Vitalina | Let’s skate
• тренировки
• мою жизнь
•мотивацию
И просто общение со мной?
Вп-от 80 подписчиков
Связь со мной: @Vittalinkaaaaa
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 3 weeks, 1 day ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 1 week ago
Новые ноготочки?
?
??????
???????❤️
Хорошего всем дня)
??????
????????
Всем хорошего дня)
??????
??♀???
Всем хорошего дня ?
??????????
3️⃣ часа 1️⃣5️⃣минут
?ходьба (30 мин)
?велотренажёр (15 минут)
?упражнение на ноги (2 тренажёра+сама)
?упражнение на мышцы груди (5х15; по 4 кг)
? упражнение на бицепс (4х15; 4 кг)
? упражнение на трицепс+ноги (3х10; 4 кг)
? упражнение на пресс (4х15; 6 кг)
? вращения:
- винт
- обратный винт
- волчок
- либела
?растяжка
?статика
?стойка:
- на 2-х руках
- на 1-й руке
- перешагивания руками (ходьба на руках)
- попытки отжиманий в стойке
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️✔️
??☺️??????❤️
2️⃣ часа
⚫️ходьба (30 мин)
⚫️упражнения на ноги (2 тренажера)
⚫️упражнение на бицепс (3х10; 6 кг)
⚫️упражнение на мышцы груди (4х15)
⚫️упражнение на пресс (3х15; 6 кг)
⚫️отжимания (3х10)
⚫️растяжка
⚫️стойка:
- на 2-х руках
- на 1-й руке
????????
Architec.Ton is a ecosystem on the TON chain with non-custodial wallet, swap, apps catalog and launchpad.
Main app: @architec_ton_bot
Our Chat: @architec_ton
EU Channel: @architecton_eu
Twitter: x.com/architec_ton
Support: @architecton_support
Last updated 3 weeks, 1 day ago
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month, 1 week ago