При этом то, что принято считать ошибками, что может разочаровывать, на самом деле - бесценный опыт, который складывается в копилку ваших компетенций?

Не знаю, как вы, но я не могу долго без юмора)

Кстати, один из показателей хороших отношений - это возможность шутить друг с другом. Конечно с учетом того, что смешно, когда всем смешно?

Я не очень верю в идею смехотерапии, хотя если кому-то помогает, то ок. Почему-то в большей части комедий шутки мне кажутся плоскими. Не знаю, может Жванецкого много в детстве наслушался)

Конечно, в моменты конфликтов бывает далеко не до смеха, но спустя время глянешь со стороны на все это и думаешь - вот ведь жеж))

А как у вас с вашими близкими, часто смеетесь вместе?

?Проблемы в отношениях.

Идеальная семья - это когда два самодостаточных, лично счастливых человека могут СВОБОДНО подарить свою любовь друг другу.

Фраза "у нас проблемы в отношениях" для каждого может значить свое.

С одной стороны, когда ко мне приходят в работу по этой теме, и я вижу какие ситуации бывают у людей, кажется, что мои проблемы - вообще не проблемы?‍♂️

С другой - твоя боль не перестает быть болью, если у кого-то, на первый взгляд, болит сильнее.

Что я понял, так это то, что все ситуации делятся на 2 группы:

1. Проблемы с самооценкой.
2. Искажение реальности.

Насчет первого - все просто, если вас бьют, вам изменяют, над вами совершают физическое насилие или абьюз, а вы продолжаете это терпеть, то это значит, что С ВАМИ ТАК МОЖНО.

Это означает, что у вас нарушены личностные границы, вы не осознаете своей ценности. И это не ваша вина, это ваша беда.

Здесь, по большому счету, нет смысла копать далеко. Хотя проблемы с самооценкой, чаще всего, идут из детства.

Важно, чтобы вы сейчас увидели свою ценность и действовали решительно. Я знаю, что это непросто, что это, порой, шаг в неизвестность. Нужна смелость.

Но, поверьте, у нас всего одна человеческая жизнь, чтобы терпеть то, что не нужно терпеть! Оставляя все, как есть - вы просто предаете себя снова и снова.

Что может останавливать нас от того, чтобы сказать НЕТ, когда все зашло "слишком далеко"? Конечно же мысли, которые вызывают страх. За будущее, за детей, за себя...

Но "слишком далеко" - это тоже всего лишь мысль. Когда понял, осознал, тогда и действуешь. Значит сейчас то самое время, чтобы выйти из деструктивных отношений!

И если с первой проблемой все достаточно "черно-бело", хотя бывают нюансы. То с искажением реальности приходится "повозиться")

Многие люди даже не подозревают, что большая часть того, что им кажется реальным, существует только в их голове. И это тоже нормально - так устроено наше мышление.

К сожалению, те оценки, которые мы даем другим, ярлыки, которые навешиваем - испортили не один брак. Есть мысли, которые разрушают отношения похлеще, чем то, что описано в первой части.

И вроде объективных причин нет - партнер верный, насилием не занимается, но иногда хочется просто бросить все и уйти.

Люди ссорятся, обижаются, или не могут договориться о чем-то, или имеют нереалистичные ожидания друг от друга, или теряют страсть и не могут понять, в чем проблема.

Те, кто склонен обвинять других - выливают все вовне. У кого проблемы с самооценкой - винят себя. Ведут постоянный внутренний диалог с обидчиками и в результате отношения охлаждаются и рушатся.

Из-за того, что у нас есть путаница в мыслях и эмоциях - мы теряем уравновешенность и не понимаем, что происходит.

Именно поэтому, я использую методику, с помощью которой мои клиенты учатся отделять искажения от реальности, мысли от эмоций.

Это приносит настоящее освобождение от всего, что мучает, и дает возможность иметь отношения, в которых есть взаимопонимание, принятие, любовь и близость!?

?Много тревоги и страхов

По поводу страхов недавно писал пост. Страх и тревога - это эмоции.

Как вы знаете, любая эмоция ВСЕГДА рождается мыслью или несколькими.

Когда есть реальная угроза - страх наш помощник, чтобы защитить нас от опасности.

Но, так же, мы боимся и тревожимся из-за того, что в прошлом имели негативный опыт в каких-то обстоятельствах, или переживаем за будущее перед лицом неизвестности.

К примеру, у вас была неудачная попытка запустить бизнес, и в вашей голове может крутиться мысль - "а вдруг опять не получится, лучше не рисковать."

И вы не действуете, потому что вам страшно. Вы боитесь"наступить на те же грабли". Хотя может просто вы допустили какие-то ошибки, и стоит просто сделать выводы и их исправить.

Тем более, что предпринимательство - это постоянное тестирование разных гипотез, чтобы найти рабочую связку.

