Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 1 month ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 3 weeks ago
Прокрастинация - это лень? Или несобранность? Или невоспитанность? На самом деле, ничего из этого. В своей практике я нередко встречаю учеников, которые прокрастинируют перед занятиями (в том числе, музыкой), даже если совершенно не ленивы и прекрасно умеют быть пунктуальными и ответственными.
И можно, конечно, заставить себя приступать к занятиям регулярно и своевременно в режиме «соберись, тряпка!» Но кто пробовал, тот знает, как много энергии на это тратится и какое неприятное послевкусие потом остаётся.
Новый выпуск «Дарь говорит» посвящён, как раз, прокрастинации. Из него узнаешь, откуда она берётся, почему нет единого способа с ней справиться и как подобрать свой собственный.
Влад:
Если вопрос стоит именно как «возможно ли», то да, возможно. Это требует большой психологической работы над собой, чёткого разграничения рабочего процесса и личных взаимоотношений, но возможно.
Но тут возникает вопрос - зачем? В каждой области по пальцам пересчитать специалистов, знания которых стоят того, чтобы переступать через себя и испытывать хронический эмоциональный дискомфорт, никак при этом не развивающий, а просто отнимающий силы. Большинство педагогов в любых специальностях прекрасно заменимы. И те силы, которые придётся потратить на преодоление открывшегося разлома, я бы от всей души посоветовал потратить на что-нибудь более приятное и полезное. Да хотя бы на поиск нового педагога, если уже есть эмоциональная связь с предметом. Или нового вдохновляющего увлечения, если в старом был ценен только человек.
А ещё, возможно, стоит на будущее пересмотреть подход к построению отношений с педагогами. Потому что баланс тёплых личных отношений и отношений формата «ученик-учитель» не так-то просто держать, не все умеют хорошо это делать. И если для вас важно, чтобы наставник был, в первую очередь, эмоциональным ориентиром, вдохновляющей личностью, то, возможно, есть смысл брать более медленный темп эмоционального сближения, чтобы не успеть вляпаться в состояние, из которого вы или педаго (или оба) не сможете найти бережного выхода.
Я знаю, что я тоже для многих своих учеников - эмоциональный ориентир, отчасти опора и источник вдохновения. И сознательно уделяю много внимания тому, чтобы при этом не страдало ни качество обучения, ни мои взаимоотношения с учениками. И научился я этому не сразу, когда-то тоже напарывался на острые углы, к сожалению.
Поэтому - берегите себя, берегите свои силы, вкладывайте их в то, что радует. Преодоления в жизни и так хватает, пусть хотя бы учёба будет источником хороших впечатлений без лишних баталий. Выбирайте тех, с кем комфортно, и двигайтесь в пространстве отношений с наставниками плавно. Помните, что они тоже люди, и часто не очень психологически подготовленные люди )
В серии "Дарь говорит" сегодня вышло уже третье видео!
Момент. Поток. Ресурс ("Я в моменте" - это не про сиюминутность. "Я в потоке" - это не про «меня несёт, оно как-то само". "Я не в ресурсе" - не модная замена "я не хочу".)
Осознанность (Об осознанности без оккультизма. Чем полезна осознанность и как её добиться, если ты не буддийский монах?)
Стресс. Травма (Что с нами делает стресс, как его победить и надо ли? Почему травма не равна стрессу и почему с ней трудно справиться в одиночку?)
Каждое видео можно смотреть как самостоятельный интересный и полезный материал, но особенно эффективно смотреть по порядку, чтобы точно не возникало путаницы в терминах и их смыслах ?
Все видео доступны по одной ссылке: https://vladmusicnotes.ru/darspeech
Напоминаем, что по пятницам в нашем блоге традиционно открывается опросник: задай любой вопрос и получи ответ до конца субботы :)
Видим, что на "Психологию творчества" в последнюю неделю подписывались не только из блога, поэтому и здесь тоже напомним про эту традицию.
Вопросы можно задать здесь в комментариях, в специальной форме в сториз основного блога на любой площадке (в вк даже есть опция анонимного вопроса) или личным сообщением в блог.
