Курс медитации – возможность изменить себя
https://oum.video/videos/kurs-meditatsii-vozmozhnost-izmenit-sebya/

Чтобы упорядочить жизнь, обрести спокойствие, уверенность, найти внутреннюю опору и гармонично развиваться, вам поможет обучение медитации, которая комплексно решает эти задачи.

Обучаясь на курсе медитации вы сможете:
🔸Ощутить пользу регулярных практик сосредоточения — от быстрой адаптации к стрессовым ситуациям, до снятия внутренних ограничений.
🔸Повысить уровень концентрации, продуктивнее выполнять задачи.
🔸Научиться медитировать в домашних условиях, развить дисциплину и сделать практику регулярной.
🔸Узнать о препятствиях в освоении медитативных техник, возможных ошибках, путях преодоления трудностей.
🔸Познакомиться с разными подходами к медитативным практикам, сохранившимся до наших дней в разных странах.
🔸Подготовить физическое тело к медитативным асанам благодаря регулярной практике хатха-йоги.

Записаться на обучение онлайн:
https://meditation.study/

https://youtube.com/shorts/uA1eqHGntgo?feature=share

Альтернатива Ютуб:

«Проснувшись утром, позанимайтесь йогой для тела или медитацией, и тогда ваш день пройдёт на 108 % успешнее и эффективнее. Потому что с помощью практики вы сформируете такую энергию, которая не позволит ни одной неприятности к вам прийти. Накопив такой опыт, вы начнёте больше ценить свои занятия».Андрей Верба

*🫚 ИМБИРЬ: *🌟*🌟* ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО КОРНЯ**

Имбирь – ароматная пряность, известная не только своими необычными вкусовыми качествами, но и уникальными лечебными свойствами. Корень имбиря содержит ценные соединения и поддерживает организм в борьбе со многими недугами.

🌟 Противовоспалительный эффект

Одно из основных преимуществ имбиря – помощь в лечение воспалительных заболеваний. Активные соединения, обнаруженные в имбире, эффективны в смягчении симптомов хронических воспалительных заболеваний, таких как язвенный колит, болезнь Крона, ревматоидный артрит, псориаз, туберкулез, заболевания мочевыводящих путей. Имбирь предотвращает выработку воспалительных медиаторов, таких как простагландин E2, фактор некроза опухоли, интерлейкин-1бета и другие. Была доказана противовоспалительная активность мази на основе экстракта имбиря, а также то, что действие имбиря схоже с действием нестероидных противовоспалительных препаратов, не оказывая при этом отрицательного воздействия на слизистую оболочку желудка.

🌟 Натуральное обезболивающее средство

Мази на основе имбиря и добавки имбиря перорально продемонстрировали обезболивающий эффект для пациентов с остеоартритом и мигренью.

Также выявлено болеутоляющее свойство имбиря в отношении первичной дисменореи (выраженные боли внизу живота, в пояснице и тазу в период менструации). Растение влияет на уменьшение интенсивности и продолжительности болевых ощущений, что сравнимо с действием ибупрофена.

🌟 Антиоксидантная защита

Существует множество заболеваний с разными характеристиками и поражением органов, причиной которых является воспалительный и окислительный процесс. Вследствие окислительного стресса, в организме появляются свободные радикалы, что приводит к таким заболеваниям, как рассеянный склероз, сердечно-сосудистые патологии, рак, диабет, нейродегенеративные заболевания. Имбирь (в большей степени 6-гингерол, 6-шогаол), обладает выраженным антиоксидантным действием, препятствует перекисному окислению липидов и защищает клетки организма от повреждений.

🌟 Здоровье суставов и помощь при артрите

Соединения, обнаруженные в имбире, помогают облегчить симптомы такого хронического аутоиммунного и воспалительного заболевания как ревматоидный артрит. Это заболевание суставов сопровождается болью, отеками и снижением подвижности. Имбирь, среди прочих продуктов питания с противовоспалительным и антиоксидантным характером, эффективен при данной патологии. Несколько исследований говорят о том, что гингерол и шогаол имбиря снижают воспалительные маркеры, предупреждают структурные изменения суставов, уменьшают боль и отёк.

❤️ Продолжение: https://nutrio.plus/nutriciology/produkty-pitaniya/imbir-polza-i-vred-produkta/

https://www.oum.ru/literature/zdorovje/zdorovie-stopi-uprajnenina-dlia-stop/
Упражнения для стоп. Здоровье и функции стоп: основа нашего благополучия.
Современный образ жизни, подверженность модным тенденциям создают множество проблем для нашего физического и психического здоровья. Мы часто пренебрегаем простыми, но важными аспектами, закладывающими фундамент здорового и полноценного существования.