А что если это вообще не было ошибкой, а просто ваш опыт? Вы попробовали, не получилось, как хотелось, но можно или сменить подход, или запустить что-то в другой нише.

Что если ваш успех ждет вас, но всего одна мысль не дает вам сделать следующий шаг?

А может вы пережили деструктивные отношения или развод, и теперь боитесь сделать шаг, чтобы с кем-то познакомиться, потому что испытали боль в прошлом.

Мыслей может быть очень много. Некоторые из них постоянно крутятся и вызывают тревогу.

Когда они укореняются в нашем мозгу, то мы даже не осознаем их и просто чувствуем себя плохо.

Вы только просыпаетесь и у вас сразу тревога, еще даже ничего не произошло, но вы чувствуете дискомфорт.

Если вы чувствуете постоянную тревогу, хотя объективно вам ничего не угрожает, то хорошо найти мысли, которые за этим стоят. И разобрать насколько угроза реальна.

Правда в том, что АБСОЛЮТНО ВСЕ люди боятся и испытывают тревогу. Это нормально, мы так устроены.

И очень часто бывает, что то, чего мы боимся, оказывается совершенно не страшным, когда мы делаем определенные шаги.

Вы даже представить себе не можете насколько может измениться ваша жизнь, когда вы избавитесь от неоправданных страхов!?

〰Эмоциональные ямы.

Эмоция - это внутреннее ощущение, которое мы испытываем в зависимости от того, как наш мозг интерпретирует события в жизни.

Это некая вибрация в теле, которая может чувствоваться интенсивно или не очень.

Условно их называют "положительными" или "отрицательными".

Почему условно - потому что некоторые из них нам неприятны и нам не нравится, как они чувствуются, а другие хочется, чтобы не прекращались.

К примеру - разочарование. Мы не бегаем по друзьям, рассказывая с горящими глазами, как мы разочарованы)

Нам неприятно разочарование, оно вызывает апатию и плохое настроение. Ничего не хочется делать, а иногда и жить.

Мы растеряны, и боимся что-то предпринимать, чтобы не испытать его снова. Нам сложно доверять людям, если причина в плохом опыте отношений.

То же самое и с другими "негативными" эмоциями.

Но то, что мы чувствуем - это всего лишь вибрация и, как правило, она длится лишь какое-то непродолжительное время.

Она свидетельствует, что "что-то сломано" или предупреждает нас об опасности. Как индикатор на приборной панели машины.

А эмоциональные ямы случаются, когда что-то происходит не так, как мы ожидаем или из-за ряда каких-то неудачных событий. И нам плохо.

Если у нас "не сбиты настройки", то мы быстро встаем на ноги, делаем выводы и действуем. Это больше похоже, как если вы споткнулись, но идете дальше.

А бывает, что мы "падаем" и нам приходится, буквально, выкарабкиваться из ямы, это может привести к эмоциональному выгоранию. Хорошо, если мы можем это делать самостоятельно.

Но бывает, что не получается и тогда нужен тот, кто может поддержать, помочь, подставить плечо.

В работе с клиентами я не только помогаю настроить эмоциональную регуляцию, но даю инструменты и навыки, как в дальнейшем вообще не попадать в эмоциональные ямы.

?Про страхи.

Ученые как-то подсчитали, что из всех наших страхов, по статистике, исполняется не более 10%.

Можете себе представить, как нам живется?

90% того, чего мы боимся - никогда не произойдет! Но эти мысли парализуют нас, и не дают действовать в жизни смело и продуктивно.

Страх - это одна из эмоций, которые свойственны всем живым существам. Это нормально, когда мы боимся. Естественная реакция - это убегать, прятаться, спасаться. Реже нападать.

Не бывает людей, которые не боялись бы чего-то. Бояться - не стыдно. Говорить, о том, что вы чего-то боитесь - это нормально.

Мы боимся за будущее, за настоящее, за детей, что могут произойти какие-то негативные сценарии. Наш мозг рисует страшные картины. А вдруг?..

И мы стараемся подстраховаться или попросту стоим на месте, бездействуем.

Я не говорю о том, что нужно постоянно и безумно "лезть на амбразуру". Здоровая осмотрительность, благоразумие и осторожность - это хорошие стратегии. Я сам стараюсь, по большей части, в жизни руководствоваться здравым смыслом.

Но представьте, как может измениться ваша жизнь, ваше самочувствие, настроение, если вы не будете верить каждой мысли, которая приходит вам в голову?

Это настоящая внутренняя свобода действовать так, как считаешь правильным. Это может изменить вашу жизнь так, как вы себе даже и представить не можете!

Записывайтесь на бесплатную консультацию - разберём, что вас тормозит, что реально требует осмотрительности, а что надуманно.

Пишите слово "консультация" сюда?@SharyginPRO