Тут могла бы быть эстетичная фотография, но сегодня сила.

А во сколько вы занимаетесь спортом?

?? - утром
❤️ - вечером

ДОФАМИНОВЫЙ ГОЛОД

❓Возникает от нехватки целей и их достижения, а также новых впечатлений! Кому-то хватает 1 путешествия в год, а кому-то надо выезжать куда-то каждые выходные.

❗️Решение: создавайте впечатления сами! Планируйте свой досуг, интересные встречи, ставьте цели и достигайте их! Иначе при нехватке эмоций вас будет тянуть на что-то вкусное/сладкое/соленое.

ОКСИТОЦИНОВЫЙ ГОЛОД (СЕКСУАЛЬНЫЙ)

❓Зависит от половой конституции. Обычно выделяют 3 уровня. Низкая / средняя / высокая.

❗️?Решение: тут, пожалуй, не будем пояснять, каким образом удовлетворять истинную потребность, чтоб на булки не тянуло ?

НОРАДРЕНАЛИНОВЫЙ ГОЛОД

❓Возникает от незакрытой потребности в ярких эмоциях: прыжки с парашютом, вызовы себе и тд.

❗️Решения: исполнять свои истинные желания и цели! Чаще спрашивать «а что я хочу на самом деле». И в конце концов, запланировать прыжок с парашютом!

СЕРОТОНИНОВЫЙ ГОЛОД

❓Появляется когда не закрыты потребности в хобби и физ нагрузке по душе.

❗️Решение: заниматься ходьбой, найти хобби, которое будет по душе: чтение, танцы, музыка, йога. Например, админ #нутрициолог записалась на занятия фортепиано! В 30-то лет! И ходит на зумбу, закрывая потребность в танцах! Вне зависимости от возраста вносите разнообразие в серые будни! Тогда будет гораздо легче избежать срывов в еде и жизнь будет казаться полноценнее?

Поделитесь, какие виды голода замечали за собой? Нам очень важна обратная связь❤️

Через #нутриОчки

На связи админ #нутрициолог. Хочу поделиться мыслью дня о том, как важно видеть не только ВНЕШНЕЕ, но и то, что внутри.

Старшая дочь с утра была максимально капризна: все не то, все не так. Поведение истеричное с подоплекой «мне все должны». И, конечно, первая реакции – хочется жестко присечь.

Теперь посмотрим на ситуацию в волшебных очках нутрициолога, которые открывают биохимию организма: первая неделя в школе, значит уровень стресса значительно был повышен (ранние подъемы, адаптация) ➡️ повышенный расход магния (в питании магния было немного (орехи, тыквенные семена, шпинат❌) + есть дефицит железа (это очевидно по исчезающим лунулам на ногтях и скачку роста) ➡️ дефицит энергии / магния / сна = утреннее поведение

Что было решено делать? Отменить занятие роликами, провести день максимально спокойно, датировать магний глицинат, на ужин баранина (в красном мясе больше гемового железа) + отбой не позже 21.00

Внешнее (поведение, прыщи, ногти) — это следствие огромной машины биохимии организма. Учитесь смотреть на мир через #нутриочки и убирать не следствие, а причину.