Суббота — день закупки в распорядке Алевтины.

Стараюсь добавлять в рацион проростки и всякую квашеную капусту. В Германии популярна Sauerkraut, она мне тоже нравится, но, конечно, как помнят старожилы канала, лучшая квашеная капуста в Будапеште.

Беру веганский тунец, обожаю текстуру и вкус. Кофе — сугубо без кофеина. Не потому, что вредно (не вредно). Просто моему организму не нужны дополнительные стимуляторы, всю необходимую энергию я получаю из сна и спорта.

Огурцы наконец-то обрели нормальную цену (стоили 1,11 за ШТУКУ).

Люблю миндальное молоко. Добавляю его в декаф или в какао.

Свежие фрукты и ягоды для меня must-have, их я кладу в свой утренний творожочек.

Можно заметить магниевые шипучки — всего 200 мг, я пью его перед сном. Утром дозировка больше; там магний в составе электролитов, которые я пью во время пробежки.

Хотела купить чечевицу для супа, но забыла...

Друзья, друзья! Ну пятница!!

У нас вчера был выходной — День немецкого единства, а сегодня снова арбайтен, но я только рада. Погода у нас... не сказочная, но терпимая, что уж тут жаловаться.

Сегодня в полезных ссылках — замечательная лекция врача Дмитрия Суриса о медицине во времена Пушкина, о дуэлях, чахотке и самых известных мифах. Я просто обожаю медицину в историческом контексте, а тут и лектор прекрасный, и период интересный. Так что включайте вместо новостей — и выясняйте, от чего же на самом деле умерло солнце русской поэзии...

#полезные_ссылки

Друзья!

Как часто вы с ужасом вглядывались в помеченные красным значения анализов? Холестерин 201 вместо 200! А лейкоциты-то!.. А почки... А печень...

И потом, конечно, добрый профессор Гугл радостно откроет ссылочки на страшные статьи про рак и мучительную смерть. Так вот. Давайте так больше не будем. Во-первых, всегда лучше обратиться к специалисту за пояснением (например, ко мне...), а во-вторых, на помощь придёт Digital Health Bot! @LabsHouseBot

Это бот на основе чата GPT. Он поможет расшифровать анализы, которые могут быть выданы в клинике в другой стране (ну, например, вдруг вы случайно оказались в Грузии... На несколько месяцев...). Конечно, это не заменяет консультацию специалиста, однако понять, что значат те или иные значки, тоже будет здорово.

Достаточно просто загрузить результаты в бот — и вы получите ответ. У вас не рак!..

Товарищи-разработчики будут очень рады обратной связи. Это тестовая версия, однако справляется она уже довольно неплохо. И уж наверняка лучше некоторых моих коллег, за которыми я имела удовольствие наблюдать во время обучения...

Для обратной связи по боту писать прекрасной @lernerann. И напоминаю: это не заменит врача! Но вполне может заменить Гугл.

Всем прекраснейшего воскресенья! Я почти окончательно восстановилась, сегодня с огромным удовольствием пробежала 26 километров и решила вам напомнить, что у нашего канала-то есть Инстаграм! Кстати, не знаю, надо ли упоминать, что это запрещённая в РФ соцсеть и прочее бла-бла...

В общем! Там каждый день я размещаю небольшие чек-листы, следуя которым вы будете жить долго, счастливо и беззаботно. А ещё я буду постить всякие там моменты из моих рабочих и не только будней. Если не забуду, хи-хи.

Ну а вам — отличного дня! Не забудьте позаниматься спортом, съесть пару овощей, улыбнуться себе в зеркало и запомнить, что вы — просто супер!

https://www.instagram.com/v_2_slovah/

#вдвухсловах_германия