Теперь окончательно и официально:
Доказано, что поздний плотный ужин небезопасен для здоровья.😡

Испанские учёные выяснили, что потребление более половины дневных калорий (плотный-плотный ужин) после 17.00 снижает чувствительность к инсулину на 8% (то есть ведёт к инсулинорезистентности).

Причина в циркадности гормонов и биоритмах: ночью организм хуже перерабатывает глюкозу и складирует её.

😱 Особенно вредны поздние приёмы пищи, богатые углеводами и жирами.

🙄Исследователи рекомендуют распределять 80% калорий в первой половине дня, до 17.00.

А оставшиеся 20% оставить на вечерок.🍣

Ребята, сегодняшний эфир отменяется из-за форсмажора.
Перенесем и обсудим всё👌

Если у вас есть зудящие вопросы про переедание, то пишите.

Вообще, в отношениях человека и еды возникает множество проблем.
Про связь еды и эмоций - это вообще сложно и запутанно.

Завтра вместе с прекрасным психотерапевтом https://t.me/psyfeddoc поговорим о переедании,
что с этим делать и чего не нужно делать ни в коем случае.

Обсудим,
⭕️с чего начинать если вас не устраивают ваши отношения с едой,
⭕️почему "похудеть" как цель не работает и
⭕️почему нельзя сидеть на строгих диетах.

Как всегда, дадим максимум информации🐯

Когда я училась в вузе, моя сокурсница регулярно сидела на диетах:гречка с грудкой, рисовая, ещё какая-то.
Заканчивалось это тем, что она плыла по стеночке, теряла сознание в анатомичке и плохо соображала. Мы ей всей группой сочувствовали.😞

Вес, как вы понимаете, так и не снижался, а набирался еще быстрее после такого голодания.
Короче, такой экстрим не работает, даже не начинайте.

Один из критериев эффективности в снижении веса - это минус 0.5-1 кг в неделю, а не минус 7 кг за 7 дней.

Сегодня понедельник, а значит нужен позитив).

Поэтому повторяем рубрику: "покажи свою скотиняку"🐱🐶 (я про домашних питомцев, а не родственников).

Вчера был приём и вот, что я вам скажу.🐯

Уважаемые ребята, товарищи родители!)

Прежде, чем идти делать дорогущие генетические тесты, странные тесты на микрофлору и якобы аллергию, дойдите сначала до доктора, который действительно проверит вас на аллергию.

Серьёзно, запугивать ребёнка и родителей, ограничивать большинство продуктов, не проверив при этом самые базовые аллергены, ну это ахтунг.🥴

Если вы подозреваете аллергию, то вы идёте к аллергологу, педиатру, диетологу и сдаёте анализы на IgE, другие варианты диагностики крайне вспомогательны. IgG недоказателен и не является диагнозом.😡

#вести_с_полей@karina_diet

Сделала кофе и скисла, что нет горького шоколада к нему.🥴

Но! вспомнила, что в кармане куртки вкусная шоколадная конфета, которой меня угостила мама 🤱
Хорошо, что они есть и украшают нашу жизнь.

С днем матери🍷
(котоматери и собакоматери в том числе!)

Сегодня в Питере жуткая ноябрьская погода 😞
Поэтому вот вам гид по выживанию☕️

На этой неделе на приеме, в основном, родители с подростками. Обожаю их.

Так вот, горячий вывод с приемов.

ТОП-5 ОШИБОК лечения ожирения у детей и подростков.

⭕️Питание без изменения образа жизни. Если нет спорта, стесняется идти в спортзал, ограничение по здоровью, значит добавляйте ходьбу, лфк, массажи.

⭕️Запрет на приём пищи после 18.00. Категорически запрещено, не надо растить нарушение пищевого поведения, учить голодать, а потом срываться. Это плохие качели, не идите в этот аттракцион.🎈

⭕️Взрослые диеты, системы питания.
Это для взрослых, любящих пощекотать нервишки. Но это не про детское здоровье.
Очень высокий риск возникновения дисбланса в питательных веществах, что приведёт к болезням.

⭕️ Самостоятельно подбирать рацион и лечение.
Почитать блогера, купить рацион на неделю, марафон.
Почитать - это хорошо, самообразование - это здорово.💡
Но рацион должен быть подобран в зависимости от индивидуальных показателей ребёнка, а не один на всех и вся (моя боль).😐

⭕️Отсутствие контроля. Взяли бумажку, сказали дитю: "понял, Ванечка!!" и забыли.
Родители тоже участники.
Беседы, компромиссы, поддержка и участие - без этого никуда.😏