Важно! Если окажется, что вредная установка растёт из семьи (например, мама внушила, что не отличник - значит, неудачник, которого нельзя любить), то справиться с этой установкой - не значит предать семью и отказаться от неё. Да, придётся сформировать собственное мнение и опереться на него, но это нормальный процесс взросления.
В общем, это действительно огромная тема, в которой одним советом не отделаться. Но любой шаг к пониманию себя в этом плане - это очень важно и круто! И если оказалось достаточно любопытства и желания себе помочь, чтобы прислать нам в опросник эти вопросы, значит, сил обязательно хватит и на то, чтобы обнаружить места утечек ресурсов и отстроить свой баланс заново!
А мы с Владом на связи, чтобы помочь с этим.
Навык правильного отдыха - один из самых проседающих почти у всех наших современников! И, к сожалению, единого рецепта с каким-то конкретным действием тут быть не может. Ни "ляг поспи и всё пройдёт", ни "обязательно гуляй на свежем воздухе" - не панацея. И вот почему.
Отдых - это восстановление сил, накопление ресурсов. А ресурсы бывают разные! Физические, эмоциональные, ментальные и много ещё какие. И качественный отдых начинается с того, чтобы понять, "каким местом" мы устали, какой именно вид ресурса израсходовался. (Подробно про ресурсы, зачем их понимать и как искать - в видео "Момент. Поток. Ресурс")
К тому же, очень часто, помимо очевидной нагрузки (физическая усталость от физического труда, умственная усталость от интенсивной учёбы и т.п.) мы подвергаемся воздействию нагрузки даже большей, но совсем не очевидной. Комплексы, страхи, самокритика и переживание внешней критики, перфекционизм, тревожность... Очень часто всё это настолько встроено в нашу привычную картину мира, что мы даже этого не замечаем. А силы тратятся.
Сессия закончилась, а отдых не случился? Значит, основной расход ресурса был не в делах, а где-то в рефлексах психики. И, чтобы разобраться, нужно научиться задавать себе много вопросов и находить на них честные ответы (очень подробно об этом - в видео "Осознанность"). Задача - докопаться до собственной внутренней правды, с которой будет более-менее удобно работать. Например, до открытия, что, если не работаешь, то чувствуешь себя никому не нужным. Или если не лучший на потоке, то предал свою семью. Или - если не вымотан до предела, то не имеешь права получать помощь, а в помощи нуждаешься, и поэтому выматываешься, чтобы оправдать для себя её получение. Вариантов могут быть дикие тысячи, потому что психика у каждого своя.
Когда найдется правда - с ней можно работать или самому, или с помощью психолога или владеющего соответствующими навыками и вызывающего доверие друга. А если есть возможность, то и докапываться до этой правды лучше с помощником, потому что процесс это и непростой, и небыстрый, и желание увильнуть от честного ответа сто раз будет настигать.
А пока она не нашлась, искусственно заставить себя отдыхать и расслабляться будет очень и очень трудно, потому что психика - хитрый механизм. И пока она верит, что, поддерживая нас вымотанными, нас же и защищает, обмануть её будет заведомо провальной задачей.
И ещё одна проблема на пути к отдыху - вредные привычки мозга. Например, залипание в телефоне многим кажется способом отдохнуть, но по факту для психики это нагрузка и источник лишнего возбуждения. Облегчения такой отдых почти не приносит. А вот мысль о дальней прогулке в одиночестве многих ужасает, но ресурс психики часто очень хорошо восстанавливает. Если интересно, можно почитать списки дел, которые дают энергию (их много в интернете, и среди них будут качественный сон, прогулки, умеренная физнагрузка, медитации, навык нахождения в настоящем моменте (об этом подробнее в видео "Момент. Поток. Ресурс"), чтение и много чего ещё). Конечно, пока не найден корень нервного перенапряжения, всё это будет помогать очень ненадолго. Но надо же откуда-то взять силы, чтобы во всём разобраться?
Итак, что делать?
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 1 month ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 3 weeks ago